Truskawki z jogurtem
Truskawki
Jogurt
Jogurt
~
Czas przygotowania
1
Porcja
2
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
89
Kalorie
89 kcal
Zawiera 89 kalorii na porcję.
5g
Białko/Porcja
2g
Tłuszcze/Porcja
12g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
400 Gram
(400 g)
•
141
141
kcal
B: 2.8g
T: 1.6g
W: 28.8g
B: 8.6g
T: 4g
W: 9.4g
Pokrycie zapotrzebowania
3%
Ten przepis pokrywa 3% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 89 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców. 2) Umyj dokładnie owoce zimną wodą. 3) Owoce umieść w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 5 g | 5 g |
| Białko | 4.3 g | 4.3 g |
| Białko zwierzęce | 4.3 g | 4.3 g |
| Bor | 10 mg | 10 mg |
| Błonnik | 2.8 g | 2.8 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1 g | 1 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.8 g | 0.8 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 30 mg | 30 mg |
| Chlor | 100 mg | 100 mg |
| Cholesterol | 9 mg | 9 mg |
| Chrom | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Cobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Cukier | 9.6 g | 9.6 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Fluor | 10 mg | 10 mg |
| Fosfor | 120 mg | 120 mg |
| Fruktoza | 2.4 g | 2.4 g |
| Glukoza | 2 g | 2 g |
| Index glikiemiczny | 60 µg | 60 µg |
| Jod | 11 µg | 11 µg |
| Kazeina | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwas cytrynowy | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Kwas foliowy | 24 µg | 24 µg |
| Kwas malinowy | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwas oksalowy | 4 mg | 4 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.7 g | 0.7 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.32 g | 1.32 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.1 g | 1.1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.3 g | 0.3 g |
| Laktoza | 4.7 g | 4.7 g |
| Luteina + zeaxantyna | 26 mg | 26 mg |
| Magnez | 27 mg | 27 mg |
| Mangan | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Miedź | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Molybdenum | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.08 g | 0.08 g |
| Omega 6 | 0.27 g | 0.27 g |
| Popiół | 1.1 g | 1.1 g |
| Potas | 283 mg | 283 mg |
| Sacharoza | 1.4 g | 1.4 g |
| Selen | 2.9 µg | 2.9 µg |
| Siarka | 30 mg | 30 mg |
| Skrobia | 0.04 g | 0.04 g |
| Sód | 41 mg | 41 mg |
| Sól | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcz | 2.4 g | 2.4 g |
| Wapń | 146 mg | 146 mg |
| Witamina A | 30 µg | 30 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 5.7 mg | 5.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 31 µg | 31 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 67 mg | 67 mg |
| Witamina D | 1.03 µg | 1.03 µg |
| Witamina E | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Witamina K | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Woda | 178.45 g | 178.45 g |
| Węglowodany | 11.9 g | 11.9 g |
| Żelazo | 0.8 mg | 0.8 mg |
| β-Karoten | 15 µg | 15 µg |
