Preiselbeer-Haferdrink (leichte Version, laktosefrei)
Laktosefrei
Leichte Version
Blaubeere
Hafergetränk
Laktosefrei
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2353
Kalorien
2353 kcal
Enthält 2353 Kalorien pro Portion.
62g
Eiweiß/Portion
164g
Fette/Portion
158g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 30.5g
B: 0.5g
T: 0.5g
W: 12g
B: 4g
T: 1.6g
W: 28.4g
B: 0.3g
T: 3.8g
W: 1.6g
B: 1.3g
T: 2.6g
W: 0.4g
B: 1g
T: 2.1g
W: 1.2g
Bedarfsdeckung
89%
Dieses Rezept deckt 89% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2353 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie zalewamy wrzątkiem. Borówki myjemy. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.85 g | 0.85 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Arginin | 2.46 g | 2.46 g |
| Asche | 12.83 g | 12.83 g |
| Aspartinsäure | 2.31 g | 2.31 g |
| Beta-Carotin | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Beta-glucan | 0.1 g | 0.1 g |
| Beta-sitosterin | 15 mg | 15 mg |
| Betain | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Bor | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Calcium | 1863 mg | 1863 mg |
| Capric Acid | 4.2 g | 4.2 g |
| Caprylic Acid | 4.5 g | 4.5 g |
| Carotin Beta | 32 mg | 32 mg |
| Chlor | 40 mg | 40 mg |
| Chlorid | 45 mg | 45 mg |
| Cholesterin | 5 mg | 5 mg |
| Chromium | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cystein | 0.25 g | 0.25 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 45.2 g | 45.2 g |
| Eisen | 19.68 mg | 19.68 mg |
| Eiweiß | 62 g | 62 g |
| Eiweiß | 5.6 g | 5.6 g |
| Energie | 2760 kJ | 2760 kJ |
| Faserlöslich | 12.2 g | 12.2 g |
| Faserunlöslich | 42.7 g | 42.7 g |
| Fett | 163.8 g | 163.8 g |
| Fett gesättigt | 53.25 g | 53.25 g |
| Fett, gesamt | 63.2 g | 63.2 g |
| Fettsäuren | 52.1 g | 52.1 g |
| Fettsäuren Trans | 2.01 g | 2.01 g |
| Fitosterol | 145 mg | 145 mg |
| Fluorid | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Folate | 89 µg | 89 µg |
| Fructose | 5.37 g | 5.37 g |
| Galaktose | 0.1 g | 0.1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 64.41 g | 64.41 g |
| Glicemyc Index | 99 µg | 99 µg |
| Glucose | 5.35 g | 5.35 g |
| Glutamin | 4.65 g | 4.65 g |
| Glutaminsäure | 5.3 g | 5.3 g |
| Glycin | 1.08 g | 1.08 g |
| Histidin | 0.56 g | 0.56 g |
| Inulin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 0.81 g | 0.81 g |
| Jod | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Kalium | 2882 mg | 2882 mg |
| Kalorien | 660 kcal | 660 kcal |
| Kieselsäure | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 157.7 g | 157.7 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 27 g | 27 g |
| Kupfer | 2.34 mg | 2.34 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Lauric Acid | 30.5 g | 30.5 g |
| Leucin | 1.63 g | 1.63 g |
| Lignin | 1 g | 1 g |
| Linolsäure | 12.5 g | 12.5 g |
| Lutein | 81 µg | 81 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 11.5 mg | 11.5 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 0.56 g | 0.56 g |
| Magnesium | 830 mg | 830 mg |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 6.05 mg | 6.05 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 44.18 g | 44.18 g |
| Methionin | 0.21 g | 0.21 g |
| Molybdän | 0.02 µg | 0.02 µg |
| Myristic Acid | 10.5 g | 10.5 g |
| Natrium | 101 mg | 101 mg |
| Natron | 1.1 g | 1.1 g |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 35.6 g | 35.6 g |
| Omega 3 | 19.61 g | 19.61 g |
| Omega 6 | 21.67 g | 21.67 g |
| Oxalsäure | 19.5 mg | 19.5 mg |
| Palmitic Acid | 8.6 g | 8.6 g |
| Phenylalanin | 1.19 g | 1.19 g |
| Phosphor | 1652 mg | 1652 mg |
| Proline | 0.92 g | 0.92 g |
| Saccharose | 11.72 g | 11.72 g |
| Salz | 0.23 g | 0.23 g |
| Selenium | 26.3 µg | 26.3 µg |
| Serine | 0.87 g | 0.87 g |
| Stearic Acid | 2.9 g | 2.9 g |
| Stärke | 1.2 g | 1.2 g |
| Säure | 0.2 g | 0.2 g |
| Theobromin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 0.64 g | 0.64 g |
| Tocopherol beta | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Tocopherol gamma | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Tryptophan | 0.26 g | 0.26 g |
| Tyrosin | 0.47 g | 0.47 g |
| Valin | 0.98 g | 0.98 g |
| Vitamin A | 7 µg | 7 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.45 mg | 1.45 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.3 µg | 3.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 9.1 mg | 9.1 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 63.7 mg | 63.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 52.5 mg | 52.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 116.9 µg | 116.9 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 13.5 mg | 13.5 mg |
| Vitamin D | 3.2 µg | 3.2 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 29.01 mg | 29.01 mg |
| Vitamin K | 760.5 µg | 760.5 µg |
| Wasser | 194.21 g | 194.21 g |
| Zeaxanthin | 176 µg | 176 µg |
| Zellulose | 61 g | 61 g |
| Zink | 13.66 mg | 13.66 mg |
| Zucker | 37.53 g | 37.53 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
