Bułki z dżemem i ziołowym twarogiem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Ziółkowy Serwatka
Bułeczki
Bułki
Zioło
15 min
Czas przygotowania
2
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1034
Kalorie
517 kcal
Zawiera 517 kalorii na porcję.
21g
Białko/Porcja
9g
Tłuszcze/Porcja
88g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 13.5g
T: 2.6g
W: 84.2g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 11.3g
B: 12.7g
T: 11g
W: 3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
20%
Ten przepis pokrywa 20% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 517 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przekrój bułki na pół.
Jedną połowę posmarowaliśmy dżemem.
Twaróg wymieszać z drobno posiekanymi ziołami, solą i pieprzem, a następnie posmarować nim pozostałe bułki.
Przygotowanie przepisu
1
Przekrój bułki na pół.
Jedną połowę posmarowaliśmy dżemem.
Twaróg wymieszać z drobno posiekanymi ziołami, solą i pieprzem, a następnie posmarować nim pozostałe bułki.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 10 µg | 5 µg |
| Beta-sitosterol | 8 mg | 4 mg |
| Białko | 41.75 g | 20.87 g |
| Białko roślinne | 5.4 g | 2.7 g |
| Białko zwierzęce | 12.7 g | 6.35 g |
| Bor | 0.3 mg | 0.15 mg |
| Błonnik | 42.3 g | 21.15 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.95 g | 2.98 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.15 g | 1.58 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 0.5 g |
| Chlor | 59800 mg | 29900 mg |
| Cholesterol | 42 mg | 21 mg |
| Chrom | 1 µg | 0.5 µg |
| Cobalt | 1 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 47.39 g | 23.7 g |
| Cukier dodany | 15 g | 7.5 g |
| Cynk | 3.41 mg | 1.71 mg |
| Fitosterol | 12 mg | 6 mg |
| Fluor | 2 mg | 1 mg |
| Fosfor | 458 mg | 229 mg |
| Fruktoza | 1.35 g | 0.68 g |
| Galaktyka | 1 g | 0.5 g |
| Glukoza | 1.1 g | 0.55 g |
| Index glikiemiczny | 45 µg | 22.5 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.05 g |
| Jod | 4.51 µg | 2.26 µg |
| Kwas aspartyczny | 0.4 g | 0.2 g |
| Kwas foliowy | 257 µg | 128.5 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.5 g | 0.25 g |
| Kwas oksalowy | 170 mg | 85 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.85 g | 2.43 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 8.44 g | 4.22 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.2 g | 1.6 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.59 g | 1.29 g |
| Laktoza | 4 g | 2 g |
| Luteina + zeaxantyna | 8223 mg | 4111.5 mg |
| Magnez | 636 mg | 318 mg |
| Maltos | 1 g | 0.5 g |
| Mangan | 6.62 mg | 3.31 mg |
| Miedź | 2.34 mg | 1.17 mg |
| Molybdenum | 1.01 µg | 0.51 µg |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 0.2 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 1.68 g | 0.84 g |
| Popiół | 9.8 g | 4.9 g |
| Potas | 2715 mg | 1357.5 mg |
| Sacharoza | 0.3 g | 0.15 g |
| Selen | 3.7 µg | 1.85 µg |
| Siarka | 31 mg | 15.5 mg |
| Skrobia | 0.2 g | 0.1 g |
| Sód | 39449 mg | 19724.5 mg |
| Sól | 100001.51 g | 50000.76 g |
| Tłuszcz | 18.26 g | 9.13 g |
| Wapń | 900 mg | 450 mg |
| Witamina A | 1186 µg | 593 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.65 mg | 0.32 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.7 µg | 0.85 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.92 mg | 0.46 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 6.43 mg | 3.22 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 27 mg | 13.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.1 mg | 1.05 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.81 mg | 0.41 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.4 mg | 0.2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 258 µg | 129 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 262.7 mg | 131.35 mg |
| Witamina D | 2.19 µg | 1.1 µg |
| Witamina E | 5.25 mg | 2.63 mg |
| Witamina K | 2018.1 µg | 1009.05 µg |
| Woda | 351.46 g | 175.73 g |
| Węglowodany | 175.71 g | 87.86 g |
| Żelazo | 19.5 mg | 9.75 mg |
| β-Karoten | 7862 µg | 3931 µg |
