Spaghetti Bolognese - laktosefrei
Laktosefrei
Laktosefrei
Bolognese
Spaghetti
~
Zubereitungszeit
2
Portion
13
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
3110
Kalorien
1555 kcal
Enthält 1555 Kalorien pro Portion.
47g
Eiweiß/Portion
64g
Fette/Portion
197g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 3.6g
T: 0.8g
W: 14.4g
B: 40.8g
T: 12.9g
W: 7.2g
B: 7.6g
T: 0.7g
W: 34g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 5g
B: 0.1g
T: 12g
W: 0.1g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 3.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
59%
Dieses Rezept deckt 59% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1555 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Rozgrzewamy olej na patelni i podsmażamy poszatkowane czosnek i cebulę. Dodajemy mięso.Doprawiamy ziołami oraz solą i pieprze. Dodajemy pokrojoną w kostkę paprykę i pomidory.Dusimy kilka minut,dodajemy konentrat.Dokładnie mieszamy i smażymy pod przykryciem na niewielkim ogniu. Podajemy z makaronem pełnoziarnistym. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 31.75 g | 15.88 g |
| Alkohol | 1 g | 0.5 g |
| Alpha-Linolensäure | 10 g | 5 g |
| Arginin | 37.7 g | 18.85 g |
| Asche | 45.52 g | 22.76 g |
| Aspartinsäure | 93.45 g | 46.73 g |
| Beta-Carotin | 6480 µg | 3240 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 221.15 µg | 110.58 µg |
| Beta-glucan | 1.7 g | 0.85 g |
| Beta-sitosterin | 374 mg | 187 mg |
| Bor | 3.81 mg | 1.91 mg |
| Calcium | 3121 mg | 1560.5 mg |
| Campesterol | 3.5 g | 1.75 g |
| Carotin Alpha | 101.02 µg | 50.51 µg |
| Carotin Beta | 11213 mg | 5606.5 mg |
| Chlor | 136 mg | 68 mg |
| Chlorid | 59915 mg | 29957.5 mg |
| Cholesterin | 49 mg | 24.5 mg |
| Chromium | 9.03 µg | 4.52 µg |
| Cystein | 125.42 g | 62.71 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 66.1 g | 33.05 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 16:1 c | 0.15 g | 0.08 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 62.46 g | 31.23 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 20:1 | 0.01 g | 0.01 g |
| Eisen | 88.87 mg | 44.43 mg |
| Eiweiß | 94.45 g | 47.23 g |
| Eiweiß | 14.5 g | 7.25 g |
| Eiweiß | 14.6 g | 7.3 g |
| Energie | 1059 kJ | 529.5 kJ |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.15 g |
| Faserlöslich | 27.75 g | 13.87 g |
| Faserunlöslich | 76.15 g | 38.08 g |
| Fett | 128.49 g | 64.25 g |
| Fett, gesamt | 4.5 g | 2.25 g |
| Fettsäuren Trans | 8.35 g | 4.18 g |
| Fitosterol | 824 mg | 412 mg |
| Fluorid | 13.03 mg | 6.52 mg |
| Folate | 167 µg | 83.5 µg |
| Fructose | 10.95 g | 5.48 g |
| Galaktose | 3.05 g | 1.53 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 14.08 g | 7.04 g |
| Gesättigte Fettsäuren 10:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Gesättigte Fettsäuren 12:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Gesättigte Fettsäuren 14:0 | 0.3 g | 0.15 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 4.7 g | 2.35 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.6 g | 0.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren 4:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Gesättigte Fettsäuren 6:0 | 0 g | 0 g |
| Gesättigte Fettsäuren 8:0 | 0 g | 0 g |
| Glicemyc Index | 134 µg | 67 µg |
| Glucose | 10.8 g | 5.4 g |
| Glutamin | 61.2 g | 30.6 g |
| Glutaminsäure | 156.35 g | 78.18 g |
| Glycin | 26.65 g | 13.33 g |
| Histidin | 15.92 g | 7.96 g |
| Hydroxyprolin | 1.1 g | 0.55 g |
