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Eier mit Tomaten und Schnittlauch
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Schnittlauch
Tomate
Eier
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
10 min |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.95 € |
Kosten einer Portion
|
0.95 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
7 |
Kalorienanzahl
|
377 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
377 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
20g |
|
Fettmenge pro Portion
|
17g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
36g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
B: 12.8g
T: 9.9g
W: 0.6g
143 kcal
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
33 kcal
B: 5.4g
T: 2g
W: 28.8g
155 kcal
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
45 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
1 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
Bedarfsdeckung
Dieses Rezept deckt 14% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 377 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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|---|---|---|---|---|---|
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|
Lidl
+1%
|
0,88 € | 0,88 € | 1,76 € | 3,52 € | |
|
HOFER
+1%
|
0,88 € | 0,88 € | 1,76 € | 3,52 € | |
|
Kaufland
+7%
|
0,93 € | 0,93 € | 1,86 € | 3,72 € | |
|
BILLA
+14%
|
0,99 € | 0,99 € | 1,98 € | 3,96 € | |
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SPAR
+15%
|
1,00 € | 1,00 € | 2,00 € | 4,00 € | |
|
REWE
+18%
|
1,03 € | 1,03 € | 2,06 € | 4,12 € | |
|
EDEKA
+21%
|
1,05 € | 1,05 € | 2,10 € | 4,20 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Pfanne erhitzen.
Etwas Öl hinzufügen.
Schlagen Sie die Eier in eine Pfanne und braten Sie sie nach Ihrem Geschmack.
Sie können die Eier aufschlagen, die Hitze auf ein Minimum reduzieren und die Pfanne mit einem Deckel abdecken, dann müssen Sie die Eier nicht umdrehen.
2
Die Tomate in Scheiben schneiden.
Legen Sie sie auf das Brot und Sie können ein Ei darauf legen oder sie separat auf einem Teller essen.
Die Eier mit einer Prise Salz und Pfeffer abschmecken.
Die Oberseite mit Schnittlauch bestreuen.
Enthält Allergene
14
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Makronährstoffverteilung
1 portion
377
kcal
Eiweiß
19.8g
Fette
17.2g
Kohlenhydrate
35.7g
Bio-Analyse
Rezept
Eier mit Tomaten und Schnittlauch
377 kcal
B: 19.8g
T: 17.2g
W: 35.7g
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Entdecke alle 115 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
51.61
g
Nährstoff
Alkohol
1.7
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.08
g
Nährstoff
Arginin
60.32
g
Nährstoff
Asche
2.9
g
Nährstoff
Aspartinsäure
154.22
g
Nährstoff
Beta-Carotin
53.26
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
17
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
17.35
mg
Nährstoff
Bor
0.17
mg
Nährstoff
11% RDA
Calcium
89.78
mg
Nährstoff
Campesterol
0.85
g
Nährstoff
Carotin Alpha
171.7
µg
Nährstoff
Carotin Beta
763.3
mg
Nährstoff
Chlor
238
mg
Nährstoff
Chlorid
60.7
mg
Nährstoff
Cholesterin
369.57
mg
Nährstoff
Chromium
1.7
µg
Nährstoff
Cystein
8.81
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
8.45
g
Nährstoff
31% RDA
Eisen
4.38
mg
Nährstoff
40% RDA
Eiweiß
19.81
g
Nährstoff
Faserlöslich
2.03
g
Nährstoff
Faserunlöslich
5.16
g
Nährstoff
25% RDA
Fett
17.2
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.34
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
1.79
g
Nährstoff
Fitosterol
22.9
mg
Nährstoff
Fluorid
1.7
mg
Nährstoff
Folate
27.6
µg
Nährstoff
Fructose
3.08
g
Nährstoff
Galaktose
1.7
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
4.19
g
Nährstoff
Glucose
2.61
g
Nährstoff
Glutamin
102
g
Nährstoff
Glutaminsäure
249.83
g
Nährstoff
Glycin
42.91
g
Nährstoff
Histidin
25.81
g
Nährstoff
