Bułka z serem i jogurtem malinowo-jabłkowym
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Bułeczki
Z Serem
Z Serem
Jogurt
Ser
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1329
Kalorie
1329 kcal
Zawiera 1329 kalorii na porcję.
63g
Białko/Porcja
45g
Tłuszcze/Porcja
169g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 6.8g
T: 1.3g
W: 42.1g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 5g
B: 5.8g
T: 5.9g
W: 0g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 8.4g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.7g
T: 0.7g
W: 21.8g
Pokrycie zapotrzebowania
50%
Ten przepis pokrywa 50% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1329 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przekrój bułkę na pół, podpiecz ją, posmaruj koncentratem pomidorowym i posyp serem. Złóż i przetnij na pół.
Przygotowanie przepisu
1
Przekrój bułkę na pół, podpiecz ją, posmaruj koncentratem pomidorowym i posyp serem. Złóż i przetnij na pół.
2
Zmiksuj maliny z jogurtem. Doprawić sokiem z cytryny i cynamonem.
Pokrój jabłko na małe kawałki i wymieszaj wszystko razem.
Zmiksuj maliny z jogurtem. Doprawić sokiem z cytryny i cynamonem.
Pokrój jabłko na małe kawałki i wymieszaj wszystko razem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Beta-kryptoksantyna | 136 µg | 136 µg |
| Beta-sitosterol | 14 mg | 14 mg |
| Białko | 63.3 g | 63.3 g |
| Białko roślinne | 1.3 g | 1.3 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 1.47 mg | 1.47 mg |
| Błonnik | 75.2 g | 75.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 37.1 g | 37.1 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 29.4 g | 29.4 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3 g | 3 g |
| Chlor | 1321 mg | 1321 mg |
| Chlor | 3 mg | 3 mg |
| Cholesterol | 99 mg | 99 mg |
| Cholina | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chrom | 1.81 µg | 1.81 µg |
| Cobalt | 1.11 µg | 1.11 µg |
| Cukier | 89.3 g | 89.3 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 8.77 mg | 8.77 mg |
| Fenyloalanina | 0.04 g | 0.04 g |
| Fitosterol | 18 mg | 18 mg |
| Fluor | 5.92 mg | 5.92 mg |
| Fosfor | 817.5 mg | 817.5 mg |
| Fruktoza | 16 g | 16 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glukoza | 11.4 g | 11.4 g |
| Glutamina | 0.1 g | 0.1 g |
| Histydyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Index glikiemiczny | 68 µg | 68 µg |
| Inuliny | 1 g | 1 g |
| Izoleucyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Jod | 26.3 µg | 26.3 µg |
| Karotyna Beta | 3652 mg | 3652 mg |
| Kempesterol | 1.5 g | 1.5 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwas cytrynowy | 7.6 mg | 7.6 mg |
| Kwas foliowy | 6 µg | 6 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.05 g | 1.05 g |
| Kwas kwinowy | 0.45 g | 0.45 g |
| Kwas linolowy | 0.07 g | 0.07 g |
| Kwas malinowy | 2 g | 2 g |
| Kwas oksalowy | 2.02 mg | 2.02 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasowość | 5 g | 5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 13 g | 13 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 23.8 g | 23.8 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.5 g | 5.5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.47 g | 3.47 g |
| Laktoza | 5.1 g | 5.1 g |
| Leucyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Lizyna | 0.05 g | 0.05 g |
| Luteina + zeaxantyna | 352 mg | 352 mg |
| Lykopenia | 22.8 µg | 22.8 µg |
| Magnez | 244.54 mg | 244.54 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 18.19 mg | 18.19 mg |
| Metionina | 0.01 g | 0.01 g |
| Miedź | 0.92 mg | 0.92 mg |
| Molybdenum | 11.33 µg | 11.33 µg |
| Natron | 26 g | 26 g |
| Nikel | 2.51 mg | 2.51 mg |
| Omega 3 | 0.32 g | 0.32 g |
| Omega 6 | 2.18 g | 2.18 g |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Popiół | 11.59 g | 11.59 g |
| Potas | 2475.5 mg | 2475.5 mg |
| Sacharoza | 5.2 g | 5.2 g |
| Selen | 33.15 µg | 33.15 µg |
| Siarka | 1 mg | 1 mg |
| Skrobia | 0.15 g | 0.15 g |
| Sorbitol | 2 g | 2 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Stigmasterol | 1.1 g | 1.1 g |
| Sód | 1488 mg | 1488 mg |
| Sól | 3.81 g | 3.81 g |
| Treonina | 0.03 g | 0.03 g |
| Tryptofan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 44.6 g | 44.6 g |
| Valina | 0.05 g | 0.05 g |
| Wapń | 2379 mg | 2379 mg |
| Witamina A | 922 µg | 922 µg |
| Witamina ARE | 30 µg | 30 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 7.33 µg | 7.33 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.34 mg | 1.34 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 8.99 mg | 8.99 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 39.2 mg | 39.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.48 mg | 1.48 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.11 mg | 1.11 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 114 µg | 114 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 134 mg | 134 mg |
| Witamina D | 4.25 µg | 4.25 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 6.16 mg | 6.16 mg |
| Witamina K | 518 µg | 518 µg |
| Woda | 488.11 g | 488.11 g |
| Węglowodany | 168.5 g | 168.5 g |
| Xylitol | 1 g | 1 g |
| Żelazo | 44.65 mg | 44.65 mg |
