1 / 1
1 zdjęcie
1532
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kasza-jaglana-z-bananem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kasza-jaglana-z-bananem
Kasza jaglana z bananem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Banan
Proso
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
477
Kalorie
477 kcal
Zawiera 477 kalorii na porcję.
26g
Białko/Porcja
13g
Tłuszcze/Porcja
65g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
1 Sztuka
(1 Sztuka (120 g))
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 4.1g
T: 1.1g
W: 27.9g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 477 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj kaszę według przepisu na opakowaniu.
2
Kaszę, banana i jogurt razem zblenduj.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.27
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.16
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.2
g
SKŁADNIK
51% RDA
Białko
25.55
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
4.1
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.39
g
SKŁADNIK
19% RDA
Błonnik
4.79
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
2.33
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.95
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.39
g
SKŁADNIK
Chlor
11.7
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
16.59
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.78
µg
SKŁADNIK
41% RDA
Cukier
20.64
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.39
g
SKŁADNIK
27% RDA
Cynk
2.72
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.08
g
SKŁADNIK
Energia
616.98
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
33.8
g
SKŁADNIK
Fitosterol
7.8
mg
SKŁADNIK
60% RDA
Fosfor
421.35
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
5.92
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.39
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.12
g
SKŁADNIK
Glukoza
5.92
g
SKŁADNIK
Histydyna
18.08
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.39
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
33.76
g
SKŁADNIK
Kalorie
147.42
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
31.2
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.27
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.82
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.49
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
5.85
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.23
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
1.13
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.65
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
7.12
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.39
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.02
g
SKŁADNIK
Laktoza
6.39
g
SKŁADNIK
Leucyna
60.47
g
SKŁADNIK
Lizyna
44.5
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
26.49
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Magnez
103.41
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.04
g
SKŁADNIK
Mangan
1.13
mg
SKŁADNIK
Metionina
9.68
g
SKŁADNIK
Miedź
0.42
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
5.85
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.05
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.55
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.16
g
SKŁADNIK
Popiół
3.74
g
SKŁADNIK
44% RDA
Potas
877.05
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.23
g
SKŁADNIK
Sacharoza
2.92
g
SKŁADNIK
42% RDA
Selen
22.88
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.2
g
SKŁADNIK
Siarka
58.5
mg
SKŁADNIK
Skrobia
31.83
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.04
g
SKŁADNIK
4% RDA
Sód
78.15
mg
SKŁADNIK
Sól
0.2
g
SKŁADNIK
Treonina
32.52
g
SKŁADNIK
Tryptofan
13.25
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.12
g
SKŁADNIK
18% RDA
Tłuszcz
12.74
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
1.13
g
SKŁADNIK
Valina
45.8
g
SKŁADNIK
30% RDA
Wapń
236.1
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina A
50.49
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.38
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.7
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.9
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
21.45
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.08
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.8
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
66.87
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
11.94
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina D
0.39
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.39
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina E
0.36
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina K
0.95
µg
SKŁADNIK
Woda
210.06
g
SKŁADNIK
25% RDA
Węglowodany
65.12
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
27.92
g
SKŁADNIK
17% RDA
Żelazo
2.43
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.27 g | - |
| Argentyna | - | 0.16 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.2 g | - |
| Białko | - | 25.55 g | 51% |
| Białko roślinne | - | 4.1 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.39 g | - |
| Błonnik | - | 4.79 g | 19% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.33 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.95 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.39 g | - |
| Chlor | - | 11.7 mg | - |
| Cholesterol | - | 16.59 mg | - |
| Chrom | - | 0.78 µg | - |
| Cukier | - | 20.64 g | 41% |
| Cukier dodany | - | 0.39 g | - |
| Cynk | - | 2.72 mg | 27% |
| Cysteina | - | 0.08 g | - |
| Energia | - | 616.98 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 33.8 g | - |
| Fitosterol | - | 7.8 mg | - |
| Fosfor | - | 421.35 mg | 60% |
| Fruktoza | - | 5.92 g | - |
| Galaktyka | - | 0.39 g | - |
| Glicyna | - | 0.12 g | - |
| Glukoza | - | 5.92 g | - |
| Histydyna | - | 18.08 g | - |
| Inuliny | - | 0.39 g | - |
| Izoleucyna | - | 33.76 g | - |
| Kalorie | - | 147.42 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 31.2 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.27 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.82 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.49 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 5.85 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.23 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 1.13 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.65 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 7.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.39 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.02 g | - |
| Laktoza | - | 6.39 g | - |
| Leucyna | - | 60.47 g | - |
| Lizyna | - | 44.5 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 26.49 mg | - |
| Magnez | - | 103.41 mg | 28% |
| Maltos | - | 0.04 g | - |
| Mangan | - | 1.13 mg | - |
| Metionina | - | 9.68 g | - |
| Miedź | - | 0.42 mg | - |
| Molybdenum | - | 5.85 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.55 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.16 g | - |
| Popiół | - | 3.74 g | - |
| Potas | - | 877.05 mg | 44% |
| Prolina | - | 0.23 g | - |
| Sacharoza | - | 2.92 g | - |
| Selen | - | 22.88 µg | 42% |
| Seryna | - | 0.2 g | - |
| Siarka | - | 58.5 mg | - |
| Skrobia | - | 31.83 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.04 g | - |
| Sód | - | 78.15 mg | 4% |
| Sól | - | 0.2 g | - |
| Treonina | - | 32.52 g | - |
| Tryptofan | - | 13.25 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.12 g | - |
| Tłuszcz | - | 12.74 g | 18% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 1.13 g | - |
| Valina | - | 45.8 g | - |
| Wapń | - | 236.1 mg | 30% |
| Witamina A | - | 50.49 µg | 6% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.38 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.7 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.9 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.5 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 21.45 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.08 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.8 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 66.87 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 11.94 mg | - |
| Witamina D | - | 0.39 µg | 3% |
| Witamina D3 | - | 0.39 µg | - |
| Witamina E | - | 0.36 mg | 3% |
| Witamina K | - | 0.95 µg | 1% |
| Woda | - | 210.06 g | - |
| Węglowodany | - | 65.12 g | 25% |
| Węglowodany, całkowite | - | 27.92 g | - |
| Żelazo | - | 2.43 mg | 17% |
Nie znaleziono składnika
