General • Easy
Fit-Muffins
10 /
Portionen
Rezept Zubereitungsschritte
1
Mieszamy składniki suche(mąkę,kakao,proszek do pieczenia,sodę,płatki,otręby,orzechy) w drugiej misce łączymy składniki mokre(miód,jajko,jogurt). Mieszamy suche z mokrymi.Dodajemy banana pokrojonego w kostkę, delikatnie mieszamy. Nakładamy ciasto do silikonowych foremek. Pieczemy przez 30 minut w piekarniku nagrzanym do 190 stopni Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.62 g | 0.06 g |
| Alkohol | 0.33 g | 0.03 g |
| Arginin | 1.3 g | 0.13 g |
| Asche | 14.11 g | 1.41 g |
| Aspartinsäure | 0.7 g | 0.07 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 8.6 µg | 0.86 µg |
| Beta-glucan | 4.22 g | 0.42 g |
| Beta-sitosterin | 45.9 mg | 4.59 mg |
| Betain | 0.3 mg | 0.03 mg |
| Bor | 80.3 mg | 8.03 mg |
| Brassicasterin | 0.3 mg | 0.03 mg |
| Calcium | 664.39 mg | 66.44 mg |
| Campesterol | 0.3 g | 0.03 g |
| Carotin Alpha | 0.3 µg | 0.03 µg |
| Carotin Beta | 18.6 mg | 1.86 mg |
| Chlor | 335.4 mg | 33.54 mg |
| Chlorid | 1160.1 mg | 116.01 mg |
| Cholesterin | 178.97 mg | 17.9 mg |
| Chromium | 9.73 µg | 0.97 µg |
| Cystein | 0.15 g | 0.02 g |
| Daidzein | 0.3 mg | 0.03 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 9.71 g | 0.97 g |
| Eisen | 12.97 mg | 1.3 mg |
| Eiweiß | 54.91 g | 5.49 g |
| Eiweiß | 10.75 g | 1.08 g |
| Eiweiß | 3.57 g | 0.36 g |
| Erythrit | 0.3 g | 0.03 g |
| Faserlöslich | 5.13 g | 0.51 g |
| Faserunlöslich | 14.39 g | 1.44 g |
| Fett | 39.94 g | 3.99 g |
| Fett, gesamt | 2.16 g | 0.22 g |
| Fettsäuren | 0.03 g | 0 g |
| Fettsäuren Trans | 1.25 g | 0.13 g |
| Fitosterol | 67.9 mg | 6.79 mg |
| Fluorid | 31.9 mg | 3.19 mg |
| Folate | 0.03 µg | 0 µg |
| Fructose | 33.82 g | 3.38 g |
| Galaktose | 0.85 g | 0.09 g |
| Genistein | 0.3 mg | 0.03 mg |
| Gesättigte Fettsäuren | 10.34 g | 1.03 g |
| Glicemyc Index | 142.63 µg | 14.26 µg |
| Glucose | 29.69 g | 2.97 g |
| Glutamin | 0.72 g | 0.07 g |
| Glutaminsäure | 2.93 g | 0.29 g |
| Glycin | 0.63 g | 0.06 g |
| Glycitin | 0.3 mg | 0.03 mg |
| Histidin | 9.29 g | 0.93 g |
| Hydroxyprolin | 0.3 g | 0.03 g |
| Inulin | 0.43 g | 0.04 g |
| Isoleucin | 17.34 g | 1.73 g |
| Jod | 25.3 µg | 2.53 µg |
| Kalium | 1905.31 mg | 190.53 mg |
| Kasein | 8.75 g | 0.88 g |
| Kcal | 1573.09 kcal | 157.31 kcal |
| Kieselsäure | 27.8 mg | 2.78 mg |
| Kj | 4450.66 kJ | 445.07 kJ |
| Kobalt | 1.65 µg | 0.17 µg |
| Kohlenhydrat | 253.65 g | 25.37 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 20.79 g | 2.08 g |
| Kupfer | 1.75 mg | 0.18 mg |
| Laktose | 12.64 g | 1.26 g |
| Leucin | 31.02 g | 3.1 g |
| Lignin | 0.03 g | 0 g |
| Lutein | 396 µg | 39.6 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 344.3 mg | 34.43 mg |
| Lycopin | 0.73 µg | 0.07 µg |
| Lysin | 22.7 g | 2.27 g |
| Magnesium | 459.63 mg | 45.96 mg |
| Malinsäure | 0.3 g | 0.03 g |
| Maltose | 0.09 g | 0.01 g |
| Mangan | 10.93 mg | 1.09 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 17.07 g | 1.71 g |
| Methionin | 5.01 g | 0.5 g |
| Molybdän | 24.68 µg | 2.47 µg |
| Natrium | 1285.38 mg | 128.54 mg |
| Nickel | 2.8 mg | 0.28 mg |
| Omega 3 | 3 g | 0.3 g |
| Omega 6 | 15.63 g | 1.56 g |
| Oxalsäure | 22.3 mg | 2.23 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 5.39 g | 0.54 g |
| Phenylalanin | 17.45 g | 1.75 g |
| Phosphor | 1522.5 mg | 152.25 mg |
| Phytoen | 0.3 µg | 0.03 µg |
| Phytofluen | 0.3 µg | 0.03 µg |
| Proline | 0.8 g | 0.08 g |
| Quininsäure | 0.3 g | 0.03 g |
| Raffinose | 0.15 g | 0.02 g |
| Retinol | 116.96 µg | 11.7 µg |
| Saccharose | 8.28 g | 0.83 g |
| Salz | 2771.08 g | 277.11 g |
| Schwefel | 190.83 mg | 19.08 mg |
| Selenium | 138.29 µg | 13.83 µg |
| Serine | 0.66 g | 0.07 g |
| Sorbitol | 0.3 g | 0.03 g |
| Stachyose | 0.3 g | 0.03 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.03 g |
| Stärke | 149.51 g | 14.95 g |
| Säure | 0.3 g | 0.03 g |
| Taurin | 0.3 mg | 0.03 mg |
| Theobromin | 200.3 mg | 20.03 mg |
| Thrombonin | 16.66 g | 1.67 g |
| Tierische Eiweiße | 11.15 g | 1.12 g |
| Tryptophan | 6.81 g | 0.68 g |
| Tyrosin | 0.41 g | 0.04 g |
| Valin | 23.48 g | 2.35 g |
| Vergasung | 0.3 g | 0.03 g |
| Vitamin A | 195.24 µg | 19.52 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.44 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.57 µg | 0.26 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.26 mg | 0.13 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 12.44 mg | 1.24 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 126.75 mg | 12.68 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.41 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.43 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 5.72 mg | 0.57 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 15 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 183.31 µg | 18.33 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 11.62 mg | 1.16 mg |
| Vitamin D | 2.01 µg | 0.2 µg |
| Vitamin D3 | 1.03 µg | 0.1 µg |
| Vitamin E | 5.2 mg | 0.52 mg |
| Vitamin K | 7.19 µg | 0.72 µg |
| Wasser | 333.07 g | 33.31 g |
| Xylit und seine salze | 0.3 g | 0.03 g |
| Zeaxanthin | 0.3 µg | 0.03 µg |
| Zellulose | 22.61 g | 2.26 g |
| Zink | 10.64 mg | 1.06 mg |
| Zitronensäure | 0.3 mg | 0.03 mg |
| Zucker | 85.22 g | 8.52 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.83 g | 0.18 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.4 g | 0.04 g |
| Zystin | 0.22 g | 0.02 g |
