Grüne Bohnen mit getrockneten Tomaten
Getrocknete Tomaten
Spargelbohnen
Bohnen
~
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
261
Kalorien
261 kcal
Enthält 261 Kalorien pro Portion.
11g
Eiweiß/Portion
1g
Fette/Portion
52g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 5g
T: 0.5g
W: 15.3g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 3.2g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.7g
Bedarfsdeckung
10%
Dieses Rezept deckt 10% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 261 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Na patelni rozgrzewamy olej i podsmażamy obraną i posiekaną cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dorzucamy fasolkę i pokrojone w paski suszone pomidory. Dusimy całość ok. 5 minut.Przepis przesłany przez: pogromcafasoli
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Arginin | 0.6 g | 0.6 g |
| Asche | 10.5 g | 10.5 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Bor | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Calcium | 248 mg | 248 mg |
| Carotin Beta | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Chlor | 63 mg | 63 mg |
| Cholesterin | 4 mg | 4 mg |
| Chromium | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.06 g | 0.06 g |
| Eisen | 3.2 mg | 3.2 mg |
| Eiweiß | 10.6 g | 10.6 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Energie | 1080 kJ | 1080 kJ |
| Faserlöslich | 1.95 g | 1.95 g |
| Faserunlöslich | 5.05 g | 5.05 g |
| Fett | 1 g | 1 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 2 g | 2 g |
| Fitosterol | 10 mg | 10 mg |
| Fluorid | 3 mg | 3 mg |
| Folate | 40 µg | 40 µg |
| Fructose | 3.2 g | 3.2 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.23 g | 0.23 g |
| Glicemyc Index | 80 µg | 80 µg |
| Glucose | 3.9 g | 3.9 g |
| Glutaminsäure | 1.5 g | 1.5 g |
| Inulin | 12 g | 12 g |
| Jod | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Kalium | 1008 mg | 1008 mg |
| Kalorien | 258 kcal | 258 kcal |
| Kieselsäure | 2 mg | 2 mg |
| Kobalt | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Kohlenhydrat | 52.3 g | 52.3 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.6 g | 3.6 g |
| Kupfer | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Lycopin | 45.9 µg | 45.9 µg |
| Lysin | 0.3 g | 0.3 g |
| Magnesium | 63 mg | 63 mg |
| Malinsäure | 200 g | 200 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.49 g | 0.49 g |
| Molybdän | 10 µg | 10 µg |
| Natrium | 34 mg | 34 mg |
| Nickel | 2 mg | 2 mg |
| Omega 3 | 0.04 g | 0.04 g |
| Omega 6 | 0.37 g | 0.37 g |
| Oxalsäure | 50 mg | 50 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.9 g | 0.9 g |
| Phosphor | 228 mg | 228 mg |
| Quininsäure | 15 g | 15 g |
| Saccharose | 2.9 g | 2.9 g |
| Salz | 0.06 g | 0.06 g |
| Schwefel | 105 mg | 105 mg |
| Selenium | 15.7 µg | 15.7 µg |
| Stärke | 32.2 g | 32.2 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Vitamin A | 142 µg | 142 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.3 mg | 2.3 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.99 mg | 0.99 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.56 mg | 1.56 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.52 mg | 1.52 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 34 µg | 34 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 76.7 mg | 76.7 mg |
| Vitamin D | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 1.25 mg | 1.25 mg |
| Vitamin K | 83.9 µg | 83.9 µg |
| Wasser | 248.6 g | 248.6 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 9.3 g | 9.3 g |
| Zink | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Zitronensäure | 300 mg | 300 mg |
| Zucker | 11.9 g | 11.9 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
