1 / 1
1 zdjęcie
793
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/gulasz-jednogarnkowy-z-kurczaka-z-warzywami-i-makaronem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/gulasz-jednogarnkowy-z-kurczaka-z-warzywami-i-makaronem
Gulasz jednogarnkowy z kurczaka, z warzywami i makaronem
Warzywo
Gulasz Z Kurczaka
Makarony
Warzywa
Porcja Pojedyncza
~
Czas przygotowania
1
Porcja
12
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
716
Kalorie
716 kcal
Zawiera 716 kalorii na porcję.
65g
Białko/Porcja
14g
Tłuszcze/Porcja
82g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 47.3g
T: 2.9g
W: 2.2g
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 2.9g
B: 9.1g
T: 0.8g
W: 40.8g
B: 2.8g
T: 0.8g
W: 8.4g
B: 0.5g
T: 3.6g
W: 0.7g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 2.2g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
27%
Ten przepis pokrywa 27% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 716 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Mięso myjemy, osuszamy, solimy z obu stron, a następnie kroimy w kostkę. Do garnka wlewamy odrobinę oleju, wrzucamy mięso i podsmażamy. Dodajemy musztardę oraz czosnek pokrojony w plastry. Całość mieszamy. Pomidora kroimy w kostkę i dodajemy do mięsa. Cukinię, paprykę, cebulę kroimy w kostkę, dodajemy do mięsa i pomidorów, mieszamy. Doprawiamy pieprzem. Do garnka wlewamy bulion (kostkę bulionu rozpuszczamy w 500ml wody). Dusimy ok. 30 minut. Doprawiamy solą i papryką do smaku. Dodajemy koncentrat pomidorowy. Odrobinę gulaszu mieszamy ze śmietaną. Całość wlewamy do garnka, mieszając. Danie podajemy z ugotowanym makaronem. Posypujemy posiekanym koperkiem.Autor: qba100
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
24.36
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.8
g
SKŁADNIK
Argentyna
28.51
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.3
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
63
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
22.3
mg
SKŁADNIK
130% RDA
Białko
65.03
g
SKŁADNIK
Białko
0.72
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
47.3
g
SKŁADNIK
Bor
0.2
mg
SKŁADNIK
58% RDA
Błonnik
14.56
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
8.34
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.76
g
SKŁADNIK
Chlor
382.2
mg
SKŁADNIK
Chlor
57.7
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
203.6
mg
SKŁADNIK
Chrom
3.8
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.4
µg
SKŁADNIK
51% RDA
Cukier
25.64
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.4
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.8
g
SKŁADNIK
49% RDA
Cynk
4.86
mg
SKŁADNIK
Cysteina
4.18
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
24.48
g
SKŁADNIK
Fitosterol
64.6
mg
SKŁADNIK
Fluor
6.8
mg
SKŁADNIK
119% RDA
Fosfor
833.65
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
8.37
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.83
g
SKŁADNIK
Glicyna
20.36
g
SKŁADNIK
Glukoza
8.75
g
SKŁADNIK
Glutamina
48
g
SKŁADNIK
Histydyna
12.21
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0.8
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
88.9
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.72
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
20.36
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
2
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
80.8
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
2214.2
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.4
g
SKŁADNIK
Krzemionka
0.8
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.51
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
72.66
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.92
mg
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
12
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
119.93
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.95
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.23
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
4
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
3.05
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.32
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.71
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.68
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.18
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.23
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.58
g
SKŁADNIK
Leucyna
32.66
g
SKŁADNIK
Lizyna
32.32
g
SKŁADNIK
Luteina
15
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
906.24
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
2069.3
µg
SKŁADNIK
63% RDA
Magnez
235.15
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.98
g
SKŁADNIK
Mangan
2.61
mg
SKŁADNIK
Metionina
8.15
g
SKŁADNIK
Miedź
0.71
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
15.8
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.81
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
11.2
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.76
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.75
g
SKŁADNIK
Phytoen
2400
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
240
µg
SKŁADNIK
Polyols
0.8
g
SKŁADNIK
Popiół
7.19
g
SKŁADNIK
109% RDA
Potas
2184.3
mg
SKŁADNIK
Prolina
20.96
g
SKŁADNIK
Rafinacja
0.18
g
SKŁADNIK
Sacharoza
5.58
g
SKŁADNIK
192% RDA
Selen
105.42
µg
SKŁADNIK
Seryna
24.48
g
SKŁADNIK
Siarka
147.6
mg
SKŁADNIK
Skrobia
42.13
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.24
g
SKŁADNIK
16% RDA
Sód
313.6
mg
SKŁADNIK
Sól
0.86
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.8
mg
SKŁADNIK
Treonina
20.3
g
SKŁADNIK
Tryptofan
8.12
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
16.24
g
SKŁADNIK
21% RDA
Tłuszcz
14.39
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.16
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
3.04
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.19
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.06
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
0.93
g
SKŁADNIK
Valina
28.42
g
SKŁADNIK
22% RDA
Wapń
173.65
mg
SKŁADNIK
