Jaglanka z figami
Jaglanka
Figi
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2026
Kalorie
2026 kcal
Zawiera 2026 kalorii na porcję.
69g
Białko/Porcja
116g
Tłuszcze/Porcja
177g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
B: 5g
T: 2g
W: 35.5g
B: 2.4g
T: 9g
W: 2.7g
14 Gram
(14 g)
•
47
47
kcal
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 10.9g
B: 3.6g
T: 4.9g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
77%
Ten przepis pokrywa 77% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2026 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Figi kroimy w drobną kostkę. Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i dodajemy pozostałe składniki.
Przygotowanie przepisu
1
Figi kroimy w drobną kostkę. Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i dodajemy pozostałe składniki.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.99 g | 1.99 g |
| Argentyna | 7.76 g | 7.76 g |
| Beta-glukany | 1 g | 1 g |
| Beta-sitosterol | 113 mg | 113 mg |
| Białko | 68.6 g | 68.6 g |
| Białko | 35.6 g | 35.6 g |
| Białko | 35.6 g | 35.6 g |
| Białko roślinne | 35.6 g | 35.6 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 800.6 mg | 800.6 mg |
| Błonnik | 30.4 g | 30.4 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 20.7 g | 20.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 6.7 g | 6.7 g |
| Capric Acid | 1 g | 1 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3 g | 3 g |
| Chlor | 236 mg | 236 mg |
| Chlor | 81 mg | 81 mg |
| Cholesterol | 8 mg | 8 mg |
| Chrom | 3.7 µg | 3.7 µg |
| Cobalt | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Cukier | 68.5 g | 68.5 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cukry proste | 1.4 g | 1.4 g |
| Cynk | 12.43 mg | 12.43 mg |
| Cysteina | 0.95 g | 0.95 g |
| Energia | 2338 kJ | 2338 kJ |
| Fenyloalanina | 2.36 g | 2.36 g |
| Fitosterol | 378 mg | 378 mg |
| Fluor | 12 mg | 12 mg |
| Fosfor | 1881 mg | 1881 mg |
| Fruktoza | 28.6 g | 28.6 g |
| Glicyna | 2.97 g | 2.97 g |
| Glukoza | 29.6 g | 29.6 g |
| Glutamina | 6.1 g | 6.1 g |
| Histydyna | 1.21 g | 1.21 g |
| Index glikiemiczny | 56 µg | 56 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 2.09 g | 2.09 g |
| Jod | 17.7 µg | 17.7 µg |
| Kalorie | 559 kcal | 559 kcal |
| Karotyna Beta | 18 mg | 18 mg |
| Krzemionka | 50 mg | 50 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas aspartyczny | 4.87 g | 4.87 g |
| Kwas cytrynowy | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Kwas foliowy | 83 µg | 83 µg |
| Kwas glutaminowy | 8.91 g | 8.91 g |
| Kwas linolowy | 20.7 g | 20.7 g |
| Kwas malinowy | 0.9 g | 0.9 g |
| Kwas oksalowy | 1 mg | 1 mg |
| Kwas oleinowy | 16 g | 16 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 26.98 g | 26.98 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 17.19 g | 17.19 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.18 g | 1.18 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 64.9 g | 64.9 g |
| Laktoza | 5.8 g | 5.8 g |
| Lauric Acid | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 4.23 g | 4.23 g |
| Lignina | 0.1 g | 0.1 g |
| Lizyna | 2.08 g | 2.08 g |
| Luteina + zeaxantyna | 92 mg | 92 mg |
| Magnez | 823 mg | 823 mg |
| Mangan | 10.17 mg | 10.17 mg |
| Metionina | 0.84 g | 0.84 g |
| Miedź | 2.74 mg | 2.74 mg |
| Molybdenum | 23.5 µg | 23.5 µg |
| Myristic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Natron | 5.3 g | 5.3 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 4.8 g | 4.8 g |
| Nikel | 3.6 mg | 3.6 mg |
| Omega 3 | 9.28 g | 9.28 g |
| Omega 6 | 59.42 g | 59.42 g |
| Palmitic Acid | 6.5 g | 6.5 g |
| Popiół | 12.26 g | 12.26 g |
| Potas | 2473 mg | 2473 mg |
| Prolina | 1.88 g | 1.88 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Sacharoza | 3.4 g | 3.4 g |
| Selen | 33.8 µg | 33.8 µg |
| Seryna | 2.7 g | 2.7 g |
| Siarka | 371 mg | 371 mg |
| Skrobia | 4.6 g | 4.6 g |
| Stearic Acid | 2.1 g | 2.1 g |
| Sód | 108 mg | 108 mg |
| Sól | 0.26 g | 0.26 g |
| Treonina | 2.04 g | 2.04 g |
| Tryptofan | 0.91 g | 0.91 g |
| Tyrozyna | 1.54 g | 1.54 g |
| Tłuszcz | 116.1 g | 116.1 g |
| Tłuszcz, całkowity | 49.1 g | 49.1 g |
| Valina | 2.41 g | 2.41 g |
| Wapń | 481 mg | 481 mg |
| Witamina A | 42 µg | 42 µg |
| Witamina ARE | 2 µg | 2 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.25 mg | 1.25 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 10.25 mg | 10.25 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 78.1 mg | 78.1 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.99 mg | 1.99 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.48 mg | 1.48 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 16.9 mg | 16.9 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 241 µg | 241 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 11.2 mg | 11.2 mg |
| Witamina D | 3.01 µg | 3.01 µg |
| Witamina E | 43.15 mg | 43.15 mg |
| Witamina K | 918.6 µg | 918.6 µg |
| Woda | 128.37 g | 128.37 g |
| Węglowodany | 176.7 g | 176.7 g |
| Węglowodany, całkowite | 4.7 g | 4.7 g |
| Żelazo | 18.2 mg | 18.2 mg |
| β-Karoten | 85 µg | 85 µg |
