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Płatki owsiane jabłkowo-winogronowe
5 min
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Porcja
Przygotowanie przepisu
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Wymieszaj płatki owsiane z sokiem pomarańczowym, sokiem z cytryny i jogurtem.
Umyj owoce, pokrój je na kawałki wielkości kęsa i wymieszaj z płatkami owsianymi.
Posypać cynamonem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.28 g | 0.28 g |
| Alkoholu | 0.03 g | 0.03 g |
| Argentyna | 0.38 g | 0.38 g |
| Beta-glukany | 2.25 g | 2.25 g |
| Beta-kryptoksantyna | 96.02 µg | 96.02 µg |
| Białko | 27.07 g | 27.07 g |
| Bor | 50.06 mg | 50.06 mg |
| Błonnik | 7.35 g | 7.35 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.17 g | 4.17 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.63 g | 1.63 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.53 g | 0.53 g |
| Chlor | 60.36 mg | 60.36 mg |
| Chlor | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Cholesterol | 17.14 mg | 17.14 mg |
| Cholina | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chrom | 6.51 µg | 6.51 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 25.24 g | 25.24 g |
| Cukier dodany | 0.04 g | 0.04 g |
| Cynk | 2.9 mg | 2.9 mg |
| Cysty | 0.13 g | 0.13 g |
| Fenyloalanina | 0.28 g | 0.28 g |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fluor | 7.7 mg | 7.7 mg |
| Fosfor | 544.92 mg | 544.92 mg |
| Fruktoza | 8.56 g | 8.56 g |
| Galaktyka | 0.5 g | 0.5 g |
| Glicyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Glukoza | 6.46 g | 6.46 g |
| Histydyna | 0.11 g | 0.11 g |
| Index glikiemiczny | 41 µg | 41 µg |
| Inuliny | 0.25 g | 0.25 g |
| Izoleucyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Jod | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Karotyna Beta | 35.31 mg | 35.31 mg |
| Krzemionka | 25.03 mg | 25.03 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas cytrynowy | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Kwas foliowy | 19.06 µg | 19.06 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.25 g | 1.25 g |
| Kwas kwinowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas linolowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas malinowy | 0.45 g | 0.45 g |
| Kwas oksalowy | 20.06 mg | 20.06 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasowość | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.74 g | 4.74 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7.46 g | 7.46 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.14 g | 2.14 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.01 g | 2.01 g |
| Laktoza | 6.5 g | 6.5 g |
| Leucyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Lizyna | 0.23 g | 0.23 g |
| Luteina + zeaxantyna | 148.25 mg | 148.25 mg |
| Lykopenia | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Magnez | 101.24 mg | 101.24 mg |
| Maltos | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 2.39 mg | 2.39 mg |
| Metionina | 0.09 g | 0.09 g |
| Miedź | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Molybdenum | 16.01 µg | 16.01 µg |
| Natron | 0.26 g | 0.26 g |
| Nikel | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Omega 3 | 0.08 g | 0.08 g |
| Omega 6 | 1.27 g | 1.27 g |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Popiół | 3.23 g | 3.23 g |
| Potas | 799.81 mg | 799.81 mg |
| Prolina | 0.35 g | 0.35 g |
| Sacharoza | 3.58 g | 3.58 g |
| Selen | 23.27 µg | 23.27 µg |
| Seryna | 0.25 g | 0.25 g |
| Siarka | 85 mg | 85 mg |
| Skrobia | 29.08 g | 29.08 g |
| Sorbitol | 0.5 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 0.5 g | 0.5 g |
| Sód | 80.95 mg | 80.95 mg |
| Sól | 0.2 g | 0.2 g |
| Treonina | 0.18 g | 0.18 g |
| Tryptofan | 0.08 g | 0.08 g |
| Tyrozyna | 0.18 g | 0.18 g |
| Tłuszcz | 15.25 g | 15.25 g |
| Valina | 0.28 g | 0.28 g |
| Wapń | 280.8 mg | 280.8 mg |
| Witamina A | 52.48 µg | 52.48 µg |
| Witamina ARE | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.74 µg | 2.74 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 1.94 mg | 1.94 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.22 mg | 1.22 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 46.39 µg | 46.39 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 35.95 mg | 35.95 mg |
| Witamina D | 1.04 µg | 1.04 µg |
| Witamina D3 | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Witamina E | 1.59 mg | 1.59 mg |
| Witamina K | 14.57 µg | 14.57 µg |
| Woda | 260.28 g | 260.28 g |
| Węglowodany | 65.29 g | 65.29 g |
| Żelazo | 2.97 mg | 2.97 mg |
| β-Karoten | 16.5 µg | 16.5 µg |