Glutenfreie Makkaroni mit Brokkoli
Glutenfrei
Brokkoli
Nudeln
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1689
Kalorien
1689 kcal
Enthält 1689 Kalorien pro Portion.
26g
Eiweiß/Portion
106g
Fette/Portion
159g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
250 Gram
(250 g)
•
91
91
kcal
B: 7.5g
T: 1g
W: 13g
B: 5.5g
T: 0.8g
W: 79g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 4.9g
Bedarfsdeckung
64%
Dieses Rezept deckt 64% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1689 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Brokuła gotujemy na parze. Makaron przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu. Suszone pomidory i cebulę kroimy w kostkę i podsmażamy na oleju. Dodajemy makaron i brokuła i posypujemy przyprawami.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.1 g | 0.1 g |
| Alpha-Linolensäure | 10 g | 10 g |
| Arginin | 0.1 g | 0.1 g |
| Asche | 25.4 g | 25.4 g |
| Aspartinsäure | 0.25 g | 0.25 g |
| Beta-Carotin | 770 µg | 770 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 100.1 µg | 100.1 µg |
| Beta-glucan | 0.1 g | 0.1 g |
| Beta-sitosterin | 350 mg | 350 mg |
| Bor | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Calcium | 267 mg | 267 mg |
| Carotin Beta | 3143.2 mg | 3143.2 mg |
| Chlor | 93 mg | 93 mg |
| Cholesterin | 6 mg | 6 mg |
| Chromium | 1.21 µg | 1.21 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 61.61 g | 61.61 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Eisen | 6.17 mg | 6.17 mg |
| Eiweiß | 25.8 g | 25.8 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Energie | 1080 kJ | 1080 kJ |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Faserlöslich | 12.65 g | 12.65 g |
| Faserunlöslich | 34.35 g | 34.35 g |
| Fett | 105.5 g | 105.5 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 4.1 g | 4.1 g |
| Fitosterol | 730 mg | 730 mg |
| Fluorid | 3.02 mg | 3.02 mg |
| Folate | 19 µg | 19 µg |
| Fructose | 3.4 g | 3.4 g |
| Galaktose | 2 g | 2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6.01 g | 6.01 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicemyc Index | 65 µg | 65 µg |
| Glucose | 4.1 g | 4.1 g |
| Glutamin | 0.2 g | 0.2 g |
| Glutaminsäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Glycin | 0.08 g | 0.08 g |
| Histidin | 0.05 g | 0.05 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 0.1 g | 0.1 g |
| Jod | 2.51 µg | 2.51 µg |
| Kalium | 1228 mg | 1228 mg |
| Kalorien | 258 kcal | 258 kcal |
| Kieselsäure | 3 mg | 3 mg |
| Kobalt | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Kohlenhydrat | 159.1 g | 159.1 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.6 g | 3.6 g |
| Kupfer | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Laktose | 2 g | 2 g |
| Leucin | 0.15 g | 0.15 g |
| Linolsäure | 18.6 g | 18.6 g |
| Lutein | 3910 µg | 3910 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1604.2 mg | 1604.2 mg |
| Lycopin | 45.9 µg | 45.9 µg |
| Lysin | 0.1 g | 0.1 g |
| Magnesium | 135 mg | 135 mg |
| Malinsäure | 320 g | 320 g |
| Maltose | 2 g | 2 g |
| Mangan | 7.96 mg | 7.96 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 31.78 g | 31.78 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Methionin | 0.03 g | 0.03 g |
| Molybdän | 10.01 µg | 10.01 µg |
| Natrium | 29 mg | 29 mg |
| Nickel | 2.02 mg | 2.02 mg |
| Oleinsäure | 60.76 g | 60.76 g |
| Omega 3 | 10.57 g | 10.57 g |
| Omega 6 | 21.12 g | 21.12 g |
| Oxalsäure | 70 mg | 70 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 3.9 g | 3.9 g |
| Phenylalanin | 0.1 g | 0.1 g |
| Phosphor | 671 mg | 671 mg |
| Proline | 0.1 g | 0.1 g |
| Quininsäure | 25 g | 25 g |
| Saccharose | 2.7 g | 2.7 g |
| Salz | 1.05 g | 1.05 g |
| Schwefel | 75 mg | 75 mg |
| Selenium | 8.8 µg | 8.8 µg |
| Serine | 0.09 g | 0.09 g |
| Stärke | 79.5 g | 79.5 g |
| Thrombonin | 0.1 g | 0.1 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tryptophan | 0.03 g | 0.03 g |
| Tyrosin | 0.05 g | 0.05 g |
| Valin | 0.12 g | 0.12 g |
| Vitamin A | 5535 µg | 5535 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.03 µg | 1.03 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.8 mg | 3.8 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.12 mg | 1.12 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 181 µg | 181 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 128.7 mg | 128.7 mg |
| Vitamin D | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 32.69 mg | 32.69 mg |
| Vitamin K | 631.4 µg | 631.4 µg |
| Wasser | 213.3 g | 213.3 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 48 g | 48 g |
| Zink | 2.31 mg | 2.31 mg |
| Zitronensäure | 500 mg | 500 mg |
| Zucker | 13.6 g | 13.6 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
| Zystin | 0.01 g | 0.01 g |