76% RDA
Witamina A
608.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.82
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.12
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.57
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
39.96
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
29.36
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.79
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
2.57
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.8
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
16
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
142.45
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
207.24
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Witamina D
1.48
µg
SKŁADNIK
49% RDA
Witamina E
5.84
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Witamina K
21.19
µg
SKŁADNIK
Woda
610.12
g
SKŁADNIK
31% RDA
Węglowodany
81.7
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
2.88
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
7.5
µg
SKŁADNIK
45% RDA
Żelazo
6.33
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1.8
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 24.36 g | - |
| Alkoholu | - | 0.8 g | - |
| Argentyna | - | 28.51 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.3 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 63 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 22.3 mg | - |
| Białko | - | 65.03 g | 130% |
| Białko | - | 0.72 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 47.3 g | - |
| Bor | - | 0.2 mg | - |
| Błonnik | - | 14.56 g | 58% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 8.34 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.76 g | - |
| Chlor | - | 382.2 mg | - |
| Chlor | - | 57.7 mg | - |
| Cholesterol | - | 203.6 mg | - |
| Chrom | - | 3.8 µg | - |
| Cobalt | - | 1.4 µg | - |
| Cukier | - | 25.64 g | 51% |
| Cukier dodany | - | 1.4 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.8 g | - |
| Cynk | - | 4.86 mg | 49% |
| Cysteina | - | 4.18 g | - |
| Fenyloalanina | - | 24.48 g | - |
| Fitosterol | - | 64.6 mg | - |
| Fluor | - | 6.8 mg | - |
| Fosfor | - | 833.65 mg | 119% |
| Fruktoza | - | 8.37 g | - |
| Galaktyka | - | 0.83 g | - |
| Glicyna | - | 20.36 g | - |
| Glukoza | - | 8.75 g | - |
| Glutamina | - | 48 g | - |
| Histydyna | - | 12.21 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.8 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 88.9 µg | - |
| Inuliny | - | 0.72 g | - |
| Izoleucyna | - | 20.36 g | - |
| Jod | - | 2 µg | 1% |
| Karotyna Alpha | - | 80.8 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 2214.2 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.4 g | - |
| Krzemionka | - | 0.8 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.51 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 72.66 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.92 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas foliowy | - | 12 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 119.93 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.95 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.23 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 4 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.05 g | - |
| Kwasowość | - | 0.32 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.71 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.68 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.18 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.23 g | - |
| Laktoza | - | 1.58 g | - |
| Leucyna | - | 32.66 g | - |
| Lizyna | - | 32.32 g | - |
| Luteina | - | 15 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 906.24 mg | - |
| Lykopenia | - | 2069.3 µg | - |
| Magnez | - | 235.15 mg | 63% |
| Maltos | - | 0.98 g | - |
| Mangan | - | 2.61 mg | - |
| Metionina | - | 8.15 g | - |
| Miedź | - | 0.71 mg | - |
| Molybdenum | - | 15.8 µg | - |
| Nikel | - | 0.81 mg | - |
| Nitrogeny | - | 11.2 g | - |
| Omega 3 | - | 0.76 g | - |
| Omega 6 | - | 2.75 g | - |
| Phytoen | - | 2400 µg | - |
| Phytofluen | - | 240 µg | - |
| Polyols | - | 0.8 g | - |
| Popiół | - | 7.19 g | - |
| Potas | - | 2184.3 mg | 109% |
| Prolina | - | 20.96 g | - |
| Rafinacja | - | 0.18 g | - |
| Sacharoza | - | 5.58 g | - |
| Selen | - | 105.42 µg | 192% |
| Seryna | - | 24.48 g | - |
| Siarka | - | 147.6 mg | - |
| Skrobia | - | 42.13 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.24 g | - |
| Sód | - | 313.6 mg | 16% |
| Sól | - | 0.86 g | - |
| Tauryn | - | 0.8 mg | - |
| Treonina | - | 20.3 g | - |
| Tryptofan | - | 8.12 g | - |
| Tyrozyna | - | 16.24 g | - |
| Tłuszcz | - | 14.39 g | 21% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.16 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 3.04 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.19 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.06 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 0.93 g | - |
| Valina | - | 28.42 g | - |
| Wapń | - | 173.65 mg | 22% |
| Witamina A | - | 608.5 µg | 76% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.82 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.12 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.57 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 39.96 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 29.36 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.79 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 2.57 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.8 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 16 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 142.45 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 207.24 mg | - |
| Witamina D | - | 1.48 µg | 10% |
| Witamina E | - | 5.84 mg | 49% |
| Witamina K | - | 21.19 µg | 28% |
| Woda | - | 610.12 g | - |
| Węglowodany | - | 81.7 g | 31% |
| Węglowodany, całkowite | - | 2.88 g | - |
| Zeaxanthin | - | 7.5 µg | - |
| Żelazo | - | 6.33 mg | 45% |
| β-Karoten | - | 1.8 µg | - |
Nie znaleziono składnika
