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Toast mit Schinken und Mozzarella
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Schinken
Toast
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
10 min |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
1.15 € |
Kosten einer Portion
|
1.15 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
6 |
Kalorienanzahl
|
348 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
348 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
27g |
|
Fettmenge pro Portion
|
10g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
38g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 5.4g
T: 2g
W: 28.8g
155 kcal
B: 6.7g
T: 6.6g
W: 0.7g
89 kcal
B: 12.7g
T: 0.7g
W: 0.1g
58 kcal
B: 0.9g
T: 0.3g
W: 5.4g
28 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
3 kcal
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 2.9g
16 kcal
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/ 1 portion
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100 kcal
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|---|---|---|---|---|---|
|
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Am günstigsten
|
1,06 € | 1,06 € | 2,12 € | 4,24 € | |
|
Lidl
+1%
|
1,07 € | 1,07 € | 2,14 € | 4,28 € | |
|
HOFER
+1%
|
1,07 € | 1,07 € | 2,14 € | 4,28 € | |
|
Kaufland
+7%
|
1,13 € | 1,13 € | 2,26 € | 4,52 € | |
|
BILLA
+13%
|
1,20 € | 1,20 € | 2,40 € | 4,80 € | |
|
SPAR
+14%
|
1,21 € | 1,21 € | 2,42 € | 4,84 € | |
|
REWE
+17%
|
1,24 € | 1,24 € | 2,48 € | 4,96 € | |
|
EDEKA
+20%
|
1,27 € | 1,27 € | 2,54 € | 5,08 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Backofen vorheizen und die Brotscheiben etwa 5 Minuten lang zum Toasten hineinlegen.
Sie können Brot auch im Toaster oder in der Pfanne rösten.
2
Legen Sie Schinken und Mozzarella auf das Brot.
Backen Sie im Ofen, bis der Mozzarella schmilzt.
Sie können auch eine Pfanne mit Deckel verwenden und bei schwacher Hitze zugedeckt backen, bis der Mozzarella schmilzt.
3
Die Tomate in Scheiben schneiden und auf den Toast legen,
Paprika in Streifen schneiden, Gurke in Scheiben schneiden und auf Sandwiches essen.
Enthält Allergene
16
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
348
kcal
Eiweiß
26.5g
Fette
9.8g
Kohlenhydrate
38.4g
Bio-Analyse
Rezept
Toast mit Schinken und Mozzarella
348 kcal
B: 26.5g
T: 9.8g
W: 38.4g
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Entdecke alle 88 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alkohol
0.8
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.01
g
Nährstoff
Asche
4.98
g
Nährstoff
Beta-Carotin
428.55
µg
Nährstoff
Bor
0.04
mg
Nährstoff
24% RDA
Calcium
187.8
mg
Nährstoff
Chlorid
1048
mg
Nährstoff
Cholesterin
58.6
mg
Nährstoff
Chromium
0.79
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
2.47
g
Nährstoff
21% RDA
Eisen
2.91
mg
Nährstoff
53% RDA
Eiweiß
26.53
g
Nährstoff
Erythrit
0.8
g
Nährstoff
Faserlöslich
2.31
g
Nährstoff
Faserunlöslich
5.74
g
Nährstoff
14% RDA
Fett
9.79
g
Nährstoff
Fett, gesamt
7.52
g
Nährstoff
Fettsäuren
0.16
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.96
g
Nährstoff
Fluorid
3.8
mg
Nährstoff
Fructose
3.71
g
Nährstoff
Galaktose
0.04
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
4.42
g
Nährstoff
Glucose
3.34
g
Nährstoff
Inulin
0.08
g
Nährstoff
8% RDA
Jod
12.4
µg
Nährstoff
42% RDA
Kalium
831.1
mg
Nährstoff
Kobalt
0.23
µg
Nährstoff
15% RDA
Kohlenhydrat
38.44
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
3.66
g
Nährstoff
Kupfer
0.37
mg
Nährstoff
Laktose
1.7
g
Nährstoff
Lignin
0.98
g
Nährstoff
Linolsäure
0.06
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
103.03
mg
Nährstoff
Lycopin
2058.4
µg
Nährstoff
25% RDA
Magnesium
92
mg
Nährstoff
Malinsäure
0.08
g
Nährstoff
Maltose
0.8
g
Nährstoff
Mangan
1.44
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.48
g
Nährstoff
Molybdän
6.2
µg
Nährstoff
51% RDA
Natrium
1022
mg
Nährstoff
Nickel
0.01
mg
Nährstoff
Oleinsäure
0.02
g
Nährstoff
Omega 3
0.16
g
Nährstoff
Omega 6
1.38
g
Nährstoff
Oxalsäure
4.4
mg
Nährstoff
Pantothenic acid
0.16
mg
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
0.6
g
Nährstoff
59% RDA
Phosphor
411.4
mg
Nährstoff
Phytoen
120
µg
Nährstoff
Phytofluen
80
µg
Nährstoff
Quininsäure
0.02
g
Nährstoff
Saccharose
1.27
g
Nährstoff
Salz
2.57
g
Nährstoff
Schwefel
72
mg
Nährstoff
36% RDA
Selenium
19.71
µg
Nährstoff
Sorbitol
0.8
g
Nährstoff
Stickstoff
0.02
g
Nährstoff
Stärke
24.68
g
Nährstoff
Säure
0.32
g
Nährstoff
Taurin
0.08
mg
Nährstoff
Tierische Eiweiße
19.37
g
Nährstoff
33% RDA
Vitamin A
266.1
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.28
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.57
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.27
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
