Owsianka Bounty
Owiesny
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2930
Kalorie
2930 kcal
Zawiera 2930 kalorii na porcję.
29g
Białko/Porcja
207g
Tłuszcze/Porcja
238g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.5g
T: 49.8g
W: 0.5g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 0.1g
T: 0.3g
W: 19.9g
B: 0.7g
T: 0.3g
W: 1g
B: 0.3g
T: 3.2g
W: 1.4g
B: 0.3g
T: 1.7g
W: 2.8g
Pokrycie zapotrzebowania
111%
Ten przepis pokrywa 111% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2930 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Płatki gotujemy z erytrolem na wodzie, gdy lekko zgestnieją dodajemy mleczko kokosowe i zwykle mleko. Owsianka już jest gotowa, wystarczy tylko podać z starta czekolada i wiórkami kokosa.
Przygotowanie przepisu
1
Płatki gotujemy z erytrolem na wodzie, gdy lekko zgestnieją dodajemy mleczko kokosowe i zwykle mleko. Owsianka już jest gotowa, wystarczy tylko podać z starta czekolada i wiórkami kokosa.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.8 g | 0.8 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 1.15 g | 1.15 g |
| Beta-glukany | 5.5 g | 5.5 g |
| Beta-sitosterol | 15 mg | 15 mg |
| Betaina | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Białko | 28.9 g | 28.9 g |
| Białko | 5.6 g | 5.6 g |
| Bor | 100.3 mg | 100.3 mg |
| Błonnik | 31.9 g | 31.9 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 24.2 g | 24.2 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 7.5 g | 7.5 g |
| Capric Acid | 4.2 g | 4.2 g |
| Caprylic Acid | 4.5 g | 4.5 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3 g | 3 g |
| Chlor | 87 mg | 87 mg |
| Chlor | 261 mg | 261 mg |
| Cholesterol | 111 mg | 111 mg |
| Chrom | 13.21 µg | 13.21 µg |
| Cobalt | 2 µg | 2 µg |
| Cukier | 139.73 g | 139.73 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 6.9 mg | 6.9 mg |
| Cysteina | 0.15 g | 0.15 g |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Energia | 2760 kJ | 2760 kJ |
| Fenyloalanina | 0.85 g | 0.85 g |
| Fitosterol | 90 mg | 90 mg |
| Fluor | 14.01 mg | 14.01 mg |
| Fosfor | 950 mg | 950 mg |
| Fruktoza | 47.8 g | 47.8 g |
| Galaktyka | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Glukoza | 37.9 g | 37.9 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Histydyna | 0.37 g | 0.37 g |
| Index glikiemiczny | 157 µg | 157 µg |
| Inuliny | 1.5 g | 1.5 g |
| Izoleucyna | 0.7 g | 0.7 g |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Kalorie | 660 kcal | 660 kcal |
| Krzemionka | 50 mg | 50 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas aspartyczny | 0.5 g | 0.5 g |
| Kwas glutaminowy | 3.6 g | 3.6 g |
| Kwas linolowy | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwas oksalowy | 105 mg | 105 mg |
| Kwas oleinowy | 4.2 g | 4.2 g |
| Kwasowość | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 62.76 g | 62.76 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 117.01 g | 117.01 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.16 g | 1.16 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 16.86 g | 16.86 g |
| Laktoza | 7.8 g | 7.8 g |
| Lauric Acid | 30.5 g | 30.5 g |
| Leucyna | 1.65 g | 1.65 g |
| Lignina | 1 g | 1 g |
| Lizyna | 1.02 g | 1.02 g |
| Luteina + zeaxantyna | 190 mg | 190 mg |
| Magnez | 401 mg | 401 mg |
| Maltos | 0.2 g | 0.2 g |
| Mangan | 6.81 mg | 6.81 mg |
| Metionina | 0.28 g | 0.28 g |
| Miedź | 1.36 mg | 1.36 mg |
| Molybdenum | 37.02 µg | 37.02 µg |
| Myristic Acid | 10.5 g | 10.5 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 1.18 g | 1.18 g |
| Omega 6 | 15.31 g | 15.31 g |
| Palmitic Acid | 5.5 g | 5.5 g |
| Popiół | 8.9 g | 8.9 g |
| Potas | 1807 mg | 1807 mg |
| Prolina | 1 g | 1 g |
| Sacharoza | 46.3 g | 46.3 g |
| Selen | 14.4 µg | 14.4 µg |
| Seryna | 0.85 g | 0.85 g |
| Siarka | 170 mg | 170 mg |
| Skrobia | 64.7 g | 64.7 g |
| Stearic Acid | 2.2 g | 2.2 g |
| Sód | 90 mg | 90 mg |
| Sól | 1.23 g | 1.23 g |
| Teobromina | 801 mg | 801 mg |
| Treonina | 0.55 g | 0.55 g |
| Tryptofan | 0.3 g | 0.3 g |
| Tyrozyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Tłuszcz | 206.7 g | 206.7 g |
| Tłuszcz nasycony | 53.25 g | 53.25 g |
| Tłuszcz, całkowity | 63.2 g | 63.2 g |
| Valina | 0.9 g | 0.9 g |
| Wapń | 244 mg | 244 mg |
| Witamina A | 26 µg | 26 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.53 mg | 2.53 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 26.6 mg | 26.6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 62 µg | 62 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 5.7 mg | 5.7 mg |
| Witamina D | 2.51 µg | 2.51 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 5.77 mg | 5.77 mg |
| Witamina K | 15.7 µg | 15.7 µg |
| Woda | 118.6 g | 118.6 g |
| Węglowodany | 238.4 g | 238.4 g |
| Węglowodany, całkowite | 27 g | 27 g |
| Żelazo | 10.6 mg | 10.6 mg |
| β-Karoten | 1 µg | 1 µg |
