General • Easy
Gebackener Kabeljau mit Mozzarella
30 min
2 /
Portionen
Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Backofen auf 160 °C (oder 180 °C Umluft) vorheizen.
2
Den Fisch in eine Auflaufform legen.
3
In einer Schüssel die Marinaden-Zutaten vermischen: Olivenöl, Tomatenmark, Estragon, Oregano, Salz und Pfeffer.Gut vermischen und über den Fisch gießen.
4
Den Mozzarella und die Tomaten in Scheiben schneiden und abwechselnd über den Fisch legen.
5
Den Fisch im Backofen für 20-25 Minuten backen.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 2102.01 g | 1051.01 g |
| Alkohol | 3.4 g | 1.7 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.15 g | 0.08 g |
| Arginin | 2119.01 g | 1059.51 g |
| Asche | 12.48 g | 6.24 g |
| Aspartinsäure | 3706.02 g | 1853.01 g |
| Beta-Carotin | 250 µg | 125 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 91 µg | 45.5 µg |
| Beta-glucan | 0 g | 0 g |
| Beta-sitosterin | 49 mg | 24.5 mg |
| Bor | 100.4 mg | 50.2 mg |
| Calcium | 747.41 mg | 373.71 mg |
| Campesterol | 1.7 g | 0.85 g |
| Carotin Alpha | 343.4 µg | 171.7 µg |
| Carotin Beta | 3358.84 mg | 1679.42 mg |
| Chlor | 469.6 mg | 234.8 mg |
| Chlorid | 1066.41 mg | 533.2 mg |
| Cholesterin | 202.88 mg | 101.44 mg |
| Chromium | 8.03 µg | 4.02 µg |
| Cystein | 17 g | 8.5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 21.75 g | 10.88 g |
| Eisen | 5.7 mg | 2.85 mg |
| Eiweiß | 67.24 g | 33.62 g |
| Eiweiß | 33.02 g | 16.51 g |
| Eiweiß | 30.77 g | 15.39 g |
| Energie | 6.12 kJ | 3.06 kJ |
| Faserlöslich | 1.65 g | 0.83 g |
| Faserunlöslich | 4.76 g | 2.38 g |
| Fett | 49.92 g | 24.96 g |
| Fett, gesamt | 28.36 g | 14.18 g |
| Fettsäuren Trans | 4.78 g | 2.39 g |
| Fitosterol | 68.8 mg | 34.4 mg |
| Fluorid | 55.9 mg | 27.95 mg |
| Folate | 51 µg | 25.5 µg |
| Fructose | 6.75 g | 3.38 g |
| Galaktose | 3.4 g | 1.7 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 19.69 g | 9.85 g |
| Glicemyc Index | 129.3 µg | 64.65 µg |
| Glucose | 6.54 g | 3.27 g |
| Glutamin | 804 g | 402 g |
| Glutaminsäure | 5896.96 g | 2948.48 g |
| Glycin | 1885.01 g | 942.51 g |
| Histidin | 851 g | 425.5 g |
| Hydroxyprolin | 3.4 g | 1.7 g |
| Isoleucin | 1485.01 g | 742.51 g |
| Jod | 298.4 µg | 149.2 µg |
| Kalium | 2395.51 mg | 1197.75 mg |
| Kcal | 801.45 kcal | 400.73 kcal |
| Kieselsäure | 3.4 mg | 1.7 mg |
| Kj | 3380.54 kJ | 1690.27 kJ |
| Kobalt | 6.03 µg | 3.01 µg |
| Kohlenhydrat | 27.3 g | 13.65 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 16.28 g | 8.14 g |
| Kupfer | 0.45 mg | 0.23 mg |
| Laktose | 4.65 g | 2.33 g |
| Leucin | 2736.02 g | 1368.01 g |
| Lignin | 0.2 g | 0.1 g |
| Linolsäure | 1.95 g | 0.98 g |
| Lutein + zeaxanthin | 569.02 mg | 284.51 mg |
| Lycopin | 8759.1 µg | 4379.55 µg |
| Lysin | 3136.01 g | 1568.01 g |
| Magnesium | 145.19 mg | 72.6 mg |
| Malinsäure | 0.49 g | 0.25 g |
| Maltose | 3.4 g | 1.7 g |
| Mangan | 0.54 mg | 0.27 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.53 g | 2.27 g |
| Methionin | 834 g | 417 g |
| Molybdän | 19.9 µg | 9.95 µg |
| Natrium | 674.06 mg | 337.03 mg |
| Nickel | 7.4 mg | 3.7 mg |
| Oleinsäure | 14 g | 7 g |
| Omega 3 | 0.56 g | 0.28 g |
| Omega 6 | 3.71 g | 1.86 g |
| Oxalsäure | 19.4 mg | 9.7 mg |
| Palmitic Acid | 2.7 g | 1.35 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.22 g | 0.11 g |
| Phenylalanin | 1502.01 g | 751.01 g |
| Phosphor | 847.53 mg | 423.77 mg |
| Phytoen | 10200 µg | 5100 µg |
| Phytofluen | 1020 µg | 510 µg |
| Polyols | 3.4 g | 1.7 g |
| Proline | 1285.01 g | 642.51 g |
| Retinol | 12 µg | 6 µg |
| Saccharose | 0.76 g | 0.38 g |
| Salz | 201.51 g | 100.76 g |
| Schwefel | 654.2 mg | 327.1 mg |
| Selenium | 88.9 µg | 44.45 µg |
| Serine | 1502.01 g | 751.01 g |
| Stearic Acid | 0.46 g | 0.23 g |
| Stickstoff | 47.6 g | 23.8 g |
| Stigmasterol | 1.02 g | 0.51 g |
| Stärke | 1.47 g | 0.74 g |
| Säure | 1.36 g | 0.68 g |
| Taurin | 243.4 mg | 121.7 mg |
| Thrombonin | 1485.01 g | 742.51 g |
| Tierische Eiweiße | 60.73 g | 30.37 g |
| Tryptophan | 434 g | 217 g |
| Tyrosin | 1268.01 g | 634.01 g |
| Valin | 1719.01 g | 859.51 g |
| Vitamin A | 968.61 µg | 484.3 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.68 mg | 0.34 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 7.26 µg | 3.63 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.73 mg | 0.37 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 10.76 mg | 5.38 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 23.58 mg | 11.79 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.27 mg | 0.64 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.57 mg | 0.79 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3.4 mg | 1.7 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 69 mg | 34.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 52.7 µg | 26.35 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 100.5 mg | 50.25 mg |
| Vitamin D | 8.13 µg | 4.06 µg |
| Vitamin D3 | 2 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 9.27 mg | 4.64 mg |
| Vitamin K | 58.26 µg | 29.13 µg |
| Wasser | 586.27 g | 293.14 g |
| Zeaxanthin | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Zellulose | 9.91 g | 4.96 g |
| Zink | 5.19 mg | 2.59 mg |
| Zitronensäure | 1.96 mg | 0.98 mg |
| Zucker | 17.54 g | 8.77 g |
| Zucker hinzugefügt | 3.4 g | 1.7 g |
| Zuckeralkohole | 3.4 g | 1.7 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.02 g | 0.01 g |
| Zystin | 200 g | 100 g |
