Kanapki z awokado i jajkiem
Kanapki
Awokado
Kanapki
Jajka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
733
Kalorie
733 kcal
Zawiera 733 kalorii na porcję.
25g
Białko/Porcja
27g
Tłuszcze/Porcja
99g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 14g
T: 10.9g
W: 0.7g
1 Sztuka
(70 g)
•
124
124
kcal
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
Pokrycie zapotrzebowania
28%
Ten przepis pokrywa 28% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 733 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Awokado rozgniec widelcem.Dodaj zmiażdżone w prasce ząbki czosnku,dopraw do smaku solą i pieprzem i wymieszaj.Jaja ugotuj. Posmaruj chleb pastą z awokado i na wierzch połóż jajka.
Przygotowanie przepisu
1
Awokado rozgniec widelcem.Dodaj zmiażdżone w prasce ząbki czosnku,dopraw do smaku solą i pieprzem i wymieszaj.Jaja ugotuj. Posmaruj chleb pastą z awokado i na wierzch połóż jajka.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 100.08 g | 100.08 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 150.69 g | 150.69 g |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 20 µg | 20 µg |
| Beta-sitosterol | 76 mg | 76 mg |
| Betaina | 50.6 mg | 50.6 mg |
| Białko | 24.9 g | 24.9 g |
| Bor | 200.1 mg | 200.1 mg |
| Błonnik | 16.5 g | 16.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 12.1 g | 12.1 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.4 g | 3.4 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.1 g | 1.1 g |
| Chlor | 181 mg | 181 mg |
| Chlor | 711 mg | 711 mg |
| Cholesterol | 363 mg | 363 mg |
| Chrom | 5.2 µg | 5.2 µg |
| Cobalt | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Cukier | 4.8 g | 4.8 g |
| Cukier dodany | 1.5 g | 1.5 g |
| Cynk | 4.13 mg | 4.13 mg |
| Cysty | 60.03 g | 60.03 g |
| Fenyloalanina | 120.08 g | 120.08 g |
| Fitosterol | 101 mg | 101 mg |
| Fluor | 12 mg | 12 mg |
| Fosfor | 477 mg | 477 mg |
| Fruktoza | 0.9 g | 0.9 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 110.06 g | 110.06 g |
| Glukoza | 1.2 g | 1.2 g |
| Glutamina | 400.2 g | 400.2 g |
| Histydyna | 60.03 g | 60.03 g |
| Hydroxyproliny | 10 g | 10 g |
| Index glikiemiczny | 95 µg | 95 µg |
| Inuliny | 12.3 g | 12.3 g |
| Izoleucyna | 90.07 g | 90.07 g |
| Jod | 4.5 µg | 4.5 µg |
| Karotyna Beta | 1.06 mg | 1.06 mg |
| Krzemionka | 12 mg | 12 mg |
| Kwas aspartyczny | 150.2 g | 150.2 g |
| Kwas cytrynowy | 50.2 mg | 50.2 mg |
| Kwas glutaminowy | 801.75 g | 801.75 g |
| Kwas kwinowy | 5.03 g | 5.03 g |
| Kwas malinowy | 20.05 g | 20.05 g |
| Kwas oksalowy | 34 mg | 34 mg |
| Kwasowość | 4.5 g | 4.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 14.59 g | 14.59 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.35 g | 5.35 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.03 g | 2.03 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.33 g | 3.33 g |
| Laktoza | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucyna | 200.12 g | 200.12 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 100.4 g | 100.4 g |
| Luteina | 50 µg | 50 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 380.27 mg | 380.27 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 85 mg | 85 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 2.32 mg | 2.32 mg |
| Metionina | 50.02 g | 50.02 g |
| Miedź | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Molybdenum | 13 µg | 13 µg |
| Nikel | 15.3 mg | 15.3 mg |
| Omega 3 | 0.22 g | 0.22 g |
| Omega 6 | 3.23 g | 3.23 g |
| Popiół | 5.8 g | 5.8 g |
| Potas | 1133 mg | 1133 mg |
| Prolina | 250.06 g | 250.06 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Sacharoza | 2.5 g | 2.5 g |
| Selen | 50.5 µg | 50.5 µg |
| Seryna | 140.07 g | 140.07 g |
| Siarka | 75 mg | 75 mg |
| Skrobia | 83 g | 83 g |
| Sód | 620 mg | 620 mg |
| Sól | 1.55 g | 1.55 g |
| Tauryn | 2 mg | 2 mg |
| Treonina | 90.06 g | 90.06 g |
| Tryptofan | 40.02 g | 40.02 g |
| Tyrozyna | 80.03 g | 80.03 g |
| Tłuszcz | 26.5 g | 26.5 g |
| Valina | 120.09 g | 120.09 g |
| Wapń | 254 mg | 254 mg |
| Witamina A | 280 µg | 280 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.61 µg | 2.61 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.93 mg | 2.93 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 320.2 mg | 320.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.24 mg | 2.24 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.65 mg | 1.65 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.72 mg | 3.72 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 143 µg | 143 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 41 mg | 41 mg |
| Witamina D | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Witamina D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Witamina E | 2.99 mg | 2.99 mg |
| Witamina K | 23 µg | 23 µg |
| Woda | 242.4 g | 242.4 g |
| Węglowodany | 98.8 g | 98.8 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Żelazo | 5.3 mg | 5.3 mg |
