1 / 1
1 zdjęcie
856
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/spring-rolls-z-warzywami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/spring-rolls-z-warzywami
Spring rolls z warzywami
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Roladki Wiosenne
Warzywa
Warzywo
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
101
Kalorie
101 kcal
Zawiera 101 kalorii na porcję.
7g
Białko/Porcja
7g
Tłuszcze/Porcja
3g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.4g
T: 0g
W: 0g
B: 6.7g
T: 6.6g
W: 0.7g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0.5 Sztuka
(0.5 Sztuka (0.5 g))
•
1
1
kcal
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
2 Łyżka
(2 Łyżka (2 g))
•
2
2
kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
4 Sztuka
(4 Sztuka (4 g))
•
1
1
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.5g
Pokrycie zapotrzebowania
4%
Ten przepis pokrywa 4% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 101 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Marchewkę obierz i pokrój razem z awokado, mozzarellą i szynką w słupki.
2
Papier ryżowy zwilż wodą. Nałóż na niego słupki warzyw, posyp sałatą, kiełkami i rzodkiewką pokrojoną w plasterki.
Zwiń Rollsy.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0
g
SKŁADNIK
Argentyna
0
g
SKŁADNIK
Azotan
4.8
mg
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
0.46
mg
SKŁADNIK
Betaina
0
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Białko
7.34
g
SKŁADNIK
Białko
7.08
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.02
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
7.07
g
SKŁADNIK
Bor
0
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Błonnik
0.58
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
0.17
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.08
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.06
g
SKŁADNIK
Chlor
180.74
mg
SKŁADNIK
Chlor
0.3
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
24.89
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.16
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.15
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Cukier
0.42
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.07
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.01
g
SKŁADNIK
7% RDA
Cynk
0.69
mg
SKŁADNIK
Cysty
0
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0
g
SKŁADNIK
Fitosterol
0.9
mg
SKŁADNIK
Fluor
3.01
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Fosfor
114.44
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.09
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.01
g
SKŁADNIK
Glicyna
0
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.1
g
SKŁADNIK
Glutamina
0
g
SKŁADNIK
Histydyna
0
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
0.49
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0
g
SKŁADNIK
4% RDA
Jod
6.22
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
97.09
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.05
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
2.32
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
1.2
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.87
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.93
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.24
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.33
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.33
g
SKŁADNIK
Leucyna
0
g
SKŁADNIK
Lizyna
0
g
SKŁADNIK
Luteina
0
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
38.51
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Magnez
10.28
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.01
g
SKŁADNIK
Mangan
0
mg
SKŁADNIK
Metionina
0
g
SKŁADNIK
Miedź
0.01
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
3.09
µg
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
0.02
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.03
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.26
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0
g
SKŁADNIK
Popiół
1.85
g
SKŁADNIK
3% RDA
Potas
55.42
mg
SKŁADNIK
Prolina
0
g
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
0.01
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.02
g
SKŁADNIK
10% RDA
Selen
5.37
µg
SKŁADNIK
Seryna
0
g
SKŁADNIK
Siarka
61.28
mg
SKŁADNIK
Skrobia
1.47
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sód
116.39
mg
SKŁADNIK
Sól
0.3
g
SKŁADNIK
Tokoferol beta
0
mg
SKŁADNIK
Treonina
0
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0
g
SKŁADNIK
10% RDA
Tłuszcz
6.83
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
6.66
g
SKŁADNIK
Valina
0
g
SKŁADNIK
19% RDA
Wapń
155.3
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Witamina A
70.57
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.42
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.05
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.29
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
0.67
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.16
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.04
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.03
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
4.72
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.33
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Witamina D
0.62
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.01
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina E
0.09
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina K
2.07
µg
SKŁADNIK
Woda
24.4
g
SKŁADNIK
1% RDA
Węglowodany
2.53
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.76
g
SKŁADNIK
2% RDA
Żelazo
0.22
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.04
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0 g | - |
| Argentyna | - | 0 g | - |
| Azotan | - | 4.8 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0.01 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.46 mg | - |
| Betaina | - | 0 mg | - |
| Białko | - | 7.34 g | 15% |
| Białko | - | 7.08 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.02 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 7.07 g | - |
| Bor | - | 0 mg | - |
| Błonnik | - | 0.58 g | 2% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.17 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.08 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.06 g | - |
| Chlor | - | 180.74 mg | - |
| Chlor | - | 0.3 mg | - |
| Cholesterol | - | 24.89 mg | - |
| Chrom | - | 0.16 µg | - |
| Cobalt | - | 0.15 µg | - |
| Cukier | - | 0.42 g | 1% |
| Cukier dodany | - | 0.07 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.01 g | - |
| Cynk | - | 0.69 mg | 7% |
| Cysty | - | 0 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0 g | - |
| Fitosterol | - | 0.9 mg | - |
| Fluor | - | 3.01 mg | - |
| Fosfor | - | 114.44 mg | 16% |
| Fruktoza | - | 0.09 g | - |
| Galaktyka | - | 0.01 g | - |
| Glicyna | - | 0 g | - |
| Glukoza | - | 0.1 g | - |
| Glutamina | - | 0 g | - |
| Histydyna | - | 0 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 0.49 µg | - |
| Inuliny | - | 0 g | - |
| Izoleucyna | - | 0 g | - |
| Jod | - | 6.22 µg | 4% |
| Karotyna Beta | - | 97.09 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.05 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 2.32 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 1.2 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.87 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.93 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.24 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.33 g | - |
| Laktoza | - | 0.33 g | - |
| Leucyna | - | 0 g | - |
| Lizyna | - | 0 g | - |
| Luteina | - | 0 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 38.51 mg | - |
| Lykopenia | - | 0 µg | - |
| Magnez | - | 10.28 mg | 3% |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0 mg | - |
| Metionina | - | 0 g | - |
| Miedź | - | 0.01 mg | - |
| Molybdenum | - | 3.09 µg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.02 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0 g | - |
| Omega 3 | - | 0.03 g | - |
| Omega 6 | - | 0.26 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0 g | - |
| Popiół | - | 1.85 g | - |
| Potas | - | 55.42 mg | 3% |
| Prolina | - | 0 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.01 g | - |
| Sacharoza | - | 0.02 g | - |
| Selen | - | 5.37 µg | 10% |
| Seryna | - | 0 g | - |
| Siarka | - | 61.28 mg | - |
| Skrobia | - | 1.47 g | - |
| Stearic Acid | - | 0 g | - |
| Sód | - | 116.39 mg | 6% |
| Sól | - | 0.3 g | - |
| Tokoferol beta | - | 0 mg | - |
| Treonina | - | 0 g | - |
| Tryptofan | - | 0 g | - |
| Tyrozyna | - | 0 g | - |
| Tłuszcz | - | 6.83 g | 10% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 6.66 g | - |
| Valina | - | 0 g | - |
| Wapń | - | 155.3 mg | 19% |
| Witamina A | - | 70.57 µg | 9% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.42 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.05 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.29 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.67 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 4.72 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1.33 mg | - |
| Witamina D | - | 0.62 µg | 4% |
| Witamina D3 | - | 0.01 µg | - |
| Witamina E | - | 0.09 mg | 1% |
| Witamina K | - | 2.07 µg | 3% |
| Woda | - | 24.4 g | - |
| Węglowodany | - | 2.53 g | 1% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.76 g | - |
| Żelazo | - | 0.22 mg | 2% |
| β-Karoten | - | 0.04 µg | - |
Nie znaleziono składnika
