Vegane Spaghetti in Tomatensauce - Einzeltopf
Tomatensauce
Vegan
Ein-topf
Spaghetti
~
Zubereitungszeit
2
Portion
12
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2002
Kalorien
1001 kcal
Enthält 1001 Kalorien pro Portion.
26g
Eiweiß/Portion
57g
Fette/Portion
95g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 4.5g
T: 1g
W: 18g
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 1.5g
B: 4.9g
T: 0.2g
W: 3g
B: 40g
T: 11.6g
W: 100g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 5g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 3.3g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Bedarfsdeckung
38%
Dieses Rezept deckt 38% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1001 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Dodaj wszystkie składniki do rondelka. Przykryj rondelek pokrywką.Gotuj na średniej mocy przez 12-15 minut, mieszaj od czasu do czasu.Gdy makaron jest al dente, podawaj posypane nasionami/serem/ świeżą bazylią. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alkohol | 11.6 g | 5.8 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.77 g | 0.39 g |
| Arginin | 0.6 g | 0.3 g |
| Asche | 18.2 g | 9.1 g |
| Beta-Carotin | 18449 µg | 9224.5 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 110 µg | 55 µg |
| Beta-sitosterin | 143 mg | 71.5 mg |
| Bor | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Calcium | 852 mg | 426 mg |
| Carotin Beta | 3500 mg | 1750 mg |
| Chlor | 25 mg | 12.5 mg |
| Chlorid | 59530 mg | 29765 mg |
| Cholesterin | 11 mg | 5.5 mg |
| Chromium | 1.5 µg | 0.75 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 73.41 g | 36.71 g |
| Eisen | 20.53 mg | 10.26 mg |
| Eiweiß | 52.41 g | 26.21 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.45 g |
| Erythrit | 1 g | 0.5 g |
| Faserlöslich | 7.95 g | 3.97 g |
| Faserunlöslich | 21.05 g | 10.53 g |
| Fett | 114.25 g | 57.13 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.1 g |
| Fettsäuren | 0.2 g | 0.1 g |
| Fettsäuren Trans | 6 g | 3 g |
| Fitosterol | 220 mg | 110 mg |
| Fluorid | 3 mg | 1.5 mg |
| Folate | 2 µg | 1 µg |
| Fructose | 8.2 g | 4.1 g |
| Galaktose | 0.05 g | 0.03 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 19.24 g | 9.62 g |
| Glicemyc Index | 75 µg | 37.5 µg |
| Glucose | 7.5 g | 3.75 g |
| Glutaminsäure | 2.55 g | 1.28 g |
| Glycin | 0.01 g | 0.01 g |
| Histidin | 1 g | 0.5 g |
| Inulin | 12.1 g | 6.05 g |
| Jod | 1.51 µg | 0.76 µg |
| Kalium | 3984 mg | 1992 mg |
| Kobalt | 1.1 µg | 0.55 µg |
| Kohlenhydrat | 190.94 g | 95.47 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.6 g | 1.8 g |
| Kupfer | 2.49 mg | 1.25 mg |
| Laktose | 1 g | 0.5 g |
| Lignin | 1 g | 0.5 g |
| Linolsäure | 9.85 g | 4.93 g |
| Lutein | 10 µg | 5 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1013 mg | 506.5 mg |
| Lycopin | 2594.8 µg | 1297.4 µg |
| Lysin | 0.3 g | 0.15 g |
| Magnesium | 676 mg | 338 mg |
| Malinsäure | 0.4 g | 0.2 g |
| Maltose | 1 g | 0.5 g |
| Mangan | 7.97 mg | 3.99 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 14.92 g | 7.46 g |
| Molybdän | 2 µg | 1 µg |
| Natrium | 42560 mg | 21280 mg |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Oleinsäure | 70.02 g | 35.01 g |
| Omega 3 | 1.12 g | 0.56 g |
| Omega 6 | 13.49 g | 6.74 g |
| Oxalsäure | 5 mg | 2.5 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 6.75 g |
| Pantothenic acid | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 20 g | 10 g |
| Phosphor | 666 mg | 333 mg |
| Phytoen | 150 µg | 75 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 50 µg |
| Proline | 0.02 g | 0.01 g |
| Quininsäure | 0.03 g | 0.02 g |
| Saccharose | 3.7 g | 1.85 g |
| Salz | 107416.94 g | 53708.47 g |
| Schwefel | 106 mg | 53 mg |
| Selenium | 16.2 µg | 8.1 µg |
| Sorbitol | 1 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 1.15 g |
| Stickstoff | 0.02 g | 0.01 g |
| Stärke | 32.2 g | 16.1 g |
| Säure | 5.9 g | 2.95 g |
| Taurin | 0.1 mg | 0.05 mg |
| Vitamin A | 3915 µg | 1957.5 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.94 mg | 0.97 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2 µg | 1 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.73 mg | 0.87 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 10.64 mg | 5.32 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 6 mg | 3 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.09 mg | 1.05 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 3.83 mg | 1.92 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.52 mg | 0.26 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 3 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 125 µg | 62.5 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 253.6 mg | 126.8 mg |
| Vitamin D | 3 µg | 1.5 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 0.5 µg |
| Vitamin E | 18.96 mg | 9.48 mg |
| Vitamin K | 489.1 µg | 244.55 µg |
| Wasser | 696.26 g | 348.13 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 0.5 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 2.5 µg |
| Zellulose | 58.8 g | 29.4 g |
| Zink | 6.29 mg | 3.14 mg |
| Zitronensäure | 1.6 mg | 0.8 mg |
| Zucker | 27.99 g | 14 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 0.5 g |
