1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
851
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/vegane-pfannkuchen
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/vegane-pfannkuchen
Vegane Pfannkuchen
Vegan
Pfannkuchen
~
Zubereitungszeit
2
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1344
Kalorien
672 kcal
Enthält 672 Kalorien pro Portion.
18g
Eiweiß/Portion
24g
Fette/Portion
95g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.2g
T: 2.9g
W: 3.9g
B: 33.8g
T: 5.5g
W: 157g
B: 0.3g
T: 30g
W: 0.3g
3 Esslöffel
(3 Esslöffel (30 g))
•
115
58
kcal
B: 0.3g
T: 0.3g
W: 27.8g
B: 0.2g
T: 0g
W: 1.7g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
25%
Dieses Rezept deckt 25% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 672 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Vermischen Sie trockene Zutaten in einer Schüssel, fügen Sie dann feuchte Zutaten hinzu und lassen Sie sie für 5 Minuten stehen.
2
Schmelzen Sie einen Esslöffel Kokosöl in der Pfanne bei mittlerer Hitze. Braten Sie die Crêpes etwa 5 Minuten lang, bis die Unterseite goldbraun ist, dann wenden und weitere 3 Minuten braten.
3
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
3.1
g
SKŁADNIK
Asche
17.91
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
105
mg
SKŁADNIK
173% RDA
Calcium
1387.59
mg
SKŁADNIK
Capric Acid
0.67
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
0.78
g
SKŁADNIK
Chlorid
595
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
6.25
mg
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
20.66
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c
18.23
g
SKŁADNIK
74% RDA
Eisen
10.4
mg
SKŁADNIK
72% RDA
Eiweiß
35.96
g
SKŁADNIK
Erucasäure
0.09
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
3.6
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
12.48
g
SKŁADNIK
70% RDA
Fett
48.65
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
3.35
g
SKŁADNIK
Fitosterol
210
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0.01
mg
SKŁADNIK
Fructose
0.01
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
11.18
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 16:0
1.14
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 18:0
0.33
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
21.7
µg
SKŁADNIK
Glucose
0.01
g
SKŁADNIK
Jod
0
µg
SKŁADNIK
54% RDA
Kalium
1083.03
mg
SKŁADNIK
73% RDA
Kohlenhydrat
190.7
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.98
mg
SKŁADNIK
Lauric Acid
4.51
g
SKŁADNIK
Linolsäure
5.74
g
SKŁADNIK
Lutein
528
µg
SKŁADNIK
94% RDA
Magnesium
352.35
mg
SKŁADNIK
Mangan
9.27
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
12.2
g
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6
5.58
g
SKŁADNIK
Myristic Acid
1.68
g
SKŁADNIK
110% RDA
Natrium
2192.2
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
18.81
g
SKŁADNIK
Omega 3
3.33
g
SKŁADNIK
Omega 6
8.81
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.84
g
SKŁADNIK
183% RDA
Phosphor
1283.54
mg
SKŁADNIK
Saccharose
29.91
g
SKŁADNIK
Salz
4975.96
g
SKŁADNIK
310% RDA
Selenium
170.29
µg
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.25
g
SKŁADNIK
Stärke
150
g
SKŁADNIK
17% RDA
Vitamin A
135.1
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
1.23
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.68
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
16.57
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.19
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
105.7
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
3.1
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Vitamin D
2.35
µg
SKŁADNIK
158% RDA
Vitamin E
18.93
mg
SKŁADNIK
36% RDA
Vitamin K
26.91
µg
SKŁADNIK
Wasser
316.23
g
SKŁADNIK
70% RDA
Zellulose
17.54
g
SKŁADNIK
102% RDA
Zink
10.17
mg
SKŁADNIK
71% RDA
Zucker
35.71
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
5.4
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | - | 3.1 g | - |
| Asche | - | 17.91 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 105 mg | - |
| Calcium | - | 1387.59 mg | 173% |
| Capric Acid | - | 0.67 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.78 g | - |
| Chlorid | - | 595 mg | - |
| Cholesterin | - | 6.25 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 20.66 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | - | 18.23 g | - |
| Eisen | - | 10.4 mg | 74% |
| Eiweiß | - | 35.96 g | 72% |
| Erucasäure | - | 0.09 g | - |
| Faserlöslich | - | 3.6 g | - |
| Faserunlöslich | - | 12.48 g | - |
| Fett | - | 48.65 g | 70% |
| Fettsäuren Trans | - | 3.35 g | - |
| Fitosterol | - | 210 mg | - |
| Fluorid | - | 0.01 mg | - |
| Fructose | - | 0.01 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 11.18 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | - | 1.14 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | - | 0.33 g | - |
| Glicemyc Index | - | 21.7 µg | - |
| Glucose | - | 0.01 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Kalium | - | 1083.03 mg | 54% |
| Kohlenhydrat | - | 190.7 g | 73% |
| Kupfer | - | 0.98 mg | - |
| Lauric Acid | - | 4.51 g | - |
| Linolsäure | - | 5.74 g | - |
| Lutein | - | 528 µg | - |
| Magnesium | - | 352.35 mg | 94% |
| Mangan | - | 9.27 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 12.2 g | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | - | 5.58 g | - |
| Myristic Acid | - | 1.68 g | - |
| Natrium | - | 2192.2 mg | 110% |
| Oleinsäure | - | 18.81 g | - |
| Omega 3 | - | 3.33 g | - |
| Omega 6 | - | 8.81 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.84 g | - |
| Phosphor | - | 1283.54 mg | 183% |
| Saccharose | - | 29.91 g | - |
| Salz | - | 4975.96 g | - |
| Selenium | - | 170.29 µg | 310% |
| Stearic Acid | - | 0.25 g | - |
| Stärke | - | 150 g | - |
| Vitamin A | - | 135.1 µg | 17% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 1.23 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.68 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 16.57 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.19 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 105.7 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 3.1 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.35 µg | 16% |
| Vitamin E | - | 18.93 mg | 158% |
| Vitamin K | - | 26.91 µg | 36% |
| Wasser | - | 316.23 g | - |
| Zellulose | - | 17.54 g | 70% |
| Zink | - | 10.17 mg | 102% |
| Zucker | - | 35.71 g | 71% |
| Zucker hinzugefügt | - | 5.4 g | - |
Nie znaleziono składnika
