Kanapki z purée ze śliwki
Seler
Śliwki
Kanapki
~
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2217
Kalorie
2217 kcal
Zawiera 2217 kalorii na porcję.
30g
Białko/Porcja
147g
Tłuszcze/Porcja
194g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
B: 3.2g
T: 0.6g
W: 15.4g
B: 4.2g
T: 1.4g
W: 60g
B: 1.1g
T: 10.1g
W: 1.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
84%
Ten przepis pokrywa 84% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2217 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Seler myjemy, kroimy na kawałki, kropimy cytryną, zalewamy mlekiem i gotujemy do miękkości. Następnie odcedzamy seler i miksujemy dokładnie z masłem, doprawiając do smaku przyprawami (solą, pieprzem i gałka muszkatołową). Gdy pasta całkiem ostygnie mieszamy ją z jogurtem i smarujemy nią kromki.
Przygotowanie przepisu
1
Seler myjemy, kroimy na kawałki, kropimy cytryną, zalewamy mlekiem i gotujemy do miękkości. Następnie odcedzamy seler i miksujemy dokładnie z masłem, doprawiając do smaku przyprawami (solą, pieprzem i gałka muszkatołową). Gdy pasta całkiem ostygnie mieszamy ją z jogurtem i smarujemy nią kromki.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 100 g | 100 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 150 g | 150 g |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 14 µg | 14 µg |
| Betaina | 50 mg | 50 mg |
| Białko | 29.84 g | 29.84 g |
| Bor | 200.17 mg | 200.17 mg |
| Błonnik | 59.7 g | 59.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 9.9 g | 9.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.7 g | 3.7 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 3.1 g | 3.1 g |
| Chlor | 60362 mg | 60362 mg |
| Chlor | 90 mg | 90 mg |
| Cholesterol | 325 mg | 325 mg |
| Chrom | 5.5 µg | 5.5 µg |
| Cobalt | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Cukier | 17.45 g | 17.45 g |
| Cukier dodany | 1.5 g | 1.5 g |
| Cynk | 5.29 mg | 5.29 mg |
| Cysty | 60 g | 60 g |
| Fenyloalanina | 120 g | 120 g |
| Fitosterol | 25 mg | 25 mg |
| Fluor | 14.6 mg | 14.6 mg |
| Fosfor | 745 mg | 745 mg |
| Fruktoza | 3 g | 3 g |
| Glicyna | 110 g | 110 g |
| Glukoza | 3.5 g | 3.5 g |
| Glutamina | 400.2 g | 400.2 g |
| Histydyna | 60 g | 60 g |
| Hydroxyproliny | 10 g | 10 g |
| Index glikiemiczny | 81 µg | 81 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 90 g | 90 g |
| Jod | 37.81 µg | 37.81 µg |
| Karotyna Beta | 4 mg | 4 mg |
| Krzemionka | 11 mg | 11 mg |
| Kwas aspartyczny | 150 g | 150 g |
| Kwas cytrynowy | 55.5 mg | 55.5 mg |
| Kwas glutaminowy | 800 g | 800 g |
| Kwas kwinowy | 5.05 g | 5.05 g |
| Kwas malinowy | 20.7 g | 20.7 g |
| Kwas oksalowy | 17 mg | 17 mg |
| Kwasowość | 9.5 g | 9.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 32.26 g | 32.26 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 95.56 g | 95.56 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.36 g | 5.36 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.76 g | 3.76 g |
| Laktoza | 8.3 g | 8.3 g |
| Leucyna | 200.35 g | 200.35 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 100.27 g | 100.27 g |
| Luteina | 50 µg | 50 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 11 mg | 11 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 661 mg | 661 mg |
| Mangan | 7.42 mg | 7.42 mg |
| Metionina | 50 g | 50 g |
| Miedź | 1.83 mg | 1.83 mg |
| Molybdenum | 17.3 µg | 17.3 µg |
| Nikel | 16.5 mg | 16.5 mg |
| Omega 3 | 0.45 g | 0.45 g |
| Omega 6 | 2.67 g | 2.67 g |
| Popiół | 12.89 g | 12.89 g |
| Potas | 2439 mg | 2439 mg |
| Prolina | 250 g | 250 g |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Sacharoza | 4 g | 4 g |
| Selen | 15.4 µg | 15.4 µg |
| Seryna | 140 g | 140 g |
| Skrobia | 55.2 g | 55.2 g |
| Sód | 39550 mg | 39550 mg |
| Sól | 100001.56 g | 100001.56 g |
| Tauryn | 2 mg | 2 mg |
| Treonina | 90 g | 90 g |
| Tryptofan | 40.05 g | 40.05 g |
| Tyrozyna | 80 g | 80 g |
| Tłuszcz | 146.71 g | 146.71 g |
| Valina | 120 g | 120 g |
| Wapń | 1259 mg | 1259 mg |
| Witamina A | 1062 µg | 1062 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.78 µg | 1.78 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.98 mg | 3.98 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 27 mg | 27 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.94 mg | 0.94 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 128 µg | 128 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 63.2 mg | 63.2 mg |
| Witamina D | 2.07 µg | 2.07 µg |
| Witamina D3 | 1.76 µg | 1.76 µg |
| Witamina E | 4.07 mg | 4.07 mg |
| Witamina K | 67 µg | 67 µg |
| Woda | 398.71 g | 398.71 g |
| Węglowodany | 194.39 g | 194.39 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Żelazo | 27.04 mg | 27.04 mg |
| β-Karoten | 450 µg | 450 µg |
