1 / 1
723
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/rindergulasch-mit-buchweizen-und-gemuese
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/rindergulasch-mit-buchweizen-und-gemuese
1 zdjęcie
Rindergulasch mit Buchweizen und Gemüse
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Rindergulasch
Gemüse
Buchweizen
Rindfleisch
80 min
Zubereitungszeit
1
Portion
15
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
520
Kalorien
520 kcal
Enthält 520 Kalorien pro Portion.
43g
Eiweiß/Portion
12g
Fette/Portion
59g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 30g
T: 4.5g
W: 1.5g
B: 5.7g
T: 1.4g
W: 31.2g
B: 2.7g
T: 0.4g
W: 2.6g
B: 0.9g
T: 0.3g
W: 5.4g
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 6g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.6g
1 Handvoll
(1 Handvoll (25 g))
•
6
6
kcal
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 0.3g
B: 1.2g
T: 0.3g
W: 4.7g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.8g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.7g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
20%
Dieses Rezept deckt 20% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 520 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Zwiebel, Knoblauch und Rindfleisch in Olivenöl anbraten.
2
Karotten, Paprika, Tomaten und Gewürze hinzufügen. Etwa 1 Stunde bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis das Fleisch zart ist.
3
Buchweizengrütze zubereiten.
4
Bereite die pochierten Eier (in leicht köchelndem Wasser mit Essig) zu.
5
Die Grütze auf einem Teller servieren, gefolgt vom Gemüseeintopf, Spinat und pochiertem Ei. Mit Petersilie bestreuen.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alkohol
0.01
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.08
g
Składnik
Arginin
0.03
g
Składnik
Asche
5.68
g
Składnik
Beta-Carotin
89.34
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
0.01
µg
Składnik
Beta-glucan
0.5
g
Składnik
Beta-sitosterin
13.4
mg
Składnik
Bor
0.1
mg
Składnik
17% RDA
Calcium
139.1
mg
Składnik
Carotin Beta
4968.5
mg
Składnik
Chlor
154.25
mg
Składnik
Chlorid
98.5
mg
Składnik
Cholesterin
84.68
mg
Składnik
Chromium
3
µg
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
5.88
g
Składnik
55% RDA
Eisen
7.65
mg
Składnik
86% RDA
Eiweiß
42.86
g
Składnik
Eiweiß
0.55
g
Składnik
Eiweiß
0.25
g
Składnik
Energie
13.1
kJ
Składnik
Faserlöslich
3.81
g
Składnik
Faserunlöslich
7.98
g
Składnik
18% RDA
Fett
12.34
g
Składnik
Fett, gesamt
0.2
g
Składnik
Fettlöslicher Ballaststoff
1.2
g
Składnik
Fettsäuren Trans
2.54
g
Składnik
Fitosterol
20
mg
Składnik
Fluorid
0
mg
Składnik
Folate
51.62
µg
Składnik
Fructose
5.78
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
2.77
g
Składnik
Glicemyc Index
69.75
µg
Składnik
Glucose
5.77
g
Składnik
Glutaminsäure
0.14
g
Składnik
Inulin
0.6
g
Składnik
Isoleucin
0.22
g
Składnik
2% RDA
Jod
3.35
µg
Składnik
93% RDA
Kalium
1851.67
mg
Składnik
Kalorien
3.13
kcal
Składnik
Kobalt
0
µg
Składnik
23% RDA
Kohlenhydrat
59.32
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
5.55
g
Składnik
Kupfer
1.01
mg
Składnik
Leucin
0.36
g
Składnik
Linolsäure
0.62
g
Składnik
Lutein
6.5
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
3256.04
mg
Składnik
Lycopin
3.56
µg
Składnik
Lysin
0.29
g
Składnik
Löslicher Ballaststoff
0.6
g
Składnik
50% RDA
Magnesium
187.86
mg
Składnik
Malinsäure
0.05
g
Składnik
Mangan
1.81
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.11
g
Składnik
Molybdän
0
µg
Składnik
11% RDA
Natrium
216.93
mg
Składnik
Natron
17.25
g
Składnik
Nitrat
62.5
mg
Składnik
Oleinsäure
3.51
g
Składnik
Omega 3
0.19
g
Składnik
Omega 6
2.05
g
Składnik
Oxalsäure
267.5
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.7
g
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
2.15
g
Składnik
108% RDA
Phosphor
754.56
mg
Składnik
Quininsäure
0.01
g
Składnik
Saccharose
2.78
g
Składnik
Salz
100.45
g
Składnik
Schwefel
56.5
mg
Składnik
59% RDA
Selenium
32.37
µg
Składnik
Stearic Acid
0.13
g
Składnik
Stickstoff
0.01
g
Składnik
Stärke
33.85
g
Składnik
Theobromin
0.01
mg
Składnik
Thrombonin
0.2
g
Składnik
Tierische Eiweiße
30
g
Składnik
Tryptophan
0.08
g
Składnik
Valin
0.27
g
Składnik
157% RDA
Vitamin A
1254.44
µg
Składnik
Vitamin ARE
142
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.68
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
3.4
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.19
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
16.9
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
124.65
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
2.89
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.91
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.3
