Schinken-Gurken-Sandwich
Sandwich
Gurke
Schinken
5 min
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1612
Kalorien
1612 kcal
Enthält 1612 Kalorien pro Portion.
57g
Eiweiß/Portion
99g
Fette/Portion
124g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 5.4g
T: 2g
W: 28.8g
B: 12.7g
T: 0.7g
W: 0.1g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 2g
B: 3.4g
T: 1.9g
W: 1.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
61%
Dieses Rezept deckt 61% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1612 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Das Brot sehr dünn mit Butter bestreichen.
Das Brot mit Schinken belegen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Brot sehr dünn mit Butter bestreichen.
Das Brot mit Schinken belegen.
2
Die Gurke schälen.
In Streifen schneiden.
In eine kleine Schüssel geben, etwas Joghurt hinzufügen und mit Salz und Pfeffer würzen.
Die Gurke schälen.
In Streifen schneiden.
In eine kleine Schüssel geben, etwas Joghurt hinzufügen und mit Salz und Pfeffer würzen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 10.73 g | 10.73 g |
| Beta-Carotin | 770 µg | 770 µg |
| Calcium | 686 mg | 686 mg |
| Chlor | 127 mg | 127 mg |
| Chlorid | 60930 mg | 60930 mg |
| Cholesterin | 315 mg | 315 mg |
| Chromium | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 26.5 g | 26.5 g |
| Eisen | 13.55 mg | 13.55 mg |
| Eiweiß | 57.05 g | 57.05 g |
| Eiweiß | 21.2 g | 21.2 g |
| Faserlöslich | 3.6 g | 3.6 g |
| Faserunlöslich | 7.4 g | 7.4 g |
| Fett | 98.86 g | 98.86 g |
| Fett, gesamt | 1.2 g | 1.2 g |
| Fettsäuren Trans | 4.29 g | 4.29 g |
| Fluorid | 2 mg | 2 mg |
| Folate | 7 µg | 7 µg |
| Fructose | 1.87 g | 1.87 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 61.42 g | 61.42 g |
| Glicemyc Index | 66 µg | 66 µg |
| Glucose | 1.8 g | 1.8 g |
| Jod | 31.01 µg | 31.01 µg |
| Kalium | 2308.5 mg | 2308.5 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 123.61 g | 123.61 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Kupfer | 1.92 mg | 1.92 mg |
| Laktose | 5.6 g | 5.6 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Lutein + zeaxanthin | 20 mg | 20 mg |
| Magnesium | 595.54 mg | 595.54 mg |
| Mangan | 7.95 mg | 7.95 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.28 g | 4.28 g |
| Molybdän | 5 µg | 5 µg |
| Natrium | 40473 mg | 40473 mg |
| Omega 3 | 0.52 g | 0.52 g |
| Omega 6 | 3.61 g | 3.61 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Phosphor | 837.5 mg | 837.5 mg |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Saccharose | 1.9 g | 1.9 g |
| Salz | 100004.13 g | 100004.13 g |
| Schwefel | 1 mg | 1 mg |
| Selenium | 40.85 µg | 40.85 µg |
| Stärke | 41 g | 41 g |
| Tierische Eiweiße | 21.2 g | 21.2 g |
| Vitamin A | 902 µg | 902 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.6 µg | 1.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.92 mg | 0.92 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 13.71 mg | 13.71 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.56 mg | 3.56 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.09 mg | 1.09 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 54 µg | 54 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 30.5 mg | 30.5 mg |
| Vitamin D | 0.96 µg | 0.96 µg |
| Vitamin D3 | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Vitamin E | 4.82 mg | 4.82 mg |
| Vitamin K | 193.6 µg | 193.6 µg |
| Wasser | 313.76 g | 313.76 g |
| Zellulose | 38.5 g | 38.5 g |
| Zink | 4.37 mg | 4.37 mg |
| Zucker | 14.17 g | 14.17 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