Hydroxyprolin
1.7
g
Nährstoff
Isoleucin
43.21
g
Nährstoff
1% RDA
Jod
1.7
µg
Nährstoff
38% RDA
Kalium
760.37
mg
Nährstoff
Kieselsäure
1.7
mg
Nährstoff
Kobalt
1.7
µg
Nährstoff
14% RDA
Kohlenhydrat
35.69
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
6.12
g
Nährstoff
Kupfer
10.54
mg
Nährstoff
Laktose
2.72
g
Nährstoff
Leucin
69.12
g
Nährstoff
Lignin
0.18
g
Nährstoff
Linolsäure
1.71
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
261.75
mg
Nährstoff
Lycopin
4374.1
µg
Nährstoff
Lysin
68.92
g
Nährstoff
19% RDA
Magnesium
69.19
mg
Nährstoff
Malinsäure
0.17
g
Nährstoff
Maltose
1.7
g
Nährstoff
Mangan
1.41
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3.07
g
Nährstoff
Methionin
17.41
g
Nährstoff
Molybdän
1.7
µg
Nährstoff
28% RDA
Natrium
556.4
mg
Nährstoff
Nickel
1.7
mg
Nährstoff
Oleinsäure
7.65
g
Nährstoff
Omega 3
0.19
g
Nährstoff
Omega 6
2.75
g
Nährstoff
Oxalsäure
8.5
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
2.92
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
1.02
g
Nährstoff
Phenylalanin
51.61
g
Nährstoff
52% RDA
Phosphor
365.16
mg
Nährstoff
Phytoen
5100
µg
Nährstoff
Phytofluen
510
µg
Nährstoff
Polyols
1.7
g
Nährstoff
Proline
43.01
g
Nährstoff
Retinol
275.4
µg
Nährstoff
Saccharose
2.15
g
Nährstoff
Salz
101.3
g
Nährstoff
Schwefel
20.4
mg
Nährstoff
73% RDA
Selenium
40.22
µg
Nährstoff
Serine
51.82
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.83
g
Nährstoff
Stickstoff
23.8
g
Nährstoff
Stigmasterol
0.51
g
Nährstoff
Stärke
24.17
g
Nährstoff
Säure
0.68
g
Nährstoff
Taurin
1.7
mg
Nährstoff
Thrombonin
43.01
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
12.75
g
Nährstoff
Tryptophan
17.2
g
Nährstoff
Tyrosin
34.51
g
Nährstoff
Valin
60.21
g
Nährstoff
58% RDA
Vitamin A
461.74
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.3
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
3.4
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.64
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
2.26
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
310.25
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.97
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.53
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
1.7
mg
Nährstoff
Vitamin B8 (Inositol)
34
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
64.29
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
40.33
mg
Nährstoff
25% RDA
Vitamin D
3.81
µg
Nährstoff
Vitamin D3
2.04
µg
Nährstoff
33% RDA
Vitamin E
3.93
mg
Nährstoff
33% RDA
Vitamin K
24.69
µg
Nährstoff
Wasser
262.23
g
Nährstoff
33% RDA
Zellulose
8.29
g
Nährstoff
27% RDA
Zink
2.67
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0.68
mg
Nährstoff
18% RDA
Zucker
9.08
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
1.7
g
Nährstoff
Zuckeralkohole
1.7
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 51.61 g | - |
| Alkohol | - | 1.7 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.08 g | - |
| Arginin | - | 60.32 g | - |
| Asche | - | 2.9 g | - |
| Aspartinsäure | - | 154.22 g | - |
| Beta-Carotin | - | 53.26 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 17 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 17.35 mg | - |
| Bor | - | 0.17 mg | - |
| Calcium | - | 89.78 mg | 11% |
| Campesterol | - | 0.85 g | - |
| Carotin Alpha | - | 171.7 µg | - |
| Carotin Beta | - | 763.3 mg | - |
| Chlor | - | 238 mg | - |
| Chlorid | - | 60.7 mg | - |
| Cholesterin | - | 369.57 mg | - |
| Chromium | - | 1.7 µg | - |
| Cystein | - | 8.81 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 8.45 g | - |
| Eisen | - | 4.38 mg | 31% |
| Eiweiß | - | 19.81 g | 40% |
| Faserlöslich | - | 2.03 g | - |
| Faserunlöslich | - | 5.16 g | - |
| Fett | - | 17.2 g | 25% |
| Fett, gesamt | - | 0.34 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1.79 g | - |
| Fitosterol | - | 22.9 mg | - |
| Fluorid | - | 1.7 mg | - |
