Koktajl z bananem, gruszką i płatkami owsianymi
Smoothie
Koktajl
Owiesny
Banan
Gruszka
3 min
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
773
Kalorie
773 kcal
Zawiera 773 kalorii na porcję.
24g
Białko/Porcja
21g
Tłuszcze/Porcja
123g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 8.2g
T: 1.2g
W: 11.3g
1 Mała sztuka
(80 g)
•
80
80
kcal
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 18.8g
1 Sztuka
(130 g)
•
81
81
kcal
B: 0.8g
T: 0.3g
W: 18.7g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 4.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
0.25 Sztuka
(35 g)
•
63
63
kcal
B: 0.7g
T: 5.3g
W: 3g
Pokrycie zapotrzebowania
29%
Ten przepis pokrywa 29% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 773 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Wszystkie składniki zmiksować blenderem na gładką masę.
Przygotowanie przepisu
1
Wszystkie składniki zmiksować blenderem na gładką masę.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.08 g | 0.08 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 0.09 g | 0.09 g |
| Beta-glukany | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 15 µg | 15 µg |
| Beta-sitosterol | 82 mg | 82 mg |
| Betaina | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Białko | 23.8 g | 23.8 g |
| Białko | 16 g | 16 g |
| Białko roślinne | 16 g | 16 g |
| Bor | 111.27 mg | 111.27 mg |
| Błonnik | 55.9 g | 55.9 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 46.2 g | 46.2 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 8.7 g | 8.7 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 4 g | 4 g |
| Chlor | 234 mg | 234 mg |
| Chlor | 11 mg | 11 mg |
| Cholesterol | 8 mg | 8 mg |
| Chrom | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Cobalt | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Cukier | 30.55 g | 30.55 g |
| Cukier dodany | 4 g | 4 g |
| Cynk | 10.36 mg | 10.36 mg |
| Cysty | 0.03 g | 0.03 g |
| Fenyloalanina | 28.08 g | 28.08 g |
| Fitosterol | 154 mg | 154 mg |
| Fluor | 5.8 mg | 5.8 mg |
| Fosfor | 1465 mg | 1465 mg |
| Fruktoza | 14.2 g | 14.2 g |
| Galaktyka | 2 g | 2 g |
| Glicyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Glukoza | 10.5 g | 10.5 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Histydyna | 15.03 g | 15.03 g |
| Index glikiemiczny | 119 µg | 119 µg |
| Inuliny | 0.6 g | 0.6 g |
| Izoleucyna | 28.07 g | 28.07 g |
| Jod | 6.3 µg | 6.3 µg |
| Karotyna Beta | 41.06 mg | 41.06 mg |
| Krzemionka | 4 mg | 4 mg |
| Kwas aspartyczny | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwas cytrynowy | 56.7 mg | 56.7 mg |
| Kwas glutaminowy | 0.25 g | 0.25 g |
| Kwas kwinowy | 31.08 g | 31.08 g |
| Kwas malinowy | 81.75 g | 81.75 g |
| Kwas oksalowy | 21.4 mg | 21.4 mg |
| Kwasowość | 5 g | 5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 10.81 g | 10.81 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.4 g | 3.4 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.01 g | 4.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.44 g | 4.44 g |
| Laktoza | 6.7 g | 6.7 g |
| Leucyna | 50.12 g | 50.12 g |
| Lignina | 8.5 g | 8.5 g |
| Lizyna | 37.1 g | 37.1 g |
| Luteina + zeaxantyna | 78.27 mg | 78.27 mg |
| Lykopenia | 2 µg | 2 µg |
| Magnez | 582 mg | 582 mg |
| Maltos | 1.1 g | 1.1 g |
| Mangan | 10.62 mg | 10.62 mg |
| Metionina | 8.02 g | 8.02 g |
| Miedź | 1.52 mg | 1.52 mg |
| Molybdenum | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 36.9 g | 36.9 g |
| Nikel | 3.8 mg | 3.8 mg |
| Omega 3 | 0.31 g | 0.31 g |
| Omega 6 | 4.21 g | 4.21 g |
| Popiół | 9.29 g | 9.29 g |
| Potas | 2394 mg | 2394 mg |
| Prolina | 0.06 g | 0.06 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 5.5 g | 5.5 g |
| Sacharoza | 5.9 g | 5.9 g |
| Selen | 79.1 µg | 79.1 µg |
| Seryna | 0.07 g | 0.07 g |
| Siarka | 16 mg | 16 mg |
| Skrobia | 60.8 g | 60.8 g |
| Sód | 84 mg | 84 mg |
| Sól | 23.19 g | 23.19 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Teobromina | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 27.06 g | 27.06 g |
| Tryptofan | 11.02 g | 11.02 g |
| Tyrozyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Tłuszcz | 20.9 g | 20.9 g |
| Tłuszcz, całkowity | 4.6 g | 4.6 g |
| Valina | 38.09 g | 38.09 g |
| Wapń | 299 mg | 299 mg |
| Witamina A | 27 µg | 27 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.16 mg | 1.16 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.3 µg | 4.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 11.38 mg | 11.38 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 117.2 mg | 117.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 4.07 mg | 4.07 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.09 mg | 2.09 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.7 mg | 4.7 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 200 µg | 200 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 76.3 mg | 76.3 mg |
| Witamina D | 3.1 µg | 3.1 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 6.8 mg | 6.8 mg |
| Witamina K | 28.4 µg | 28.4 µg |
| Woda | 420.72 g | 420.72 g |
| Węglowodany | 122.5 g | 122.5 g |
| Węglowodany, całkowite | 61.9 g | 61.9 g |
| Żelazo | 16.9 mg | 16.9 mg |
| β-Karoten | 1 µg | 1 µg |