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
131.25
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
172.01
mg
Składnik
20% RDA
Vitamin D
2.95
µg
Składnik
Vitamin D3
0.5
µg
Składnik
42% RDA
Vitamin E
5.09
mg
Składnik
255% RDA
Vitamin K
191.03
µg
Składnik
Wasser
536
g
Składnik
Zeaxanthin
3.25
µg
Składnik
55% RDA
Zellulose
13.87
g
Składnik
80% RDA
Zink
7.96
mg
Składnik
Zitronensäure
0.03
mg
Składnik
33% RDA
Zucker
16.29
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
0.01
g
Składnik
Zuckeralkohole
0.5
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
0.51
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkohol | - | 0.01 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.08 g | - |
| Arginin | - | 0.03 g | - |
| Asche | - | 5.68 g | - |
| Beta-Carotin | - | 89.34 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.01 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.5 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 13.4 mg | - |
| Bor | - | 0.1 mg | - |
| Calcium | - | 139.1 mg | 17% |
| Carotin Beta | - | 4968.5 mg | - |
| Chlor | - | 154.25 mg | - |
| Chlorid | - | 98.5 mg | - |
| Cholesterin | - | 84.68 mg | - |
| Chromium | - | 3 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 5.88 g | - |
| Eisen | - | 7.65 mg | 55% |
| Eiweiß | - | 42.86 g | 86% |
| Eiweiß | - | 0.55 g | - |
| Eiweiß | - | 0.25 g | - |
| Energie | - | 13.1 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 3.81 g | - |
| Faserunlöslich | - | 7.98 g | - |
| Fett | - | 12.34 g | 18% |
| Fett, gesamt | - | 0.2 g | - |
| Fettlöslicher Ballaststoff | - | 1.2 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 2.54 g | - |
| Fitosterol | - | 20 mg | - |
| Fluorid | - | 0 mg | - |
| Folate | - | 51.62 µg | - |
| Fructose | - | 5.78 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 2.77 g | - |
| Glicemyc Index | - | 69.75 µg | - |
| Glucose | - | 5.77 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.14 g | - |
| Inulin | - | 0.6 g | - |
| Isoleucin | - | 0.22 g | - |
| Jod | - | 3.35 µg | 2% |
| Kalium | - | 1851.67 mg | 93% |
| Kalorien | - | 3.13 kcal | - |
| Kobalt | - | 0 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 59.32 g | 23% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 5.55 g | - |
| Kupfer | - | 1.01 mg | - |
| Leucin | - | 0.36 g | - |
| Linolsäure | - | 0.62 g | - |
| Lutein | - | 6.5 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 3256.04 mg | - |
| Lycopin | - | 3.56 µg | - |
| Lysin | - | 0.29 g | - |
| Löslicher Ballaststoff | - | 0.6 g | - |
| Magnesium | - | 187.86 mg | 50% |
| Malinsäure | - | 0.05 g | - |
| Mangan | - | 1.81 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.11 g | - |
| Molybdän | - | 0 µg | - |
| Natrium | - | 216.93 mg | 11% |
| Natron | - | 17.25 g | - |
| Nitrat | - | 62.5 mg | - |
| Oleinsäure | - | 3.51 g | - |
| Omega 3 | - | 0.19 g | - |
| Omega 6 | - | 2.05 g | - |
| Oxalsäure | - | 267.5 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.7 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 2.15 g | - |
| Phosphor | - | 754.56 mg | 108% |
| Quininsäure | - | 0.01 g | - |
| Saccharose | - | 2.78 g | - |
| Salz | - | 100.45 g | - |
| Schwefel | - | 56.5 mg | - |
| Selenium | - | 32.37 µg | 59% |
| Stearic Acid | - | 0.13 g | - |
| Stickstoff | - | 0.01 g | - |
| Stärke | - | 33.85 g | - |
| Theobromin | - | 0.01 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.2 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 30 g | - |
| Tryptophan | - | 0.08 g | - |
| Valin | - | 0.27 g | - |
| Vitamin A | - | 1254.44 µg | 157% |
| Vitamin ARE | - | 142 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.68 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 3.4 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.19 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 16.9 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 124.65 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 2.89 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.91 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 131.25 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 172.01 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.95 µg | 20% |
| Vitamin D3 | - | 0.5 µg | - |
| Vitamin E | - | 5.09 mg | 42% |
| Vitamin K | - | 191.03 µg | 255% |
| Wasser | - | 536 g | - |
| Zeaxanthin | - | 3.25 µg | - |
| Zellulose | - | 13.87 g | 55% |
| Zink | - | 7.96 mg | 80% |
| Zitronensäure | - | 0.03 mg | - |
| Zucker | - | 16.29 g | 33% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.01 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 0.5 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.51 g | - |
Nie znaleziono składnika
