Nudeln mit Thunfisch
Nudeln
Thunfisch
Thunfisch Nudeln
Nudeln
~
Zubereitungszeit
1
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1445
Kalorien
1445 kcal
Enthält 1445 Kalorien pro Portion.
41g
Eiweiß/Portion
107g
Fette/Portion
78g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 5.6g
T: 2.6g
W: 21.6g
B: 12.6g
T: 0.7g
W: 0.6g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 5g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 1.9g
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
55%
Dieses Rezept deckt 55% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1445 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Makaron przyrządzamy wg. przepisu na opakowaniu. Cebulę podsmażamy na patelni, dodajemy pomidory z puszki i pokrojone w kostkę suszone pomidory, doprawiamy solą i pieprzem, odrobiną suszonego chilli i łyżką suszonej słodkiej papryki. Gdy sos zacznie gęstnieć dodajemy tuńczyka, koncentrat pomidorowy i posiekaną natkę pietruszki.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.25 g | 1.25 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 10 g | 10 g |
| Arginin | 1.3 g | 1.3 g |
| Asche | 17.78 g | 17.78 g |
| Aspartinsäure | 2 g | 2 g |
| Beta-Carotin | 5054.65 µg | 5054.65 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 124.1 µg | 124.1 µg |
| Beta-sitosterin | 350 mg | 350 mg |
| Bor | 1.67 mg | 1.67 mg |
| Calcium | 302 mg | 302 mg |
| Carotin Beta | 3504.2 mg | 3504.2 mg |
| Chlor | 63 mg | 63 mg |
| Chlorid | 822 mg | 822 mg |
| Cholesterin | 78 mg | 78 mg |
| Chromium | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Cystein | 0.2 g | 0.2 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 62.21 g | 62.21 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Eisen | 10.23 mg | 10.23 mg |
| Eiweiß | 41.27 g | 41.27 g |
| Eiweiß | 21.9 g | 21.9 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Energie | 1080 kJ | 1080 kJ |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Faserlöslich | 3.85 g | 3.85 g |
| Faserunlöslich | 10.45 g | 10.45 g |
| Fett | 107.49 g | 107.49 g |
| Fett, gesamt | 1.4 g | 1.4 g |
| Fettsäuren | 1.2 g | 1.2 g |
| Fettsäuren Trans | 5.1 g | 5.1 g |
| Fitosterol | 710 mg | 710 mg |
| Fluorid | 5.6 mg | 5.6 mg |
| Folate | 152 µg | 152 µg |
| Fructose | 11.8 g | 11.8 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6.61 g | 6.61 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicemyc Index | 50 µg | 50 µg |
| Glucose | 11.5 g | 11.5 g |
| Glutaminsäure | 4.05 g | 4.05 g |
| Glycin | 1 g | 1 g |
| Histidin | 0.7 g | 0.7 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 1.05 g | 1.05 g |
| Jod | 12.8 µg | 12.8 µg |
| Kalium | 2823 mg | 2823 mg |
| Kalorien | 258 kcal | 258 kcal |
| Kieselsäure | 3 mg | 3 mg |
| Kobalt | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Kohlenhydrat | 78.03 g | 78.03 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 4.6 g | 4.6 g |
| Kupfer | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 1.8 g | 1.8 g |
| Linolsäure | 18.6 g | 18.6 g |
| Lutein | 160 µg | 160 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 5723.2 mg | 5723.2 mg |
| Lycopin | 71.4 µg | 71.4 µg |
| Lysin | 2 g | 2 g |
| Magnesium | 224 mg | 224 mg |
| Malinsäure | 201 g | 201 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 2.15 mg | 2.15 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 31.8 g | 31.8 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Methionin | 0.65 g | 0.65 g |
| Molybdän | 11.3 µg | 11.3 µg |
| Natrium | 631 mg | 631 mg |
| Nickel | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Oleinsäure | 60.76 g | 60.76 g |
| Omega 3 | 10.55 g | 10.55 g |
| Omega 6 | 21.42 g | 21.42 g |
| Oxalsäure | 52 mg | 52 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.9 g | 0.9 g |
| Phenylalanin | 0.95 g | 0.95 g |
| Phosphor | 508 mg | 508 mg |
| Proline | 0.8 g | 0.8 g |
| Quininsäure | 15.05 g | 15.05 g |
| Saccharose | 3.5 g | 3.5 g |
| Salz | 2.43 g | 2.43 g |
| Schwefel | 46 mg | 46 mg |
| Selenium | 94.3 µg | 94.3 µg |
| Serine | 0.9 g | 0.9 g |
| Stärke | 26.3 g | 26.3 g |
| Säure | 5 g | 5 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 1 g | 1 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tryptophan | 0.25 g | 0.25 g |
| Tyrosin | 0.8 g | 0.8 g |
| Valin | 1.15 g | 1.15 g |
| Vitamin A | 1581 µg | 1581 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.1 µg | 4.1 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 22.58 mg | 22.58 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 72.8 mg | 72.8 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.49 mg | 1.49 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3 mg | 3 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 249 µg | 249 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 272.8 mg | 272.8 mg |
| Vitamin D | 7.5 µg | 7.5 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 36.25 mg | 36.25 mg |
| Vitamin K | 1767 µg | 1767 µg |
| Wasser | 532.82 g | 532.82 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 19.6 g | 19.6 g |
| Zink | 4.98 mg | 4.98 mg |
| Zitronensäure | 306.7 mg | 306.7 mg |
| Zucker | 24.25 g | 24.25 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
