Mannapfannkuchen
Pfannkuchen
Buchweizen
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
867
Kalorien
867 kcal
Enthält 867 Kalorien pro Portion.
43g
Eiweiß/Portion
18g
Fette/Portion
134g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
1 Stück
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 3.9g
T: 1.7g
W: 5.8g
B: 7g
T: 1g
W: 61.4g
B: 6.3g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 6.7g
T: 1.7g
W: 5.3g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 3g
Bedarfsdeckung
33%
Dieses Rezept deckt 33% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 867 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kaszkę namoczyć w połowie szklanki mleka. Gdy spęcznieje to dodaj jajko, ugniecionego widelcem banana i smaż na suchej patelni na małym gazie pod przykryciem. Gdy są gotowe posyp borowkami i serkiem homogenizowanym waniliowym.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 4.03 g | 4.03 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 20 µg | 20 µg |
| Calcium | 316 mg | 316 mg |
| Carotin Beta | 58 mg | 58 mg |
| Chlor | 170 mg | 170 mg |
| Chlorid | 100 mg | 100 mg |
| Cholesterin | 383 mg | 383 mg |
| Chromium | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5.9 g | 5.9 g |
| Eisen | 3.88 mg | 3.88 mg |
| Eiweiß | 43 g | 43 g |
| Faserlöslich | 2.4 g | 2.4 g |
| Faserunlöslich | 3.8 g | 3.8 g |
| Fett | 17.6 g | 17.6 g |
| Fettsäuren Trans | 0.07 g | 0.07 g |
| Fluorid | 2 mg | 2 mg |
| Folate | 6 µg | 6 µg |
| Fructose | 9.97 g | 9.97 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 7.09 g | 7.09 g |
| Glicemyc Index | 200 µg | 200 µg |
| Glucose | 9.88 g | 9.88 g |
| Glutamin | 0.2 g | 0.2 g |
| Histidin | 15 g | 15 g |
| Isoleucin | 28 g | 28 g |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Kalium | 1012 mg | 1012 mg |
| Kohlenhydrat | 134.1 g | 134.1 g |
| Kupfer | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Laktose | 8.9 g | 8.9 g |
| Leucin | 50.35 g | 50.35 g |
| Lutein | 80 µg | 80 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 402 mg | 402 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 37.27 g | 37.27 g |
| Magnesium | 81 mg | 81 mg |
| Maltose | 0.2 g | 0.2 g |
| Mangan | 1.17 mg | 1.17 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.87 g | 1.87 g |
| Methionin | 8 g | 8 g |
| Molybdän | 5 µg | 5 µg |
| Natrium | 431 mg | 431 mg |
| Omega 3 | 0.16 g | 0.16 g |
| Omega 6 | 0.86 g | 0.86 g |
| Phenylalanin | 28 g | 28 g |
| Phosphor | 566 mg | 566 mg |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Saccharose | 2.81 g | 2.81 g |
| Salz | 1.07 g | 1.07 g |
| Selenium | 47 µg | 47 µg |
| Stärke | 80.9 g | 80.9 g |
| Thrombonin | 27 g | 27 g |
| Tierische Eiweiße | 16.8 g | 16.8 g |
| Tryptophan | 11.05 g | 11.05 g |
| Valin | 38 g | 38 g |
| Vitamin A | 353 µg | 353 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 309 mg | 309 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 74 µg | 74 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 19.7 mg | 19.7 mg |
| Vitamin D | 1.71 µg | 1.71 µg |
| Vitamin D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Vitamin E | 1.72 mg | 1.72 mg |
| Vitamin K | 20.7 µg | 20.7 µg |
| Wasser | 398.51 g | 398.51 g |
| Zeaxanthin | 175 µg | 175 µg |
| Zellulose | 9.2 g | 9.2 g |
| Zink | 3.32 mg | 3.32 mg |
| Zucker | 40.8 g | 40.8 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
