Haferflocken mit getrockneten Pflaumen (laktosefrei)
Laktosefrei
Haferflocken
Pflaumen
Laktosefrei
~
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1948
Kalorien
1948 kcal
Enthält 1948 Kalorien pro Portion.
49g
Eiweiß/Portion
156g
Fette/Portion
87g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 2.5g
T: 248.8g
W: 2.5g
B: 7.1g
T: 4.3g
W: 41.6g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 4.7g
B: 3.6g
T: 4.9g
W: 0.5g
Bedarfsdeckung
74%
Dieses Rezept deckt 74% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1948 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko kokosowe gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.85 g | 1.85 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Arginin | 6.05 g | 6.05 g |
| Asche | 7.2 g | 7.2 g |
| Aspartinsäure | 3.1 g | 3.1 g |
| Beta-Carotin | 345 µg | 345 µg |
| Beta-glucan | 5.5 g | 5.5 g |
| Bor | 900 mg | 900 mg |
| Calcium | 160 mg | 160 mg |
| Capric Acid | 1 g | 1 g |
| Carotin Beta | 9 mg | 9 mg |
| Chlor | 81 mg | 81 mg |
| Chlorid | 232 mg | 232 mg |
| Cholesterin | 97 mg | 97 mg |
| Chromium | 15.5 µg | 15.5 µg |
| Cystein | 0.7 g | 0.7 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 64.08 g | 64.08 g |
| Einfachzucker | 1.4 g | 1.4 g |
| Eisen | 13.03 mg | 13.03 mg |
| Eiweiß | 49.1 g | 49.1 g |
| Eiweiß | 35.6 g | 35.6 g |
| Eiweiß | 35.6 g | 35.6 g |
| Energie | 2338 kJ | 2338 kJ |
| Faserlöslich | 4.7 g | 4.7 g |
| Faserunlöslich | 15.3 g | 15.3 g |
| Fett | 156.1 g | 156.1 g |
| Fett, gesamt | 49.1 g | 49.1 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 4.8 g | 4.8 g |
| Fettsäuren Trans | 1.1 g | 1.1 g |
| Fitosterol | 305 mg | 305 mg |
| Fluorid | 22 mg | 22 mg |
| Fructose | 0.1 g | 0.1 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 49.17 g | 49.17 g |
| Glicemyc Index | 25 µg | 25 µg |
| Glucose | 0.1 g | 0.1 g |
| Glutamin | 5.3 g | 5.3 g |
| Glutaminsäure | 8 g | 8 g |
| Glycin | 2.7 g | 2.7 g |
| Histidin | 1.02 g | 1.02 g |
| Inulin | 0.6 g | 0.6 g |
| Isoleucin | 1.7 g | 1.7 g |
| Jod | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Kalium | 1811 mg | 1811 mg |
| Kalorien | 559 kcal | 559 kcal |
| Kieselsäure | 100 mg | 100 mg |
| Kobalt | 3.2 µg | 3.2 µg |
| Kohlenhydrat | 86.7 g | 86.7 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 4.7 g | 4.7 g |
| Kupfer | 2.15 mg | 2.15 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Lauric Acid | 1 g | 1 g |
| Leucin | 3.3 g | 3.3 g |
| Lignin | 0.1 g | 0.1 g |
| Linolsäure | 20.7 g | 20.7 g |
| Lutein + zeaxanthin | 337 mg | 337 mg |
| Lysin | 1.75 g | 1.75 g |
| Löslicher Ballaststoff | 1.2 g | 1.2 g |
| Magnesium | 690 mg | 690 mg |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 9.03 mg | 9.03 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 35.16 g | 35.16 g |
| Methionin | 0.78 g | 0.78 g |
| Molybdän | 49.5 µg | 49.5 µg |
| Myristic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Natrium | 18 mg | 18 mg |
| Natron | 5.3 g | 5.3 g |
| Nickel | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Oleinsäure | 16 g | 16 g |
| Omega 3 | 1.21 g | 1.21 g |
| Omega 6 | 33.42 g | 33.42 g |
| Oxalsäure | 40 mg | 40 mg |
| Palmitic Acid | 6.5 g | 6.5 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 35.6 g | 35.6 g |
| Phenylalanin | 2.15 g | 2.15 g |
| Phosphor | 1592 mg | 1592 mg |
| Proline | 1.9 g | 1.9 g |
| Saccharose | 0.9 g | 0.9 g |
| Salz | 1.04 g | 1.04 g |
| Schwefel | 540 mg | 540 mg |
| Selenium | 13.7 µg | 13.7 µg |
| Serine | 2.3 g | 2.3 g |
| Sorbitol | 14.7 g | 14.7 g |
| Stearic Acid | 2.1 g | 2.1 g |
| Stärke | 61.4 g | 61.4 g |
| Thrombonin | 1.75 g | 1.75 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tryptophan | 0.72 g | 0.72 g |
| Tyrosin | 1.45 g | 1.45 g |
| Valin | 2.05 g | 2.05 g |
| Vitamin A | 41 µg | 41 µg |
| Vitamin ARE | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.49 mg | 5.49 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 63.1 mg | 63.1 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.24 mg | 1.24 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 12 mg | 12 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 165 µg | 165 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 3.5 mg | 3.5 mg |
| Vitamin D | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 44.83 mg | 44.83 mg |
| Vitamin K | 966.9 µg | 966.9 µg |
| Wasser | 44.5 g | 44.5 g |
| Zellulose | 15.5 g | 15.5 g |
| Zink | 8.54 mg | 8.54 mg |
| Zucker | 41.6 g | 41.6 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
