Kasza jaglana z bananem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Banan
Proso
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
601
Kalorie
601 kcal
Zawiera 601 kalorii na porcję.
25g
Białko/Porcja
11g
Tłuszcze/Porcja
101g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
1 Sztuka
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 4.1g
T: 1.1g
W: 27.9g
Pokrycie zapotrzebowania
23%
Ten przepis pokrywa 23% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 601 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Ugotuj kaszę według przepisu na opakowaniu.
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj kaszę według przepisu na opakowaniu.
2
Kaszę, banana i jogurt razem zblenduj.
Kaszę, banana i jogurt razem zblenduj.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.7 g | 0.7 g |
| Argentyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Beta-glukany | 0.5 g | 0.5 g |
| Białko | 25 g | 25 g |
| Białko | 1 g | 1 g |
| Białko | 10.5 g | 10.5 g |
| Białko roślinne | 10.5 g | 10.5 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Błonnik | 5.9 g | 5.9 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.7 g | 3.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.2 g | 1.2 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 30 mg | 30 mg |
| Cholesterol | 12 mg | 12 mg |
| Chrom | 2 µg | 2 µg |
| Cukier | 16.2 g | 16.2 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 4.36 mg | 4.36 mg |
| Cysteina | 0.2 g | 0.2 g |
| Energia | 1582 kJ | 1582 kJ |
| Fenyloalanina | 28.5 g | 28.5 g |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fosfor | 462.5 mg | 462.5 mg |
| Fruktoza | 5 g | 5 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Glukoza | 5 g | 5 g |
| Histydyna | 15.2 g | 15.2 g |
| Index glikiemiczny | 122 µg | 122 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Izoleucyna | 28.4 g | 28.4 g |
| Kalorie | 378 kcal | 378 kcal |
| Karotyna Beta | 26 mg | 26 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas aspartyczny | 0.7 g | 0.7 g |
| Kwas glutaminowy | 2.1 g | 2.1 g |
| Kwas linolowy | 1.26 g | 1.26 g |
| Kwas oksalowy | 15 mg | 15 mg |
| Kwas oleinowy | 0.6 g | 0.6 g |
| Kwasy tłuszczowe | 2.9 g | 2.9 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.88 g | 2.88 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.22 g | 5.22 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.64 g | 1.64 g |
| Laktoza | 5 g | 5 g |
| Leucyna | 51.2 g | 51.2 g |
| Lizyna | 37.25 g | 37.25 g |
| Luteina + zeaxantyna | 22.22 mg | 22.22 mg |
| Magnez | 149.54 mg | 149.54 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 2.03 mg | 2.03 mg |
| Metionina | 8.2 g | 8.2 g |
| Miedź | 0.88 mg | 0.88 mg |
| Molybdenum | 15 µg | 15 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 1.31 g | 1.31 g |
| Palmitic Acid | 0.4 g | 0.4 g |
| Popiół | 4.5 g | 4.5 g |
| Potas | 826.5 mg | 826.5 mg |
| Prolina | 0.6 g | 0.6 g |
| Sacharoza | 2.5 g | 2.5 g |
| Selen | 17.25 µg | 17.25 µg |
| Seryna | 0.5 g | 0.5 g |
| Siarka | 150 mg | 150 mg |
| Skrobia | 70.4 g | 70.4 g |
| Stearic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Sód | 56 mg | 56 mg |
| Sól | 0.14 g | 0.14 g |
| Treonina | 27.3 g | 27.3 g |
| Tryptofan | 11.12 g | 11.12 g |
| Tyrozyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Tłuszcz | 10.7 g | 10.7 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.9 g | 2.9 g |
| Valina | 38.5 g | 38.5 g |
| Wapń | 166 mg | 166 mg |
| Witamina A | 36 µg | 36 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.13 µg | 1.13 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.8 mg | 2.8 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 55 mg | 55 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.16 mg | 1.16 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 110 µg | 110 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 10.5 mg | 10.5 mg |
| Witamina D | 1 µg | 1 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina K | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Woda | 162.3 g | 162.3 g |
| Węglowodany | 101.1 g | 101.1 g |
| Węglowodany, całkowite | 71.6 g | 71.6 g |
| Żelazo | 5.25 mg | 5.25 mg |
