1 / 1
1 zdjęcie
1576
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/bananowy-budyn-jaglany-z-miodem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/bananowy-budyn-jaglany-z-miodem
Bananowy budyń jaglany z miodem
Miód
Banan
Budyń
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
500
Kalorie
500 kcal
Zawiera 500 kalorii na porcję.
19g
Białko/Porcja
7g
Tłuszcze/Porcja
91g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 10.2g
T: 4.5g
W: 15g
B: 7.9g
T: 2.2g
W: 53.7g
60 Gram
(60 Gram)
•
61
61
kcal
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 14.1g
B: 0g
T: 0.1g
W: 8g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 500 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną wodą, następnie wrzątkiem i znów zimną wodą. Gotujemy ją w 150ml mleka pod przykryciem, aż całe mleko się wchłonie (około 15 minut). Czekamy aż nieco wystygnie, przekładamy do blendera, dodajemy resztę mleka, miód i pokrojonego banana, miksujemy.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.53
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.3
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.38
g
SKŁADNIK
37% RDA
Białko
18.71
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
7.88
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.75
g
SKŁADNIK
26% RDA
Błonnik
6.44
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.61
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.81
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
3.75
g
SKŁADNIK
Chlor
300
mg
SKŁADNIK
Chlor
24.1
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
16.45
mg
SKŁADNIK
Chrom
2.1
µg
SKŁADNIK
60% RDA
Cukier
30.17
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.75
g
SKŁADNIK
38% RDA
Cynk
3.78
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.15
g
SKŁADNIK
Energia
1186.5
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
17.18
g
SKŁADNIK
Fitosterol
15
mg
SKŁADNIK
Fluor
6
mg
SKŁADNIK
69% RDA
Fosfor
484.6
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
7.11
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.75
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.23
g
SKŁADNIK
Glukoza
6.56
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.6
g
SKŁADNIK
Histydyna
9.15
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.75
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
17.1
g
SKŁADNIK
30% RDA
Jod
45
µg
SKŁADNIK
Kalorie
283.5
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
15.6
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.53
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.58
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.95
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
11.25
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.45
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
2.18
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.52
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.5
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.9
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.12
g
SKŁADNIK
Laktoza
15.15
g
SKŁADNIK
Leucyna
31.95
g
SKŁADNIK
Lizyna
23.2
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
13.37
mg
SKŁADNIK
35% RDA
Magnez
131.3
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.08
g
SKŁADNIK
Mangan
1.52
mg
SKŁADNIK
Metionina
4.95
g
SKŁADNIK
Miedź
0.69
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
26.25
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.1
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.07
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.3
g
SKŁADNIK
Popiół
4.48
g
SKŁADNIK
41% RDA
Potas
829.6
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.45
g
SKŁADNIK
Sacharoza
2.25
g
SKŁADNIK
11% RDA
Selen
5.93
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.38
g
SKŁADNIK
Siarka
112.5
mg
SKŁADNIK
Skrobia
51.99
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.08
g
SKŁADNIK
7% RDA
Sód
140.05
mg
SKŁADNIK
Sól
0.34
g
SKŁADNIK
Treonina
16.43
g
SKŁADNIK
Tryptofan
6.84
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.23
g
SKŁADNIK
10% RDA
Tłuszcz
6.96
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
2.18
g
SKŁADNIK
Valina
23.18
g
SKŁADNIK
46% RDA
Wapń
371.6
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Witamina A
65.55
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.66
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.2
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.86
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.35
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
86.25
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.69
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.93
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
89.45
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
9.29
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Witamina D
0.78
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.75
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina E
0.39
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina K
1.9
µg
SKŁADNIK
Woda
319.29
g
SKŁADNIK
35% RDA
Węglowodany
90.75
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
53.7
g
SKŁADNIK
30% RDA
Żelazo
4.23
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.53 g | - |
| Argentyna | - | 0.3 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.38 g | - |
| Białko | - | 18.71 g | 37% |
| Białko roślinne | - | 7.88 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.75 g | - |
| Błonnik | - | 6.44 g | 26% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.61 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.81 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 3.75 g | - |
| Chlor | - | 300 mg | - |
| Chlor | - | 24.1 mg | - |
| Cholesterol | - | 16.45 mg | - |
| Chrom | - | 2.1 µg | - |
| Cukier | - | 30.17 g | 60% |
| Cukier dodany | - | 0.75 g | - |
| Cynk | - | 3.78 mg | 38% |
| Cysteina | - | 0.15 g | - |
| Energia | - | 1186.5 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 17.18 g | - |
| Fitosterol | - | 15 mg | - |
| Fluor | - | 6 mg | - |
| Fosfor | - | 484.6 mg | 69% |
| Fruktoza | - | 7.11 g | - |
| Galaktyka | - | 0.75 g | - |
| Glicyna | - | 0.23 g | - |
| Glukoza | - | 6.56 g | - |
| Glutamina | - | 0.6 g | - |
| Histydyna | - | 9.15 g | - |
| Inuliny | - | 0.75 g | - |
| Izoleucyna | - | 17.1 g | - |
| Jod | - | 45 µg | 30% |
| Kalorie | - | 283.5 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 15.6 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.53 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.58 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.95 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 11.25 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.45 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 2.18 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.52 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.9 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.12 g | - |
| Laktoza | - | 15.15 g | - |
| Leucyna | - | 31.95 g | - |
| Lizyna | - | 23.2 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 13.37 mg | - |
| Magnez | - | 131.3 mg | 35% |
| Maltos | - | 0.08 g | - |
| Mangan | - | 1.52 mg | - |
| Metionina | - | 4.95 g | - |
| Miedź | - | 0.69 mg | - |
| Molybdenum | - | 26.25 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 1.07 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.3 g | - |
| Popiół | - | 4.48 g | - |
| Potas | - | 829.6 mg | 41% |
| Prolina | - | 0.45 g | - |
| Sacharoza | - | 2.25 g | - |
| Selen | - | 5.93 µg | 11% |
| Seryna | - | 0.38 g | - |
| Siarka | - | 112.5 mg | - |
| Skrobia | - | 51.99 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.08 g | - |
| Sód | - | 140.05 mg | 7% |
| Sól | - | 0.34 g | - |
| Treonina | - | 16.43 g | - |
| Tryptofan | - | 6.84 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.23 g | - |
| Tłuszcz | - | 6.96 g | 10% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 2.18 g | - |
| Valina | - | 23.18 g | - |
| Wapń | - | 371.6 mg | 46% |
| Witamina A | - | 65.55 µg | 8% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.66 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.2 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.86 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.35 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 86.25 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.69 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.93 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 89.45 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 9.29 mg | - |
| Witamina D | - | 0.78 µg | 5% |
| Witamina D3 | - | 0.75 µg | - |
| Witamina E | - | 0.39 mg | 3% |
| Witamina K | - | 1.9 µg | 3% |
| Woda | - | 319.29 g | - |
| Węglowodany | - | 90.75 g | 35% |
| Węglowodany, całkowite | - | 53.7 g | - |
| Żelazo | - | 4.23 mg | 30% |
Nie znaleziono składnika