| Inulin | 13.3 g | 6.65 g |
| Isoleucin | 26.6 g | 13.3 g |
| Jod | 6.52 µg | 3.26 µg |
| Kalium | 7070 mg | 3535 mg |
| Kalorien | 180 kcal | 90 kcal |
| Kieselsäure | 2 mg | 1 mg |
| Kobalt | 3.7 µg | 1.85 µg |
| Kohlenhydrat | 393.84 g | 196.92 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 70.43 g | 35.22 g |
| Kupfer | 4.58 mg | 2.29 mg |
| Laktose | 3.1 g | 1.55 g |
| Leucin | 42.9 g | 21.45 g |
| Lignin | 10 g | 5 g |
| Linolsäure | 18.6 g | 9.3 g |
| Lutein | 3910 µg | 1955 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 7307.6 mg | 3653.8 mg |
| Lycopin | 2594.85 µg | 1297.43 µg |
| Lysin | 42.45 g | 21.22 g |
| Magnesium | 1277 mg | 638.5 mg |
| Malinsäure | 0.4 g | 0.2 g |
| Maltose | 3.3 g | 1.65 g |
| Mangan | 25.11 mg | 12.56 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 40.42 g | 20.21 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.7 g | 9.35 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:4 n-6 | 0.02 g | 0.01 g |
| Methionin | 10.7 g | 5.35 g |
| Molybdän | 39.11 µg | 19.56 µg |
| Natrium | 39058 mg | 19529 mg |
| Nickel | 1.05 mg | 0.53 mg |
| Oleinsäure | 60.76 g | 30.38 g |
| Omega 3 | 12.12 g | 6.06 g |
| Omega 6 | 27.34 g | 13.67 g |
| Oxalsäure | 295 mg | 147.5 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 16.4 g | 8.2 g |
| Phenylalanin | 31.7 g | 15.85 g |
| Phosphor | 1779 mg | 889.5 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 1500 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 150 µg |
| Polyols | 1 g | 0.5 g |
| Proline | 27.55 g | 13.78 g |
| Raffinose | 0.3 g | 0.15 g |
| Retinol | 8 µg | 4 µg |
| Saccharose | 6.2 g | 3.1 g |
| Salz | 100001.48 g | 50000.74 g |
| Schwefel | 663 mg | 331.5 mg |
| Selenium | 109.2 µg | 54.6 µg |
| Serine | 31.65 g | 15.83 g |
| Stickstoff | 16.2 g | 8.1 g |
| Stigmasterol | 2.3 g | 1.15 g |
| Stärke | 154.15 g | 77.07 g |
| Säure | 0.4 g | 0.2 g |
| Taurin | 36 mg | 18 mg |
| Thrombonin | 26.4 g | 13.2 g |
| Tierische Eiweiße | 14.6 g | 7.3 g |
| Tocopherol gamma | 0.3 mg | 0.15 mg |
| Tryptophan | 10.5 g | 5.25 g |
| Tyrosin | 21 g | 10.5 g |
| Valin | 36.85 g | 18.43 g |
| Vitamin A | 14054 µg | 7027 µg |
| Vitamin ARE | 9 µg | 4.5 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 2.14 mg | 1.07 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.92 µg | 1.96 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 3.35 mg | 1.67 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 30.2 mg | 15.1 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 163.7 mg | 81.85 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 4.96 mg | 2.48 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 4.95 mg | 2.48 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3.26 mg | 1.63 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 70 mg | 35 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 881 µg | 440.5 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 526.8 mg | 263.4 mg |
| Vitamin D | 5.38 µg | 2.69 µg |
| Vitamin D3 | 0.38 µg | 0.19 µg |
| Vitamin E | 64.85 mg | 32.43 mg |
| Vitamin K | 4642.4 µg | 2321.2 µg |
| Wasser | 532.36 g | 266.18 g |
| Zeaxanthin | 5.3 µg | 2.65 µg |
| Zellulose | 143.4 g | 71.7 g |
| Zink | 17.01 mg | 8.51 mg |
| Zitronensäure | 1.6 mg | 0.8 mg |
| Zucker | 34.48 g | 17.24 g |
| Zucker hinzugefügt | 3 g | 1.5 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 3 g | 1.5 g |
| Zystin | 0.15 g | 0.08 g |
