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Fit-Muffins
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1978

Fit-Muffins

Muffins Fit
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Anzahl der Portionen
10
Cena (Lidl)
2.01 €
Kosten einer Portion
0.20 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
11
Kalorienanzahl
1292
Kalorienmenge pro 1 Portion
129 kcal
Proteinmenge pro Portion
5g
Fettmenge pro Portion
4g
Kohlenhydratmenge pro Portion
19g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Naturjoghurt 2 %

Naturjoghurt 2 %

#Naturjoghurt #Vegetarisch #Glutenfrei #Low-carb #Gesund
0.1 Glaß (0.1 Glaß (25 g)) • 14 kcal • 0.04 €
Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab
B: 1.1g
T: 0.5g
W: 1.2g
14 kcal
Vollkornweizenmehl

Vollkornweizenmehl

#Vollkornmehl #Vegan #Vegetarisch #Laktosefrei #Proteinreich
0.1 Glaß (0.1 Glaß (13 g)) • 44 kcal • 0.05 €
Weizen Gluten
B: 1.8g
T: 0.3g
W: 8.5g
44 kcal
Banane

Banane

#Banane #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
0.05 Stück (0.05 Stück (6 g)) • 6 kcal • 0.01 €
Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.4g
6 kcal
Bienenhonig

Bienenhonig

#Honig #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei #Gesund
0.3 Esslöffel (0.3 Esslöffel (6 g)) • 20 kcal • 0.03 €
Honig Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
B: 0g
T: 0.1g
W: 4.8g
20 kcal
Ganze Hühnereier (S)

Ganze Hühnereier (S)

#Hühnereier #Glutenfrei #Laktosefrei #Proteinreich #Low-carb
0.1 Stück (0.1 Stück (5 g)) • 7 kcal • 0.02 €
Ei
B: 0.6g
T: 0.5g
W: 0g
7 kcal
Haferkleie

Haferkleie

#Bran #Vegan #Vegetarisch #Laktosefrei #Proteinreich
0.03 Stück (0.03 Stück (3 g)) • 12 kcal • 0.01 €
Hafer Gluten
B: 0.4g
T: 0.2g
W: 2.1g
12 kcal
Walnüsse 2

Walnüsse 2

#Walnüsse #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
0.3 Esslöffel (0.3 Esslöffel (3 g)) • 20 kcal • 0.04 €
Schalenfrüchte Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Nüsse
B: 0.5g
T: 1.8g
W: 0.5g
20 kcal
16%iges Kakaopulver

16%iges Kakaopulver

#Vegetarisch #Glutenfrei #Ballaststoffreich #Gesund
0.1 Esslöffel (0.1 Esslöffel (1 g)) • 5 kcal
Kakao Sulfite Milch
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 0.5g
5 kcal
Haferflocken

Haferflocken

#Ernährung #Vegan #Vegetarisch #Laktosefrei #Proteinreich
0.05 Glaß (0.05 Glaß (0.5 g)) • 2 kcal • 0.01 €
Hafer Gluten
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.4g
2 kcal
Backpulver

Backpulver

#Backen #Vegetarisch #Gesund
0.1 Tee Löffel (0.1 Tee Löffel (0.5 g)) • 0 kcal
Sulfite Weizen Milch Natrium
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
Reinigungsnatron

Reinigungsnatron

#Backen
0.05 Tee Löffel (0.05 Tee Löffel (0.3 g)) • 0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten

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Preisvergleich der Supermarktketten — Fit-Muffins

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Am günstigsten Aldi
0,18 € / 1 portion
Für Portionen berechnen:
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Kosten einer Portion ( 1 portion ) 0,18 €
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Rezept Zubereitungsschritte

1
Mieszamy składniki suche(mąkę,kakao,proszek do pieczenia,sodę,płatki,otręby,orzechy) w drugiej misce łączymy składniki mokre(miód,jajko,jogurt). Mieszamy suche z mokrymi.Dodajemy banana pokrojonego w kostkę, delikatnie mieszamy. Nakładamy ciasto do silikonowych foremek. Pieczemy przez 30 minut w piekarniku nagrzanym do 190 stopni Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Enthält Allergene 17
Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab Weizen Gluten Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Honig Ei Hafer Schalenfrüchte Nüsse Kakao Sulfite Natrium

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
129 kcal
Eiweiß
4.7g
Fette
3.6g
Kohlenhydrate
19.4g
Fit-Muffins
Bio-Analyse Rezept

Fit-Muffins

129 kcal B: 4.7g T: 3.6g W: 19.4g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 126
Hoch
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 127 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 14 µU/mL 22 µU/mL 23 µU/mL 19 µU/mL 14 µU/mL 10 µU/mL 8 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 101 mg/dL 114 mg/dL 112 mg/dL 105 mg/dL 97 mg/dL 90 mg/dL 88 mg/dL 86 mg/dL 114 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine mittlere glykämische Last (GL 11.4) bewirkt einen kontrollierten Glukoseanstieg auf ca. 114 mg/dL mit schrittweiser Rückkehr zum Ausgangswert.
Glykämische Last (GL) Mittel
11.4 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
114
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.57
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (4.7 g), Fett (3.6 g) und Ballaststoffe (1.8 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 17.6 g
Einfachzucker: 7.3 g Bremsende Ballaststoffe: 1.8 g
Kochmatches

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