1 / 1
1 zdjęcie
874
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-z-kuskusem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-z-kuskusem
Sałatka z kuskusem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Kuskus
Sałatka
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
12
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
461
Kalorie
461 kcal
Zawiera 461 kalorii na porcję.
40g
Białko/Porcja
7g
Tłuszcze/Porcja
61g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.4g
75 Mililiter
(75 Mililiter (75 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 29.4g
T: 2.8g
W: 1.4g
B: 9.1g
T: 0.7g
W: 53.9g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.9g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 2.5g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.3g
T: 0.2g
W: 0.7g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
17%
Ten przepis pokrywa 17% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 461 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Posiekaj łodygi pietruszki.
Zagotuj wodę z solą.
Przykryj kuskus i gotuj około 5 minut.
2
Pokrój czerwoną paprykę i ogórek w kostkę.
3
Pokrój mięso na kawałki i podsmaż na oleju. Odglazuuj 2 łyżkami wody i sosem sambal oelek/ostrą paprykę. Dopraw sołem i pieprzem.
4
Wymieszaj kuskus, paprykę, ogórek, biały ocet winny i posiekaną pietruszkę, dopraw solą, pieprzem i kminem.
Podawaj sałatkę z kuskusem z mięsem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alkoholu
0.02
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
1
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
3.58
mg
SKŁADNIK
80% RDA
Białko
39.86
g
SKŁADNIK
Białko
0.3
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
29.4
g
SKŁADNIK
28% RDA
Błonnik
7.1
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.4
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.48
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.05
g
SKŁADNIK
Chlor
160.53
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
85.66
mg
SKŁADNIK
Chrom
0
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
9% RDA
Cukier
4.4
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.02
g
SKŁADNIK
37% RDA
Cynk
3.68
mg
SKŁADNIK
Energia
23.54
kJ
SKŁADNIK
Fitosterol
5.5
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.01
mg
SKŁADNIK
65% RDA
Fosfor
454.22
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.32
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.14
g
SKŁADNIK
Jod
0
µg
SKŁADNIK
Kalorie
5.63
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
161.5
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
9.27
µg
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.24
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.65
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
1.75
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.3
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.27
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.67
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.81
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.96
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
377.04
mg
SKŁADNIK
33% RDA
Magnez
122.17
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.28
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.71
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0
µg
SKŁADNIK
Omega 3
0.09
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.01
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.34
g
SKŁADNIK
Ph
5.25
µg
SKŁADNIK
Popiół
2.76
g
SKŁADNIK
36% RDA
Potas
719.42
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.12
g
SKŁADNIK
116% RDA
Selen
63.6
µg
SKŁADNIK
Siarka
0.08
mg
SKŁADNIK
Skrobia
53.21
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.06
g
SKŁADNIK
9% RDA
Sód
189.64
mg
SKŁADNIK
Sól
200.03
g
SKŁADNIK
Tiaminy
0.01
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Tłuszcz
6.53
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.22
g
SKŁADNIK
7% RDA
Wapń
53.53
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Witamina A
144.09
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.7
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.82
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
22.57
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
1.14
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.24
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.6
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.17
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
56.58
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
81.47
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina D
0.46
µg
SKŁADNIK
12% RDA
Witamina E
1.48
mg
SKŁADNIK
149% RDA
Witamina K
111.71
µg
SKŁADNIK
Woda
275.97
g
SKŁADNIK
23% RDA
Węglowodany
60.82
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.75
g
SKŁADNIK
37% RDA
Żelazo
5.12
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
438.69
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 0.02 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 1 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 3.58 mg | - |
| Białko | - | 39.86 g | 80% |
| Białko | - | 0.3 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 29.4 g | - |
| Błonnik | - | 7.1 g | 28% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.4 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.48 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.05 g | - |
| Chlor | - | 160.53 mg | - |
| Cholesterol | - | 85.66 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 4.4 g | 9% |
| Cukier dodany | - | 0.02 g | - |
| Cynk | - | 3.68 mg | 37% |
| Energia | - | 23.54 kJ | - |
| Fitosterol | - | 5.5 mg | - |
| Fluor | - | 0.01 mg | - |
| Fosfor | - | 454.22 mg | 65% |
| Fruktoza | - | 1.32 g | - |
| Glukoza | - | 1.14 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Kalorie | - | 5.63 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 161.5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas foliowy | - | 9.27 µg | - |
| Kwas linolowy | - | 0.24 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.65 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 1.75 g | - |
| Kwasowość | - | 0.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.27 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.67 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.81 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.96 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 377.04 mg | - |
| Magnez | - | 122.17 mg | 33% |
| Mangan | - | 1.28 mg | - |
| Miedź | - | 0.71 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.09 g | - |
| Omega 6 | - | 1.01 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.34 g | - |
| Ph | - | 5.25 µg | - |
| Popiół | - | 2.76 g | - |
| Potas | - | 719.42 mg | 36% |
| Sacharoza | - | 0.12 g | - |
| Selen | - | 63.6 µg | 116% |
| Siarka | - | 0.08 mg | - |
| Skrobia | - | 53.21 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.06 g | - |
| Sód | - | 189.64 mg | 9% |
| Sól | - | 200.03 g | - |
| Tiaminy | - | 0.01 mg | - |
| Tłuszcz | - | 6.53 g | 9% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.22 g | - |
| Wapń | - | 53.53 mg | 7% |
| Witamina A | - | 144.09 µg | 18% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.7 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.82 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 22.57 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 1.14 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.24 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.6 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.17 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 56.58 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 81.47 mg | - |
| Witamina D | - | 0.46 µg | 3% |
| Witamina E | - | 1.48 mg | 12% |
| Witamina K | - | 111.71 µg | 149% |
| Woda | - | 275.97 g | - |
| Węglowodany | - | 60.82 g | 23% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.75 g | - |
| Żelazo | - | 5.12 mg | 37% |
| β-Karoten | - | 438.69 µg | - |
Nie znaleziono składnika
