Bananen-Haferpudding mit Honig (laktosefrei)
Laktosefrei
Pudding
Banane
Honig
Laktosefrei
~
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
842
Kalorien
842 kcal
Enthält 842 Kalorien pro Portion.
12g
Eiweiß/Portion
5g
Fette/Portion
187g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 0.3g
T: 3g
W: 36.6g
B: 7.9g
T: 2.2g
W: 53.7g
60 Gram
(60 g)
•
61
61
kcal
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 14.1g
B: 0g
T: 0.1g
W: 8g
Bedarfsdeckung
32%
Dieses Rezept deckt 32% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 842 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną wodą, następnie wrzątkiem i znów zimną wodą. Gotujemy ją w 150ml mleka pod przykryciem, aż całe mleko się wchłonie (około 15 minut). Czekamy aż nieco wystygnie, przekładamy do blendera, dodajemy resztę mleka, miód i pokrojonego banana, miksujemy.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.7 g | 0.7 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Arginin | 0.4 g | 0.4 g |
| Asche | 3.5 g | 3.5 g |
| Aspartinsäure | 0.7 g | 0.7 g |
| Beta-glucan | 0.5 g | 0.5 g |
| Calcium | 141 mg | 141 mg |
| Carotin Beta | 26 mg | 26 mg |
| Chlor | 46 mg | 46 mg |
| Cholesterin | 4 mg | 4 mg |
| Chromium | 2 µg | 2 µg |
| Cystein | 0.2 g | 0.2 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.93 g | 0.93 g |
| Eisen | 6.3 mg | 6.3 mg |
| Eiweiß | 11.9 g | 11.9 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Eiweiß | 10.5 g | 10.5 g |
| Energie | 1582 kJ | 1582 kJ |
| Faserlöslich | 1.2 g | 1.2 g |
| Faserunlöslich | 3.7 g | 3.7 g |
| Fett | 5.2 g | 5.2 g |
| Fett, gesamt | 2.9 g | 2.9 g |
| Fettsäuren | 2.9 g | 2.9 g |
| Fettsäuren Trans | 1 g | 1 g |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fructose | 45.9 g | 45.9 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.82 g | 1.82 g |
| Glicemyc Index | 180 µg | 180 µg |
| Glucose | 40.4 g | 40.4 g |
| Glutaminsäure | 2.1 g | 2.1 g |
| Glycin | 0.3 g | 0.3 g |
| Histidin | 15.2 g | 15.2 g |
| Inulin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 28.4 g | 28.4 g |
| Kalium | 681 mg | 681 mg |
| Kalorien | 378 kcal | 378 kcal |
| Kohlenhydrat | 186.8 g | 186.8 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 71.6 g | 71.6 g |
| Kupfer | 0.97 mg | 0.97 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 51.2 g | 51.2 g |
| Linolsäure | 1.26 g | 1.26 g |
| Lutein + zeaxanthin | 22.22 mg | 22.22 mg |
| Lysin | 37.25 g | 37.25 g |
| Magnesium | 148 mg | 148 mg |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 2.06 mg | 2.06 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.74 g | 1.74 g |
| Methionin | 8.2 g | 8.2 g |
| Molybdän | 15 µg | 15 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Natrium | 63 mg | 63 mg |
| Oleinsäure | 0.6 g | 0.6 g |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 1.32 g | 1.32 g |
| Oxalsäure | 15 mg | 15 mg |
| Palmitic Acid | 0.4 g | 0.4 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 10.5 g | 10.5 g |
| Phenylalanin | 28.5 g | 28.5 g |
| Phosphor | 306 mg | 306 mg |
| Proline | 0.6 g | 0.6 g |
| Saccharose | 3.8 g | 3.8 g |
| Salz | 0.15 g | 0.15 g |
| Schwefel | 150 mg | 150 mg |
| Selenium | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Serine | 0.5 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Stärke | 70.4 g | 70.4 g |
| Thrombonin | 27.3 g | 27.3 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tryptophan | 11.12 g | 11.12 g |
| Tyrosin | 0.3 g | 0.3 g |
| Valin | 38.5 g | 38.5 g |
| Vitamin A | 10 µg | 10 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3 mg | 3 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 55 mg | 55 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.13 mg | 1.13 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 105 µg | 105 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 11.4 mg | 11.4 mg |
| Vitamin D | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Vitamin K | 1.6 µg | 1.6 µg |
| Wasser | 188 g | 188 g |
| Zellulose | 5.2 g | 5.2 g |
| Zink | 3.68 mg | 3.68 mg |
| Zucker | 100.7 g | 100.7 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
