Haferflocken mit Blaubeeren (laktosefreie Version)
Laktosefrei
Haferflocken
Laktosefrei
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2383
Kalorien
2383 kcal
Enthält 2383 Kalorien pro Portion.
64g
Eiweiß/Portion
167g
Fette/Portion
156g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 30.5g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 15g
B: 7.1g
T: 4.3g
W: 41.6g
B: 2.6g
T: 5.2g
W: 0.8g
B: 2g
T: 4.3g
W: 2.5g
B: 0.3g
T: 3.8g
W: 1.6g
Bedarfsdeckung
90%
Dieses Rezept deckt 90% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2383 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Borówki myjemy. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.4 g | 1.4 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Arginin | 3.21 g | 3.21 g |
| Asche | 12.03 g | 12.03 g |
| Aspartinsäure | 2.31 g | 2.31 g |
| Beta-Carotin | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Beta-glucan | 4.6 g | 4.6 g |
| Beta-sitosterin | 15 mg | 15 mg |
| Betain | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Bor | 101.1 mg | 101.1 mg |
| Calcium | 1909 mg | 1909 mg |
| Capric Acid | 4.2 g | 4.2 g |
| Caprylic Acid | 4.5 g | 4.5 g |
| Carotin Beta | 32 mg | 32 mg |
| Chlor | 40 mg | 40 mg |
| Chlorid | 161 mg | 161 mg |
| Cholesterin | 6 mg | 6 mg |
| Chromium | 13.01 µg | 13.01 µg |
| Cystein | 0.25 g | 0.25 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 47.04 g | 47.04 g |
| Eisen | 18.78 mg | 18.78 mg |
| Eiweiß | 63.9 g | 63.9 g |
| Eiweiß | 5.6 g | 5.6 g |
| Energie | 2760 kJ | 2760 kJ |
| Faserlöslich | 13.9 g | 13.9 g |
| Faserunlöslich | 47.9 g | 47.9 g |
| Fett | 167 g | 167 g |
| Fett gesättigt | 53.25 g | 53.25 g |
| Fett, gesamt | 63.2 g | 63.2 g |
| Fettsäuren | 52.1 g | 52.1 g |
| Fettsäuren Trans | 3.01 g | 3.01 g |
| Fitosterol | 185 mg | 185 mg |
| Fluorid | 12.01 mg | 12.01 mg |
| Folate | 6 µg | 6 µg |
| Fructose | 5.47 g | 5.47 g |
| Galaktose | 1.1 g | 1.1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 64.93 g | 64.93 g |
| Glicemyc Index | 99 µg | 99 µg |
| Glucose | 5.45 g | 5.45 g |
| Glutamin | 4.65 g | 4.65 g |
| Glutaminsäure | 7.8 g | 7.8 g |
| Glycin | 1.58 g | 1.58 g |
| Histidin | 0.78 g | 0.78 g |
| Inulin | 1.5 g | 1.5 g |
| Isoleucin | 1.21 g | 1.21 g |
| Jod | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Kalium | 3041 mg | 3041 mg |
| Kalorien | 660 kcal | 660 kcal |
| Kieselsäure | 50.1 mg | 50.1 mg |
| Kobalt | 2 µg | 2 µg |
| Kohlenhydrat | 156 g | 156 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 27 g | 27 g |
| Kupfer | 2.13 mg | 2.13 mg |
| Laktose | 2 g | 2 g |
| Lauric Acid | 30.5 g | 30.5 g |
| Leucin | 2.43 g | 2.43 g |
| Lignin | 1 g | 1 g |
| Linolsäure | 12.5 g | 12.5 g |
| Lutein | 81 µg | 81 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 191.5 mg | 191.5 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 1.01 g | 1.01 g |
| Magnesium | 845 mg | 845 mg |
| Maltose | 0.2 g | 0.2 g |
| Mangan | 8.61 mg | 8.61 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 44.95 g | 44.95 g |
| Methionin | 0.39 g | 0.39 g |
| Molybdän | 32.02 µg | 32.02 µg |
| Myristic Acid | 10.5 g | 10.5 g |
| Natrium | 101 mg | 101 mg |
| Natron | 1.1 g | 1.1 g |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 35.6 g | 35.6 g |
| Omega 3 | 19.72 g | 19.72 g |
| Omega 6 | 24.09 g | 24.09 g |
| Oxalsäure | 59.5 mg | 59.5 mg |
| Palmitic Acid | 8.6 g | 8.6 g |
| Phenylalanin | 1.74 g | 1.74 g |
| Phosphor | 1845 mg | 1845 mg |
| Proline | 1.62 g | 1.62 g |
| Saccharose | 12.62 g | 12.62 g |
| Salz | 0.24 g | 0.24 g |
| Schwefel | 170 mg | 170 mg |
| Selenium | 13 µg | 13 µg |
| Serine | 1.37 g | 1.37 g |
| Stearic Acid | 2.9 g | 2.9 g |
| Stärke | 59.3 g | 59.3 g |
| Säure | 0.2 g | 0.2 g |
| Theobromin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 0.99 g | 0.99 g |
| Tocopherol beta | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Tocopherol gamma | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Tryptophan | 0.41 g | 0.41 g |
| Tyrosin | 0.82 g | 0.82 g |
| Valin | 1.53 g | 1.53 g |
| Vitamin A | 8 µg | 8 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.49 mg | 1.49 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.3 µg | 4.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.32 mg | 1.32 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.25 mg | 5.25 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 63.7 mg | 63.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.63 mg | 1.63 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 52.5 mg | 52.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 148.9 µg | 148.9 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 14.5 mg | 14.5 mg |
| Vitamin D | 4.2 µg | 4.2 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 30.81 mg | 30.81 mg |
| Vitamin K | 762.7 µg | 762.7 µg |
| Wasser | 192.41 g | 192.41 g |
| Zeaxanthin | 176 µg | 176 µg |
| Zellulose | 63.9 g | 63.9 g |
| Zink | 13.36 mg | 13.36 mg |
| Zucker | 37.13 g | 37.13 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