9.21
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
4.8
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.1
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.84
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.5
mg
Nährstoff
Vitamin B8 (Inositol)
2.4
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
74.9
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
134.9
mg
Nährstoff
12% RDA
Vitamin D
1.72
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.8
µg
Nährstoff
27% RDA
Vitamin E
3.2
mg
Nährstoff
24% RDA
Vitamin K
18.33
µg
Nährstoff
Wasser
259.64
g
Nährstoff
Xylit und seine salze
0.8
g
Nährstoff
36% RDA
Zellulose
8.95
g
Nährstoff
23% RDA
Zink
2.29
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0.32
mg
Nährstoff
21% RDA
Zucker
10.58
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
1.4
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.8
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkohol | - | 0.8 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.01 g | - |
| Asche | - | 4.98 g | - |
| Beta-Carotin | - | 428.55 µg | - |
| Bor | - | 0.04 mg | - |
| Calcium | - | 187.8 mg | 24% |
| Chlorid | - | 1048 mg | - |
| Cholesterin | - | 58.6 mg | - |
| Chromium | - | 0.79 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.47 g | - |
| Eisen | - | 2.91 mg | 21% |
| Eiweiß | - | 26.53 g | 53% |
| Erythrit | - | 0.8 g | - |
| Faserlöslich | - | 2.31 g | - |
| Faserunlöslich | - | 5.74 g | - |
| Fett | - | 9.79 g | 14% |
| Fett, gesamt | - | 7.52 g | - |
| Fettsäuren | - | 0.16 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.96 g | - |
| Fluorid | - | 3.8 mg | - |
| Fructose | - | 3.71 g | - |
| Galaktose | - | 0.04 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 4.42 g | - |
| Glucose | - | 3.34 g | - |
| Inulin | - | 0.08 g | - |
| Jod | - | 12.4 µg | 8% |
| Kalium | - | 831.1 mg | 42% |
| Kobalt | - | 0.23 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 38.44 g | 15% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 3.66 g | - |
| Kupfer | - | 0.37 mg | - |
| Laktose | - | 1.7 g | - |
| Lignin | - | 0.98 g | - |
| Linolsäure | - | 0.06 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 103.03 mg | - |
| Lycopin | - | 2058.4 µg | - |
| Magnesium | - | 92 mg | 25% |
| Malinsäure | - | 0.08 g | - |
| Maltose | - | 0.8 g | - |
| Mangan | - | 1.44 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.48 g | - |
| Molybdän | - | 6.2 µg | - |
| Natrium | - | 1022 mg | 51% |
| Nickel | - | 0.01 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 0.16 g | - |
| Omega 6 | - | 1.38 g | - |
| Oxalsäure | - | 4.4 mg | - |
| Pantothenic acid | - | 0.16 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.6 g | - |
| Phosphor | - | 411.4 mg | 59% |
| Phytoen | - | 120 µg | - |
| Phytofluen | - | 80 µg | - |
| Quininsäure | - | 0.02 g | - |
| Saccharose | - | 1.27 g | - |
| Salz | - | 2.57 g | - |
| Schwefel | - | 72 mg | - |
| Selenium | - | 19.71 µg | 36% |
| Sorbitol | - | 0.8 g | - |
| Stickstoff | - | 0.02 g | - |
| Stärke | - | 24.68 g | - |
| Säure | - | 0.32 g | - |
| Taurin | - | 0.08 mg | - |
| Tierische Eiweiße | - | 19.37 g | - |
| Vitamin A | - | 266.1 µg | 33% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.28 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.57 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 9.21 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 4.8 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.1 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.84 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 2.4 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 74.9 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 134.9 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.72 µg | 12% |
| Vitamin D3 | - | 0.8 µg | - |
| Vitamin E | - | 3.2 mg | 27% |
| Vitamin K | - | 18.33 µg | 24% |
| Wasser | - | 259.64 g | - |
| Xylit und seine salze | - | 0.8 g | - |
| Zellulose | - | 8.95 g | 36% |
| Zink | - | 2.29 mg | 23% |
| Zitronensäure | - | 0.32 mg | - |
| Zucker | - | 10.58 g | 21% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.4 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.8 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine mittlere glykämische Last (GL 19.1) bewirkt einen kontrollierten Glukoseanstieg auf ca. 116 mg/dL mit schrittweiser Rückkehr zum Ausgangswert.
Glykämische Last (GL)
Mittel
19.1
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
116
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.3
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (26.5 g), Fett (9.8 g) und Ballaststoffe (9 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
29.4 g
Einfachzucker: 10.6 g
Bremsende Ballaststoffe: 9 g
