1 / 1
1191
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/poledwiczki-wieprzowe-z-warzywami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/poledwiczki-wieprzowe-z-warzywami
1 zdjęcie
Polędwiczki wieprzowe z warzywami
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Łopatka Wieprzowa
Warzywa
30 min
Czas przygotowania
2
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1468
Kalorie
734 kcal
Zawiera 734 kalorii na porcję.
49g
Białko/Porcja
31g
Tłuszcze/Porcja
64g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 78g
T: 40g
W: 9.6g
B: 6.7g
T: 0.7g
W: 78.9g
B: 5.4g
T: 0.5g
W: 14.4g
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
B: 2.2g
T: 0.6g
W: 9.2g
B: 0.2g
T: 19.9g
W: 0g
B: 2.7g
T: 0.4g
W: 2.6g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
28%
Ten przepis pokrywa 28% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 734 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Umyj mięso pod bieżącą zimną wodą.
Pokrój w plastry o grubości 3 cm.
Przypraw mięso ziołami i pieprzem.
Umyj warzywa.
Pieczarki pokrój w plastry.
Cukinie i paprykę w kostkę.
2
Nagrzej patelnię, gdy będzie rozgrzana, wlej trochę oleju i usmaż mięso z obu stron po 2 minuty.
3
Zdejmij mięso z patelni.
Na tej samej patelni dodaj warzywa i lekko je usmaż.
Gdy warzywa zmiękną, dopraw odrobiną słodkiej papryki, dodaj mięso.
Wszystko wymieszaj. Dodaj odrobinę wody (około 100ml) i zagotuj na małym ogniu przez 15 minut.
4
W międzyczasie gdy warzywa z mięsem kruszeją, nastaw ryż i ugotuj go zgodnie z przepisem na opakowaniu.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Beta-sitosterol
28.6
mg
Składnik
195% RDA
Białko
97.37
g
Składnik
89% RDA
Błonnik
22.17
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
8.55
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
4.55
g
Składnik
Chlor
517
mg
Składnik
Chlor
304
mg
Składnik
Cholesterol
264.7
mg
Składnik
Chrom
0
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
45% RDA
Cukier
22.37
g
Składnik
123% RDA
Cynk
12.32
mg
Składnik
Cysteina
1
g
Składnik
Fenyloalanina
3.35
g
Składnik
Fitosterol
44
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
189% RDA
Fosfor
1322.54
mg
Składnik
Fruktoza
7.84
g
Składnik
Glukoza
6.84
g
Składnik
Histydyna
2.6
g
Składnik
Index glikiemiczny
132.5
µg
Składnik
Izoleucyna
3.7
g
Składnik
Jod
0
µg
Składnik
Karotyna Beta
945
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.2
g
Składnik
Kwas foliowy
17
µg
Składnik
Kwas linolowy
2.13
g
Składnik
Kwas oleinowy
14.05
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
34.4
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
17.49
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.4
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.99
g
Składnik
Leucyna
6.4
g
Składnik
Lizyna
6.85
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
5401.4
mg
Składnik
70% RDA
Magnez
262.72
mg
Składnik
Mangan
2.36
mg
Składnik
Metionina
1.95
g
Składnik
Miedź
1.54
mg
Składnik
Molybdenum
0
µg
Składnik
Omega 3
0.52
g
Składnik
Omega 6
5.42
g
Składnik
Palmitic Acid
2.7
g
Składnik
Popiół
9.57
g
Składnik
181% RDA
Potas
3629.88
mg
Składnik
Sacharoza
3.4
g
Składnik
262% RDA
Selen
144.02
µg
Składnik
Siarka
34.1
mg
Składnik
Skrobia
78.7
g
Składnik
Stearic Acid
0.46
g
Składnik
317% RDA
Sód
6337.84
mg
Składnik
Sól
215.69
g
Składnik
Treonina
3.45
g
Składnik
Tryptofan
1.1
g
Składnik
90% RDA
Tłuszcz
62.83
g
Składnik
Valina
4.6
g
Składnik
26% RDA
Wapń
207.65
mg
Składnik
70% RDA
Witamina A
563.25
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
4.21
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.32
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.83
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
37.11
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
300
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
6.38
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
3.85
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
193.44
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
482.04
mg
Składnik
28% RDA
Witamina D
4.22
µg
Składnik
113% RDA
Witamina E
13.52
mg
Składnik
83% RDA
Witamina K
62.22
µg
Składnik
Woda
984.17
g
Składnik
49% RDA
Węglowodany
128.16
g
Składnik
72% RDA
Żelazo
10.04
mg
Składnik
β-Karoten
3
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-sitosterol | - | 28.6 mg | - |
| Białko | - | 97.37 g | 195% |
| Błonnik | - | 22.17 g | 89% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 8.55 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.55 g | - |
| Chlor | - | 517 mg | - |
| Chlor | - | 304 mg | - |
| Cholesterol | - | 264.7 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 22.37 g | 45% |
| Cynk | - | 12.32 mg | 123% |
| Cysteina | - | 1 g | - |
| Fenyloalanina | - | 3.35 g | - |
| Fitosterol | - | 44 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 1322.54 mg | 189% |
| Fruktoza | - | 7.84 g | - |
| Glukoza | - | 6.84 g | - |
| Histydyna | - | 2.6 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 132.5 µg | - |
| Izoleucyna | - | 3.7 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 945 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.2 g | - |
| Kwas foliowy | - | 17 µg | - |
| Kwas linolowy | - | 2.13 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 14.05 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 34.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 17.49 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 5.99 g | - |
| Leucyna | - | 6.4 g | - |
| Lizyna | - | 6.85 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 5401.4 mg | - |
| Magnez | - | 262.72 mg | 70% |
| Mangan | - | 2.36 mg | - |
| Metionina | - | 1.95 g | - |
| Miedź | - | 1.54 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.52 g | - |
| Omega 6 | - | 5.42 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.7 g | - |
| Popiół | - | 9.57 g | - |
| Potas | - | 3629.88 mg | 181% |
| Sacharoza | - | 3.4 g | - |
| Selen | - | 144.02 µg | 262% |
| Siarka | - | 34.1 mg | - |
| Skrobia | - | 78.7 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.46 g | - |
| Sód | - | 6337.84 mg | 317% |
| Sól | - | 215.69 g | - |
| Treonina | - | 3.45 g | - |
| Tryptofan | - | 1.1 g | - |
| Tłuszcz | - | 62.83 g | 90% |
| Valina | - | 4.6 g | - |
| Wapń | - | 207.65 mg | 26% |
| Witamina A | - | 563.25 µg | 70% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 4.21 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.32 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.83 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 37.11 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 300 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 6.38 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 3.85 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 193.44 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 482.04 mg | - |
| Witamina D | - | 4.22 µg | 28% |
| Witamina E | - | 13.52 mg | 113% |
| Witamina K | - | 62.22 µg | 83% |
| Woda | - | 984.17 g | - |
| Węglowodany | - | 128.16 g | 49% |
| Żelazo | - | 10.04 mg | 72% |
| β-Karoten | - | 3 µg | - |
Nie znaleziono składnika
