1 / 1
1 zdjęcie
1572
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kanapki-z-pasta-z-awokado-i-tunczyka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kanapki-z-pasta-z-awokado-i-tunczyka
Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka
Awokado
Kanapki
Tuńczyk
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
573
Kalorie
573 kcal
Zawiera 573 kalorii na porcję.
30g
Białko/Porcja
20g
Tłuszcze/Porcja
69g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 4.2g
T: 1.4g
W: 60g
B: 23g
T: 7.6g
W: 0.9g
70 Gram
(70 Gram)
•
124
124
kcal
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
B: 0.8g
T: 0g
W: 1.1g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.2g
Pokrycie zapotrzebowania
22%
Ten przepis pokrywa 22% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 573 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Składniki pasty miksujemy w blenderze (poza kiełkami). Powstałą pastą smarujemy pieczywo. Podajemy z kiełkami.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
105.06
g
SKŁADNIK
Alkoholu
1.11
g
SKŁADNIK
Argentyna
157.56
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.84
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.84
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
53.2
mg
SKŁADNIK
Betaina
52.92
mg
SKŁADNIK
60% RDA
Białko
29.88
g
SKŁADNIK
Bor
210.08
mg
SKŁADNIK
46% RDA
Błonnik
11.61
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
7.75
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.4
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.87
g
SKŁADNIK
Chlor
756.22
mg
SKŁADNIK
Chlor
8.55
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
44.36
mg
SKŁADNIK
Chrom
5.41
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.68
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Cukier
4.25
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.29
g
SKŁADNIK
21% RDA
Cynk
2.06
mg
SKŁADNIK
Cysty
63.02
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
126.06
g
SKŁADNIK
Fitosterol
79.45
mg
SKŁADNIK
Fluor
12
mg
SKŁADNIK
54% RDA
Fosfor
378.8
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.64
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.7
g
SKŁADNIK
Glicyna
115.54
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.01
g
SKŁADNIK
Glutamina
420.14
g
SKŁADNIK
Histydyna
63.02
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
10.5
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
63.75
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.28
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
94.55
g
SKŁADNIK
8% RDA
Jod
12.55
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
169.27
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
11.96
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
157.64
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
52.97
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
6.05
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
840.2
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
5.27
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
21.08
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
29.17
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
5.03
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.87
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.82
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.86
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.75
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.81
g
SKŁADNIK
Leucyna
210.08
g
SKŁADNIK
Lignina
0.32
g
SKŁADNIK
Lizyna
105.07
g
SKŁADNIK
Luteina
52.5
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
435.69
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.06
µg
SKŁADNIK
21% RDA
Magnez
77.18
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.7
g
SKŁADNIK
Mangan
0.75
mg
SKŁADNIK
Metionina
52.51
g
SKŁADNIK
Miedź
0.44
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
13.32
µg
SKŁADNIK
Nikel
16.05
mg
SKŁADNIK
Omega 3
2.27
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.82
g
SKŁADNIK
Popiół
5.15
g
SKŁADNIK
39% RDA
Potas
776.23
mg
SKŁADNIK
Prolina
262.54
g
SKŁADNIK
Sacharoza
2
g
SKŁADNIK
135% RDA
Selen
73.99
µg
SKŁADNIK
Seryna
147.05
g
SKŁADNIK
Siarka
21.06
mg
SKŁADNIK
Skrobia
54.67
g
SKŁADNIK
46% RDA
Sód
924.29
mg
SKŁADNIK
Sól
2.31
g
SKŁADNIK
Tauryn
2.1
mg
SKŁADNIK
Treonina
94.54
g
SKŁADNIK
Tryptofan
42.01
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
84.02
g
SKŁADNIK
28% RDA
Tłuszcz
19.66
g
SKŁADNIK
Valina
126.06
g
SKŁADNIK
7% RDA
Wapń
53.1
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Witamina A
175.71
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.26
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.69
