Ein-Topf-Spaghetti Ratatouille
Ein-topf
Ratatouille
Eintopf
Spaghetti
~
Zubereitungszeit
2
Portion
12
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2281
Kalorien
1140 kcal
Enthält 1140 Kalorien pro Portion.
27g
Eiweiß/Portion
74g
Fette/Portion
91g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
480 Mililiter
(480 ml)
•
82
41
kcal
B: 4.8g
T: 4.8g
W: 4.8g
B: 3.6g
T: 0.8g
W: 14.4g
B: 2.3g
T: 0.7g
W: 13.8g
B: 10.5g
T: 4.8g
W: 40.5g
B: 1.3g
T: 0.1g
W: 7.6g
B: 1g
T: 0.1g
W: 4.9g
B: 2.8g
T: 0.6g
W: 6.2g
B: 0g
T: 0.1g
W: 1.3g
B: 0g
T: 0.4g
W: 0g
Bedarfsdeckung
43%
Dieses Rezept deckt 43% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1140 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Erhitze das Öl in der Pfanne. Füge Zwiebel, Knoblauch, Zucchini, Auberginen und Paprika hinzu. Brate einige Minuten auf hoher Flamme bis leicht gebräunt.
2
Fügen Sie gewürfelte Tomaten, Wasser, Essig und Spaghetti hinzu. Bringen Sie es zum Kochen und kochen Sie es für 10 Minuten, bis der Teig weich und die Sauce eingedickt ist.
3
Fügen Sie gehackten frischen Basilikum, Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzu. Sie können auch inaktive Hefeflocken hinzufügen, wenn Sie möchten. Guten Appetit
4
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.25 g | 0.13 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.79 g | 0.4 g |
| Arginin | 1.24 g | 0.62 g |
| Asche | 13.7 g | 6.85 g |
| Aspartinsäure | 0.52 g | 0.26 g |
| Beta-Carotin | 16.15 µg | 8.08 µg |
| Beta-sitosterin | 153 mg | 76.5 mg |
| Bor | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Calcium | 307.2 mg | 153.6 mg |
| Campesterol | 0.8 g | 0.4 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 3.35 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 3.9 g |
| Carotin Beta | 210 mg | 105 mg |
| Chlor | 135 mg | 67.5 mg |
| Chlorid | 239.34 mg | 119.67 mg |
| Cholesterin | 8 mg | 4 mg |
| Cystein | 0.06 g | 0.03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 74.68 g | 37.34 g |
| Eisen | 14.3 mg | 7.15 mg |
| Eiweiß | 54 g | 27 g |
| Eiweiß | 4.6 g | 2.3 g |
| Faserlöslich | 22.65 g | 11.33 g |
| Faserunlöslich | 39.35 g | 19.68 g |
| Fett | 148.6 g | 74.3 g |
| Fett, gesamt | 36.5 g | 18.25 g |
| Fettsäuren Trans | 3.02 g | 1.51 g |
| Fitosterol | 232 mg | 116 mg |
| Fluorid | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Fructose | 8.3 g | 4.15 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 48.88 g | 24.44 g |
| Glicemyc Index | 120 µg | 60 µg |
| Glucose | 8.5 g | 4.25 g |
| Glutamin | 0.59 g | 0.3 g |
| Glutaminsäure | 6.56 g | 3.28 g |
| Glycin | 0.22 g | 0.11 g |
| Histidin | 0.11 g | 0.06 g |
| Inulin | 12 g | 6 g |
| Isoleucin | 0.21 g | 0.11 g |
| Jod | 1.2 µg | 0.6 µg |
| Kalium | 3436.2 mg | 1718.1 mg |
| Kohlenhydrat | 181.8 g | 90.9 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 4.8 g | 2.4 g |
| Kupfer | 1.24 mg | 0.62 mg |
| Lauric Acid | 29.7 g | 14.85 g |
| Leucin | 0.39 g | 0.2 g |
| Linolsäure | 10.31 g | 5.15 g |
| Lutein | 160 µg | 80 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1284.7 mg | 642.35 mg |
| Lycopin | 2.7 µg | 1.35 µg |
| Lysin | 0.5 g | 0.25 g |
| Magnesium | 390.02 mg | 195.01 mg |
| Mangan | 5.32 mg | 2.66 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 16.29 g | 8.15 g |
| Methionin | 0.07 g | 0.04 g |
| Myristic Acid | 16.8 g | 8.4 g |
| Natrium | 108.02 mg | 54.01 mg |
| Natron | 62 g | 31 g |
| Oleinsäure | 71.41 g | 35.71 g |
| Omega 3 | 0.9 g | 0.45 g |
| Omega 6 | 12.3 g | 6.15 g |
| Palmitic Acid | 21.9 g | 10.95 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 4.6 g | 2.3 g |
| Ph | 7 µg | 3.5 µg |
| Phenylalanin | 0.23 g | 0.12 g |
| Phosphor | 1326 mg | 663 mg |
| Proline | 0.21 g | 0.11 g |
| Saccharose | 5.5 g | 2.75 g |
| Salz | 1.51 g | 0.76 g |
| Schwefel | 90 mg | 45 mg |
| Selenium | 144.3 µg | 72.15 µg |
| Serine | 0.24 g | 0.12 g |
| Stearic Acid | 4.8 g | 2.4 g |
| Stigmasterol | 1.2 g | 0.6 g |
| Stärke | 58.1 g | 29.05 g |
| Säure | 6 g | 3 g |
| Thrombonin | 0.18 g | 0.09 g |
| Tryptophan | 0.05 g | 0.03 g |
| Tyrosin | 0.14 g | 0.07 g |
| Valin | 0.28 g | 0.14 g |
| Vitamin A | 306 µg | 153 µg |
| Vitamin ARE | 1 µg | 0.5 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 13.73 mg | 6.87 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 21 µg | 10.5 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 5.33 mg | 2.66 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 46.78 mg | 23.39 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 18.5 mg | 9.25 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.54 mg | 0.77 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 8.83 mg | 4.42 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.02 mg | 0.01 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 12 mg | 6 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 1171.5 µg | 585.75 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 202.5 mg | 101.25 mg |
| Vitamin D | 2 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 15.74 mg | 7.87 mg |
| Vitamin K | 617.8 µg | 308.9 µg |
| Wasser | 748.52 g | 374.26 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 2.5 µg |
| Zellulose | 65 g | 32.5 g |
| Zink | 11.36 mg | 5.68 mg |
| Zucker | 48.9 g | 24.45 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 0.5 g |
