Nudeln mit Spinat und Lachs
Spinat
Lachs
Nudeln
Nudeln
20 min
Zubereitungszeit
2
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1311
Kalorien
655 kcal
Enthält 655 Kalorien pro Portion.
16g
Eiweiß/Portion
58g
Fette/Portion
18g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
100 Gram
(100 g)
•
21
11
kcal
B: 2.6g
T: 0.6g
W: 1.3g
B: 2.6g
T: 0.6g
W: 17.8g
B: 17.6g
T: 10.4g
W: 0.8g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.5g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.4g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
25%
Dieses Rezept deckt 25% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 655 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Lachs, Spinat und in Streifen geschnittene getrocknete Tomaten in Öl anbraten.
Kochen Sie die Nudeln gemäß dem Rezept auf der Packung.
Alles vermischen und mit gehackter Petersilie bestreut servieren.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Lachs, Spinat und in Streifen geschnittene getrocknete Tomaten in Öl anbraten.
Kochen Sie die Nudeln gemäß dem Rezept auf der Packung.
Alles vermischen und mit gehackter Petersilie bestreut servieren.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 10.14 g | 5.07 g |
| Asche | 14.59 g | 7.3 g |
| Beta-Carotin | 5054 µg | 2527 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 0.1 µg | 0.05 µg |
| Beta-sitosterin | 359 mg | 179.5 mg |
| Bor | 0.5 mg | 0.25 mg |
| Calcium | 284 mg | 142 mg |
| Carotin Beta | 3305.2 mg | 1652.6 mg |
| Chlor | 158 mg | 79 mg |
| Cholesterin | 78 mg | 39 mg |
| Chromium | 1.2 µg | 0.6 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 66.7 g | 33.35 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 30.38 g |
| Eisen | 9.03 mg | 4.52 mg |
| Eiweiß | 32.77 g | 16.38 g |
| Eiweiß | 2 g | 1 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.45 g |
| Energie | 1080 kJ | 540 kJ |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.15 g |
| Faserlöslich | 0.9 g | 0.45 g |
| Faserunlöslich | 3.3 g | 1.65 g |
| Fett | 115.29 g | 57.64 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.1 g |
| Fettsäuren | 12 g | 6 g |
| Fettsäuren Trans | 3.13 g | 1.57 g |
| Fitosterol | 722 mg | 361 mg |
| Fluorid | 3 mg | 1.5 mg |
| Folate | 246.4 µg | 123.2 µg |
| Fructose | 1.65 g | 0.83 g |
| Galaktose | 1 g | 0.5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 8.18 g | 4.09 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 1.9 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 0.55 g |
| Glicemyc Index | 103 µg | 51.5 µg |
| Glucose | 1.95 g | 0.98 g |
| Glutamin | 0.4 g | 0.2 g |
| Glutaminsäure | 0.25 g | 0.13 g |
| Jod | 89.5 µg | 44.75 µg |
| Kalium | 1794 mg | 897 mg |
| Kalorien | 258 kcal | 129 kcal |
| Kieselsäure | 2 mg | 1 mg |
| Kobalt | 0.2 µg | 0.1 µg |
| Kohlenhydrat | 35.53 g | 17.77 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.6 g | 1.8 g |
| Kupfer | 0.44 mg | 0.22 mg |
| Laktose | 1 g | 0.5 g |
| Linolsäure | 18.86 g | 9.43 g |
| Lutein + zeaxanthin | 17760.2 mg | 8880.1 mg |
| Lycopin | 45.9 µg | 22.95 µg |
| Magnesium | 180 mg | 90 mg |
| Malinsäure | 200 g | 100 g |
| Maltose | 1 g | 0.5 g |
| Mangan | 1.27 mg | 0.64 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 33.15 g | 16.58 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 9.3 g |
| Molybdän | 10 µg | 5 µg |
| Natrium | 199 mg | 99.5 mg |
| Natron | 69 g | 34.5 g |
| Nickel | 2 mg | 1 mg |
| Nitrat | 250 mg | 125 mg |
| Oleinsäure | 60.77 g | 30.38 g |
| Omega 3 | 13.3 g | 6.65 g |
| Omega 6 | 19.36 g | 9.68 g |
| Oxalsäure | 1020 mg | 510 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 3.5 g | 1.75 g |
| Phosphor | 412 mg | 206 mg |
| Quininsäure | 15 g | 7.5 g |
| Saccharose | 0.2 g | 0.1 g |
| Salz | 1.35 g | 0.68 g |
| Schwefel | 15 mg | 7.5 mg |
| Selenium | 42.5 µg | 21.25 µg |
| Stärke | 22.3 g | 11.15 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 0.5 g |
| Vitamin A | 919 µg | 459.5 µg |
| Vitamin ARE | 568 µg | 284 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.46 mg | 0.23 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 5.05 µg | 2.53 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.62 mg | 0.31 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 11.63 mg | 5.82 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 12.8 mg | 6.4 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.53 mg | 0.27 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.47 mg | 0.74 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.5 mg | 0.75 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 260.4 µg | 130.2 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 205.7 mg | 102.85 mg |
| Vitamin D | 23.05 µg | 11.53 µg |
| Vitamin E | 35.14 mg | 17.57 mg |
| Vitamin K | 2344.8 µg | 1172.4 µg |
| Wasser | 327.91 g | 163.95 g |
| Zellulose | 9.5 g | 4.75 g |
| Zink | 4.71 mg | 2.36 mg |
| Zitronensäure | 300 mg | 150 mg |
| Zucker | 6.65 g | 3.32 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 0.5 g |