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
11.02
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
26.49
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.29
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
2.8
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
102.06
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
30.5
mg
SKŁADNIK
34% RDA
Witamina D
5.15
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.06
µg
SKŁADNIK
29% RDA
Witamina E
3.44
mg
SKŁADNIK
108% RDA
Witamina K
81.03
µg
SKŁADNIK
Woda
170.48
g
SKŁADNIK
27% RDA
Węglowodany
69.13
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
10.5
µg
SKŁADNIK
20% RDA
Żelazo
2.78
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
130.66
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 105.06 g | - |
| Alkoholu | - | 1.11 g | - |
| Argentyna | - | 157.56 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.84 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.84 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 53.2 mg | - |
| Betaina | - | 52.92 mg | - |
| Białko | - | 29.88 g | 60% |
| Bor | - | 210.08 mg | - |
| Błonnik | - | 11.61 g | 46% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.75 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.4 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.87 g | - |
| Chlor | - | 756.22 mg | - |
| Chlor | - | 8.55 mg | - |
| Cholesterol | - | 44.36 mg | - |
| Chrom | - | 5.41 µg | - |
| Cobalt | - | 0.68 µg | - |
| Cukier | - | 4.25 g | 8% |
| Cukier dodany | - | 1.29 g | - |
| Cynk | - | 2.06 mg | 21% |
| Cysty | - | 63.02 g | - |
| Fenyloalanina | - | 126.06 g | - |
| Fitosterol | - | 79.45 mg | - |
| Fluor | - | 12 mg | - |
| Fosfor | - | 378.8 mg | 54% |
| Fruktoza | - | 0.64 g | - |
| Galaktyka | - | 0.7 g | - |
| Glicyna | - | 115.54 g | - |
| Glukoza | - | 1.01 g | - |
| Glutamina | - | 420.14 g | - |
| Histydyna | - | 63.02 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 10.5 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 63.75 µg | - |
| Inuliny | - | 0.28 g | - |
| Izoleucyna | - | 94.55 g | - |
| Jod | - | 12.55 µg | 8% |
| Karotyna Beta | - | 169.27 mg | - |
| Krzemionka | - | 11.96 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 157.64 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 52.97 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 6.05 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 840.2 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 5.27 g | - |
| Kwas malinowy | - | 21.08 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 29.17 mg | - |
| Kwasowość | - | 5.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.87 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.82 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.86 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 5.75 g | - |
| Laktoza | - | 0.81 g | - |
| Leucyna | - | 210.08 g | - |
| Lignina | - | 0.32 g | - |
| Lizyna | - | 105.07 g | - |
| Luteina | - | 52.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 435.69 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.06 µg | - |
| Magnez | - | 77.18 mg | 21% |
| Maltos | - | 0.7 g | - |
| Mangan | - | 0.75 mg | - |
| Metionina | - | 52.51 g | - |
| Miedź | - | 0.44 mg | - |
| Molybdenum | - | 13.32 µg | - |
| Nikel | - | 16.05 mg | - |
| Omega 3 | - | 2.27 g | - |
| Omega 6 | - | 1.82 g | - |
| Popiół | - | 5.15 g | - |
| Potas | - | 776.23 mg | 39% |
| Prolina | - | 262.54 g | - |
| Sacharoza | - | 2 g | - |
| Selen | - | 73.99 µg | 135% |
| Seryna | - | 147.05 g | - |
| Siarka | - | 21.06 mg | - |
| Skrobia | - | 54.67 g | - |
| Sód | - | 924.29 mg | 46% |
| Sól | - | 2.31 g | - |
| Tauryn | - | 2.1 mg | - |
| Treonina | - | 94.54 g | - |
| Tryptofan | - | 42.01 g | - |
| Tyrozyna | - | 84.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 19.66 g | 28% |
| Valina | - | 126.06 g | - |
| Wapń | - | 53.1 mg | 7% |
| Witamina A | - | 175.71 µg | 22% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.69 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 11.02 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 26.49 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.29 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.8 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 102.06 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 30.5 mg | - |
| Witamina D | - | 5.15 µg | 34% |
| Witamina D3 | - | 0.06 µg | - |
| Witamina E | - | 3.44 mg | 29% |
| Witamina K | - | 81.03 µg | 108% |
| Woda | - | 170.48 g | - |
| Węglowodany | - | 69.13 g | 27% |
| Zeaxanthin | - | 10.5 µg | - |
| Żelazo | - | 2.78 mg | 20% |
| β-Karoten | - | 130.66 µg | - |
Nie znaleziono składnika
