Birnenquark mit Feigen (laktosefrei)
Laktosefrei
Quark
Feigen
Birne
Laktosefrei
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2037
Kalorien
2037 kcal
Enthält 2037 Kalorien pro Portion.
65g
Eiweiß/Portion
116g
Fette/Portion
184g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 30.5g
B: 5g
T: 2g
W: 35.5g
B: 2.4g
T: 9g
W: 2.7g
14 Gram
(14 g)
•
47
47
kcal
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 10.9g
B: 3.6g
T: 4.9g
W: 0.5g
Bedarfsdeckung
77%
Dieses Rezept deckt 77% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2037 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Figi kroimy w drobną kostkę. Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i dodajemy pozostałe składniki.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.99 g | 1.99 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Arginin | 7.76 g | 7.76 g |
| Asche | 11.56 g | 11.56 g |
| Aspartinsäure | 4.87 g | 4.87 g |
| Beta-Carotin | 85 µg | 85 µg |
| Beta-glucan | 1 g | 1 g |
| Beta-sitosterin | 113 mg | 113 mg |
| Bor | 800.6 mg | 800.6 mg |
| Calcium | 481 mg | 481 mg |
| Capric Acid | 1 g | 1 g |
| Carotin Beta | 18 mg | 18 mg |
| Chlor | 81 mg | 81 mg |
| Chlorid | 136 mg | 136 mg |
| Cholesterin | 4 mg | 4 mg |
| Chromium | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Cystein | 0.95 g | 0.95 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 26.93 g | 26.93 g |
| Einfachzucker | 1.4 g | 1.4 g |
| Eisen | 18.3 mg | 18.3 mg |
| Eiweiß | 65.3 g | 65.3 g |
| Eiweiß | 35.6 g | 35.6 g |
| Eiweiß | 35.6 g | 35.6 g |
| Energie | 2338 kJ | 2338 kJ |
| Faserlöslich | 5.7 g | 5.7 g |
| Faserunlöslich | 19.7 g | 19.7 g |
| Fett | 115.6 g | 115.6 g |
| Fett, gesamt | 49.1 g | 49.1 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 4.8 g | 4.8 g |
| Fettsäuren Trans | 1.13 g | 1.13 g |
| Fitosterol | 378 mg | 378 mg |
| Fluorid | 10 mg | 10 mg |
| Folate | 83 µg | 83 µg |
| Fructose | 28.6 g | 28.6 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 16.33 g | 16.33 g |
| Glicemyc Index | 25 µg | 25 µg |
| Glucose | 29.6 g | 29.6 g |
| Glutamin | 5.9 g | 5.9 g |
| Glutaminsäure | 8.91 g | 8.91 g |
| Glycin | 2.97 g | 2.97 g |
| Histidin | 1.21 g | 1.21 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 2.09 g | 2.09 g |
| Jod | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Kalium | 2352 mg | 2352 mg |
| Kalorien | 559 kcal | 559 kcal |
| Kieselsäure | 50 mg | 50 mg |
| Kobalt | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Kohlenhydrat | 183.9 g | 183.9 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 4.7 g | 4.7 g |
| Kupfer | 2.73 mg | 2.73 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Lauric Acid | 1 g | 1 g |
| Leucin | 3.88 g | 3.88 g |
| Lignin | 0.1 g | 0.1 g |
| Linolsäure | 20.7 g | 20.7 g |
| Lutein + zeaxanthin | 92 mg | 92 mg |
| Lysin | 1.81 g | 1.81 g |
| Löslicher Ballaststoff | 1.2 g | 1.2 g |
| Magnesium | 821 mg | 821 mg |
| Malinsäure | 0.9 g | 0.9 g |
| Mangan | 10.15 mg | 10.15 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 65.26 g | 65.26 g |
| Methionin | 0.84 g | 0.84 g |
| Molybdän | 18.5 µg | 18.5 µg |
| Myristic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Natrium | 113 mg | 113 mg |
| Natron | 5.3 g | 5.3 g |
| Nickel | 3.6 mg | 3.6 mg |
| Oleinsäure | 16 g | 16 g |
| Omega 3 | 9.26 g | 9.26 g |
| Omega 6 | 59.39 g | 59.39 g |
| Oxalsäure | 1 mg | 1 mg |
| Palmitic Acid | 6.5 g | 6.5 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 35.6 g | 35.6 g |
| Phenylalanin | 2.36 g | 2.36 g |
| Phosphor | 1814 mg | 1814 mg |
| Proline | 1.88 g | 1.88 g |
| Saccharose | 3.2 g | 3.2 g |
| Salz | 0.27 g | 0.27 g |
| Schwefel | 371 mg | 371 mg |
| Selenium | 32.5 µg | 32.5 µg |
| Serine | 2.7 g | 2.7 g |
| Stearic Acid | 2.1 g | 2.1 g |
| Stärke | 4.6 g | 4.6 g |
| Thrombonin | 2.04 g | 2.04 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tryptophan | 0.86 g | 0.86 g |
| Tyrosin | 1.54 g | 1.54 g |
| Valin | 2.41 g | 2.41 g |
| Vitamin A | 23 µg | 23 µg |
| Vitamin ARE | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.22 mg | 1.22 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 10.15 mg | 10.15 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 63.1 mg | 63.1 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.64 mg | 1.64 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.43 mg | 1.43 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 16.9 mg | 16.9 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 236 µg | 236 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 10.2 mg | 10.2 mg |
| Vitamin D | 3.2 µg | 3.2 µg |
| Vitamin E | 43.1 mg | 43.1 mg |
| Vitamin K | 918.3 µg | 918.3 µg |
| Wasser | 126.47 g | 126.47 g |
| Zellulose | 29.5 g | 29.5 g |
| Zink | 12.06 mg | 12.06 mg |
| Zitronensäure | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Zucker | 73.5 g | 73.5 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
