Twarożek z rzodkiewką
Ser Mleczny
Z Rzodkiewką
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
249
Kalorie
249 kcal
Zawiera 249 kalorii na porcję.
27g
Białko/Porcja
7g
Tłuszcze/Porcja
19g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 46.8g
T: 11.8g
W: 9.3g
B: 4.3g
T: 2g
W: 4.7g
5 Sztuka
(75 g)
•
18
18
kcal
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 3.3g
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 1.5g
Pokrycie zapotrzebowania
9%
Ten przepis pokrywa 9% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 249 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Rozgniatamy widelcem twaróg. Dodajemy jogurt i dokładnie mieszamy.Kroimy rzodkiewki w małą kostkę i siekamy koperek. Dodajemy do twarożku. Całość doprawiamy solą i pieprzem.Przepis podesłał: pogromcafasoli
Przygotowanie przepisu
1
Rozgniatamy widelcem twaróg. Dodajemy jogurt i dokładnie mieszamy.Kroimy rzodkiewki w małą kostkę i siekamy koperek. Dodajemy do twarożku. Całość doprawiamy solą i pieprzem.Przepis podesłał: pogromcafasoli
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Białko | 26.8 g | 26.8 g |
| Białko | 18.7 g | 18.7 g |
| Białko | 4.3 g | 4.3 g |
| Białko zwierzęce | 23 g | 23 g |
| Bor | 10.05 mg | 10.05 mg |
| Błonnik | 7.8 g | 7.8 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.8 g | 3.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2 g | 2 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 209 mg | 209 mg |
| Chlor | 87 mg | 87 mg |
| Cholesterol | 26 mg | 26 mg |
| Chrom | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Cobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Cukier | 8.4 g | 8.4 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 4.24 mg | 4.24 mg |
| Fenyloalanina | 0.02 g | 0.02 g |
| Fitosterol | 10 mg | 10 mg |
| Fluor | 10 mg | 10 mg |
| Fosfor | 392 mg | 392 mg |
| Fruktoza | 1.56 g | 1.56 g |
| Glukoza | 1.86 g | 1.86 g |
| Glutamina | 0.05 g | 0.05 g |
| Histydyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Index glikiemiczny | 20 µg | 20 µg |
| Izoleucyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Jod | 20 µg | 20 µg |
| Karotyna Beta | 2100 mg | 2100 mg |
| Kazeina | 3.5 g | 3.5 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas cytrynowy | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Kwas foliowy | 39 µg | 39 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 0.07 g | 0.07 g |
| Kwas malinowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas oksalowy | 15 mg | 15 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.28 g | 2.28 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.24 g | 4.24 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.5 g | 0.5 g |
| Laktoza | 7.9 g | 7.9 g |
| Leucyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Lizyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Luteina + zeaxantyna | 3810 mg | 3810 mg |
| Magnez | 47 mg | 47 mg |
| Mangan | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Metionina | 0.01 g | 0.01 g |
| Miedź | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Molybdenum | 1.51 µg | 1.51 µg |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Nitrogeny | 0.04 g | 0.04 g |
| Omega 3 | 0.14 g | 0.14 g |
| Omega 6 | 0.38 g | 0.38 g |
| Popiół | 4.6 g | 4.6 g |
| Potas | 895 mg | 895 mg |
| Sacharoza | 0.2 g | 0.2 g |
| Selen | 17.9 µg | 17.9 µg |
| Siarka | 270 mg | 270 mg |
| Skrobia | 0.1 g | 0.1 g |
| Sód | 102 mg | 102 mg |
| Sól | 0.26 g | 0.26 g |
| Treonina | 0.02 g | 0.02 g |
| Tryptofan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 7.3 g | 7.3 g |
| Tłuszcz, całkowity | 4.7 g | 4.7 g |
| Valina | 0.02 g | 0.02 g |
| Wapń | 307 mg | 307 mg |
| Witamina A | 419 µg | 419 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.71 mg | 0.71 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 21 mg | 21 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 18 µg | 18 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 53.6 mg | 53.6 mg |
| Witamina D | 0.12 µg | 0.12 µg |
| Witamina E | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Witamina K | 271.8 µg | 271.8 µg |
| Woda | 339.6 g | 339.6 g |
| Węglowodany | 18.9 g | 18.9 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.7 g | 3.7 g |
| Żelazo | 3.8 mg | 3.8 mg |
| β-Karoten | 1 µg | 1 µg |