| Folate | - | 27.6 µg | - |
| Fructose | - | 3.08 g | - |
| Galaktose | - | 1.7 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 4.19 g | - |
| Glucose | - | 2.61 g | - |
| Glutamin | - | 102 g | - |
| Glutaminsäure | - | 249.83 g | - |
| Glycin | - | 42.91 g | - |
| Histidin | - | 25.81 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 1.7 g | - |
| Isoleucin | - | 43.21 g | - |
| Jod | - | 1.7 µg | 1% |
| Kalium | - | 760.37 mg | 38% |
| Kieselsäure | - | 1.7 mg | - |
| Kobalt | - | 1.7 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 35.69 g | 14% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 6.12 g | - |
| Kupfer | - | 10.54 mg | - |
| Laktose | - | 2.72 g | - |
| Leucin | - | 69.12 g | - |
| Lignin | - | 0.18 g | - |
| Linolsäure | - | 1.71 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 261.75 mg | - |
| Lycopin | - | 4374.1 µg | - |
| Lysin | - | 68.92 g | - |
| Magnesium | - | 69.19 mg | 19% |
| Malinsäure | - | 0.17 g | - |
| Maltose | - | 1.7 g | - |
| Mangan | - | 1.41 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.07 g | - |
| Methionin | - | 17.41 g | - |
| Molybdän | - | 1.7 µg | - |
| Natrium | - | 556.4 mg | 28% |
| Nickel | - | 1.7 mg | - |
| Oleinsäure | - | 7.65 g | - |
| Omega 3 | - | 0.19 g | - |
| Omega 6 | - | 2.75 g | - |
| Oxalsäure | - | 8.5 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 2.92 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1.02 g | - |
| Phenylalanin | - | 51.61 g | - |
| Phosphor | - | 365.16 mg | 52% |
| Phytoen | - | 5100 µg | - |
| Phytofluen | - | 510 µg | - |
| Polyols | - | 1.7 g | - |
| Proline | - | 43.01 g | - |
| Retinol | - | 275.4 µg | - |
| Saccharose | - | 2.15 g | - |
| Salz | - | 101.3 g | - |
| Schwefel | - | 20.4 mg | - |
| Selenium | - | 40.22 µg | 73% |
| Serine | - | 51.82 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.83 g | - |
| Stickstoff | - | 23.8 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.51 g | - |
| Stärke | - | 24.17 g | - |
| Säure | - | 0.68 g | - |
| Taurin | - | 1.7 mg | - |
| Thrombonin | - | 43.01 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 12.75 g | - |
| Tryptophan | - | 17.2 g | - |
| Tyrosin | - | 34.51 g | - |
| Valin | - | 60.21 g | - |
| Vitamin A | - | 461.74 µg | 58% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 3.4 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.64 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.26 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 310.25 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.97 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.53 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.7 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 34 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 64.29 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 40.33 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.81 µg | 25% |
| Vitamin D3 | - | 2.04 µg | - |
| Vitamin E | - | 3.93 mg | 33% |
| Vitamin K | - | 24.69 µg | 33% |
| Wasser | - | 262.23 g | - |
| Zellulose | - | 8.29 g | 33% |
| Zink | - | 2.67 mg | 27% |
| Zitronensäure | - | 0.68 mg | - |
| Zucker | - | 9.08 g | 18% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.7 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 1.7 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine mittlere glykämische Last (GL 17.8) bewirkt einen kontrollierten Glukoseanstieg auf ca. 113 mg/dL mit schrittweiser Rückkehr zum Ausgangswert.
Glykämische Last (GL)
Mittel
17.8
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
113
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.39
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (19.8 g), Fett (17.2 g) und Ballaststoffe (8.3 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
27.4 g
Einfachzucker: 9.1 g
Bremsende Ballaststoffe: 8.3 g
