Blaubeer-Cocktail (laktosefreie Version)
Laktosefrei
Laktosefrei
Blaubeere
Cocktail
~
Zubereitungszeit
1
Portion
3
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
526
Kalorien
526 kcal
Enthält 526 Kalorien pro Portion.
22g
Eiweiß/Portion
36g
Fette/Portion
29g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 30.5g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 15g
B: 1.1g
T: 1.7g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
20%
Dieses Rezept deckt 20% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 526 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Całość miksujemy w blenderze.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.86 g | 0.86 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 17.83 g | 17.83 g |
| Arginin | 1.65 g | 1.65 g |
| Asche | 4.73 g | 4.73 g |
| Beta-sitosterin | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Betain | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Bor | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Calcium | 676 mg | 676 mg |
| Carotin Beta | 32.01 mg | 32.01 mg |
| Chlor | 24 mg | 24 mg |
| Chlorid | 24 mg | 24 mg |
| Cholesterin | 3 mg | 3 mg |
| Chromium | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cystein | 0.31 g | 0.31 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.45 g | 2.45 g |
| Eisen | 6.98 mg | 6.98 mg |
| Eiweiß | 22.1 g | 22.1 g |
| Eiweiß | 21.4 g | 21.4 g |
| Eiweiß | 21.4 g | 21.4 g |
| Faserlöslich | 5.8 g | 5.8 g |
| Faserunlöslich | 28.6 g | 28.6 g |
| Fett | 35.7 g | 35.7 g |
| Fett, gesamt | 34.1 g | 34.1 g |
| Fettsäuren Trans | 0.14 g | 0.14 g |
| Fitosterol | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Fluorid | 0 mg | 0 mg |
| Folate | 6 µg | 6 µg |
| Fructose | 4.97 g | 4.97 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.23 g | 3.23 g |
| Glicemyc Index | 54 µg | 54 µg |
| Glucose | 4.88 g | 4.88 g |
| Glutaminsäure | 3.16 g | 3.16 g |
| Glycin | 0.75 g | 0.75 g |
| Histidin | 0.47 g | 0.47 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 0.86 g | 0.86 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalium | 504 mg | 504 mg |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 29 g | 29 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 1.8 g | 1.8 g |
| Kupfer | 0.92 mg | 0.92 mg |
| Leucin | 1.53 g | 1.53 g |
| Linolsäure | 5.84 g | 5.84 g |
| Lutein | 80 µg | 80 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Lysin | 0.93 g | 0.93 g |
| Magnesium | 336 mg | 336 mg |
| Mangan | 3.06 mg | 3.06 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 25.58 g | 25.58 g |
| Methionin | 0.42 g | 0.42 g |
| Molybdän | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Natrium | 71 mg | 71 mg |
| Natron | 16 g | 16 g |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Oleinsäure | 2.1 g | 2.1 g |
| Omega 3 | 17.9 g | 17.9 g |
| Omega 6 | 5.93 g | 5.93 g |
| Oxalsäure | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 21.4 g | 21.4 g |
| Phenylalanin | 0.92 g | 0.92 g |
| Phosphor | 692 mg | 692 mg |
| Proline | 0.82 g | 0.82 g |
| Saccharose | 0.11 g | 0.11 g |
| Salz | 0.17 g | 0.17 g |
| Schwefel | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Selenium | 9.7 µg | 9.7 µg |
| Serine | 0.87 g | 0.87 g |
| Stickstoff | 3.4 g | 3.4 g |
| Stärke | 0.1 g | 0.1 g |
| Thrombonin | 0.75 g | 0.75 g |
| Tryptophan | 0.44 g | 0.44 g |
| Tyrosin | 0.43 g | 0.43 g |
| Valin | 0.98 g | 0.98 g |
| Vitamin A | 5 µg | 5 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 4.13 mg | 4.13 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 78.7 mg | 78.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 70.7 µg | 70.7 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 11.3 mg | 11.3 mg |
| Vitamin D | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Vitamin E | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Vitamin K | 659.3 µg | 659.3 µg |
| Wasser | 176.91 g | 176.91 g |
| Zeaxanthin | 175 µg | 175 µg |
| Zellulose | 36.5 g | 36.5 g |
| Zink | 5.26 mg | 5.26 mg |
| Zucker | 21.8 g | 21.8 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
