1 / 1
General • Easy
Kasza jaglana z bananem
10 min
1 /
Porcja
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj kaszę według przepisu na opakowaniu.
2
Kaszę, banana i jogurt razem zblenduj.
Nie czekaj, zacznij już teraz!
Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.27 g | 0.27 g |
| Argentyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Beta-glukany | 0.2 g | 0.2 g |
| Białko | 25.55 g | 25.55 g |
| Białko | 0.39 g | 0.39 g |
| Białko | 4.1 g | 4.1 g |
| Białko roślinne | 4.1 g | 4.1 g |
| Białko zwierzęce | 0.39 g | 0.39 g |
| Błonnik | 4.79 g | 4.79 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.33 g | 2.33 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.95 g | 0.95 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.39 g | 0.39 g |
| Chlor | 11.7 mg | 11.7 mg |
| Cholesterol | 16.59 mg | 16.59 mg |
| Chrom | 0.78 µg | 0.78 µg |
| Cukier | 20.64 g | 20.64 g |
| Cukier dodany | 0.39 g | 0.39 g |
| Cynk | 2.72 mg | 2.72 mg |
| Cysteina | 0.08 g | 0.08 g |
| Energia | 616.98 kJ | 616.98 kJ |
| Fenyloalanina | 33.8 g | 33.8 g |
| Fitosterol | 7.8 mg | 7.8 mg |
| Fosfor | 421.35 mg | 421.35 mg |
| Fruktoza | 5.92 g | 5.92 g |
| Galaktyka | 0.39 g | 0.39 g |
| Glicyna | 0.12 g | 0.12 g |
| Glukoza | 5.92 g | 5.92 g |
| Histydyna | 18.08 g | 18.08 g |
| Index glikiemiczny | 88.89 µg | 88.89 µg |
| Inuliny | 0.39 g | 0.39 g |
| Izoleucyna | 33.76 g | 33.76 g |
| Kalorie | 147.42 kcal | 147.42 kcal |
| Karotyna Beta | 31.2 mg | 31.2 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 0.27 g | 0.27 g |
| Kwas glutaminowy | 0.82 g | 0.82 g |
| Kwas linolowy | 0.49 g | 0.49 g |
| Kwas oksalowy | 5.85 mg | 5.85 mg |
| Kwas oleinowy | 0.23 g | 0.23 g |
| Kwasy tłuszczowe | 1.13 g | 1.13 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.65 g | 3.65 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7.12 g | 7.12 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.39 g | 0.39 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.02 g | 1.02 g |
| Laktoza | 6.39 g | 6.39 g |
| Leucyna | 60.47 g | 60.47 g |
| Lizyna | 44.5 g | 44.5 g |
| Luteina + zeaxantyna | 26.49 mg | 26.49 mg |
| Magnez | 103.41 mg | 103.41 mg |
| Maltos | 0.04 g | 0.04 g |
| Mangan | 1.13 mg | 1.13 mg |
| Metionina | 9.68 g | 9.68 g |
| Miedź | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Molybdenum | 5.85 µg | 5.85 µg |
| Myristic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 0.55 g | 0.55 g |
| Palmitic Acid | 0.16 g | 0.16 g |
| Popiół | 3.74 g | 3.74 g |
| Potas | 877.05 mg | 877.05 mg |
| Prolina | 0.23 g | 0.23 g |
| Sacharoza | 2.92 g | 2.92 g |
| Selen | 22.88 µg | 22.88 µg |
| Seryna | 0.2 g | 0.2 g |
| Siarka | 58.5 mg | 58.5 mg |
| Skrobia | 31.83 g | 31.83 g |
| Stearic Acid | 0.04 g | 0.04 g |
| Sód | 78.15 mg | 78.15 mg |
| Sól | 0.19 g | 0.19 g |
| Treonina | 32.52 g | 32.52 g |
| Tryptofan | 13.25 g | 13.25 g |
| Tyrozyna | 0.12 g | 0.12 g |
| Tłuszcz | 12.74 g | 12.74 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.13 g | 1.13 g |
| Valina | 45.8 g | 45.8 g |
| Wapń | 236.1 mg | 236.1 mg |
| Witamina A | 50.49 µg | 50.49 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 21.45 mg | 21.45 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.08 mg | 1.08 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 66.87 µg | 66.87 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 11.94 mg | 11.94 mg |
| Witamina D | 0.39 µg | 0.39 µg |
| Witamina D3 | 0.39 µg | 0.39 µg |
| Witamina E | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Witamina K | 0.95 µg | 0.95 µg |
| Woda | 210.06 g | 210.06 g |
| Węglowodany | 65.12 g | 65.12 g |
| Węglowodany, całkowite | 27.92 g | 27.92 g |
| Żelazo | 2.43 mg | 2.43 mg |