Spaghetti Bolognese
Bolognese
Spaghetti
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1523
Kalorien
1523 kcal
Enthält 1523 Kalorien pro Portion.
51g
Eiweiß/Portion
131g
Fette/Portion
37g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 1.7g
T: 0.2g
W: 9g
B: 20.4g
T: 6.4g
W: 3.6g
B: 3.5g
T: 1.6g
W: 13.5g
B: 4.2g
T: 3.4g
W: 0g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
58%
Dieses Rezept deckt 58% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1523 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Mięso mielone doprawiamy wybranymi przyprawami, na rozgrzanym oleju smażymy mięso, po usmażeniu dodajemy passate pomidorową lub gotowy sos bolognese. W międzyczasie gotujemy makaron spaghetti (może być pełnoziarnisty). Na talerze wykładamy ugotowany makron, mięso z sosem i posypujemy serem żółtym
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.65 g | 0.65 g |
| Alpha-Linolensäure | 10 g | 10 g |
| Arginin | 0.65 g | 0.65 g |
| Asche | 6.7 g | 6.7 g |
| Aspartinsäure | 0.9 g | 0.9 g |
| Beta-Carotin | 20 µg | 20 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 21 µg | 21 µg |
| Beta-glucan | 1 g | 1 g |
| Beta-sitosterin | 360 mg | 360 mg |
| Bor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Calcium | 835 mg | 835 mg |
| Campesterol | 3 g | 3 g |
| Carotin Beta | 10 mg | 10 mg |
| Chlor | 1177 mg | 1177 mg |
| Chlorid | 55 mg | 55 mg |
| Cholesterin | 112 mg | 112 mg |
| Chromium | 2 µg | 2 µg |
| Cystein | 120 g | 120 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 70.83 g | 70.83 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 16:1 c | 0.15 g | 0.15 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 62.46 g | 62.46 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 20:1 | 0.01 g | 0.01 g |
| Eisen | 4.3 mg | 4.3 mg |
| Eiweiß | 50.6 g | 50.6 g |
| Eiweiß | 41.5 g | 41.5 g |
| Eiweiß | 13.6 g | 13.6 g |
| Energie | 753 kJ | 753 kJ |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Faserlöslich | 2.4 g | 2.4 g |
| Faserunlöslich | 4.9 g | 4.9 g |
| Fett | 130.5 g | 130.5 g |
| Fett, gesamt | 27.2 g | 27.2 g |
| Fettsäuren Trans | 1.55 g | 1.55 g |
| Fitosterol | 715 mg | 715 mg |
| Fluorid | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Fructose | 1 g | 1 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 20.96 g | 20.96 g |
| Gesättigte Fettsäuren 10:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Gesättigte Fettsäuren 12:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Gesättigte Fettsäuren 14:0 | 0.3 g | 0.3 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 4.7 g | 4.7 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.6 g | 1.6 g |
| Gesättigte Fettsäuren 4:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Gesättigte Fettsäuren 6:0 | 0 g | 0 g |
| Gesättigte Fettsäuren 8:0 | 0 g | 0 g |
| Glicemyc Index | 1 µg | 1 µg |
| Glucose | 1 g | 1 g |
| Glutamin | 1.2 g | 1.2 g |
| Glutaminsäure | 1.7 g | 1.7 g |
| Glycin | 0.55 g | 0.55 g |
| Histidin | 0.35 g | 0.35 g |
| Hydroxyprolin | 0.1 g | 0.1 g |
| Inulin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 0.55 g | 0.55 g |
| Jod | 2 µg | 2 µg |
| Kalium | 795 mg | 795 mg |
| Kalorien | 180 kcal | 180 kcal |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Kohlenhydrat | 36.5 g | 36.5 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 2.5 g | 2.5 g |
| Kupfer | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Laktose | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucin | 1.05 g | 1.05 g |
| Linolsäure | 18.6 g | 18.6 g |
| Lutein | 270 µg | 270 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 25 mg | 25 mg |
| Lycopin | 10000 µg | 10000 µg |
| Lysin | 1.1 g | 1.1 g |
| Magnesium | 102 mg | 102 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 1.57 mg | 1.57 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 31.36 g | 31.36 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.7 g | 18.7 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:4 n-6 | 0.02 g | 0.02 g |
| Methionin | 0.3 g | 0.3 g |
| Molybdän | 12 µg | 12 µg |
| Natrium | 966 mg | 966 mg |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 60.76 g | 60.76 g |
| Omega 3 | 10.14 g | 10.14 g |
| Omega 6 | 20.75 g | 20.75 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Phenylalanin | 0.45 g | 0.45 g |
| Phosphor | 801 mg | 801 mg |
| Proline | 0.5 g | 0.5 g |
| Retinol | 8 µg | 8 µg |
| Saccharose | 1 g | 1 g |
| Salz | 28.38 g | 28.38 g |
| Schwefel | 210 mg | 210 mg |
| Selenium | 52.6 µg | 52.6 µg |
| Serine | 0.4 g | 0.4 g |
| Stickstoff | 2.2 g | 2.2 g |
| Stigmasterol | 2 g | 2 g |
| Stärke | 26 g | 26 g |
| Taurin | 35 mg | 35 mg |
| Thrombonin | 0.5 g | 0.5 g |
| Tierische Eiweiße | 41.5 g | 41.5 g |
| Tocopherol gamma | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Tryptophan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrosin | 0.35 g | 0.35 g |
| Valin | 0.6 g | 0.6 g |
| Vitamin A | 333 µg | 333 µg |
| Vitamin ARE | 9 µg | 9 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.59 µg | 2.59 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.64 mg | 5.64 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 80 mg | 80 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 36 µg | 36 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 15 mg | 15 mg |
| Vitamin D | 0.62 µg | 0.62 µg |
| Vitamin D3 | 0.62 µg | 0.62 µg |
| Vitamin E | 30.91 mg | 30.91 mg |
| Vitamin K | 81.6 µg | 81.6 µg |
| Wasser | 223.06 g | 223.06 g |
| Zeaxanthin | 20 µg | 20 µg |
| Zellulose | 8.3 g | 8.3 g |
| Zink | 7.89 mg | 7.89 mg |
| Zitronensäure | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Zucker | 7.4 g | 7.4 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
| Zystin | 0.15 g | 0.15 g |
