Borówki amerykańskie
Amerykański
~
Czas przygotowania
1
Porcja
1
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
68
Kalorie
68 kcal
Zawiera 68 kalorii na porcję.
1g
Białko/Porcja
1g
Tłuszcze/Porcja
15g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 2.7g
T: 2.7g
W: 67.5g
Pokrycie zapotrzebowania
3%
Ten przepis pokrywa 3% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 68 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przygotowanie przepisu
1
Usuwanie szypułek z owoców.
2
Umyj dokładnie owoce zimną wodą.
3
Owoce umieść w salaterce.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 0.6 g | 0.6 g |
| Błonnik | 2 g | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg | 1 mg |
| Cukier | 10 g | 10 g |
| Cynk | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Fosfor | 12 mg | 12 mg |
| Fruktoza | 4.97 g | 4.97 g |
| Glukoza | 4.88 g | 4.88 g |
| Index glikiemiczny | 53 µg | 53 µg |
| Karotyna Beta | 32 mg | 32 mg |
| Kwas foliowy | 6 µg | 6 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.28 g | 0.28 g |
| Luteina | 80 µg | 80 µg |
| Magnez | 6 mg | 6 mg |
| Mangan | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Omega 3 | 0.07 g | 0.07 g |
| Omega 6 | 0.09 g | 0.09 g |
| Popiół | 0.23 g | 0.23 g |
| Potas | 77 mg | 77 mg |
| Sacharoza | 0.11 g | 0.11 g |
| Sód | 1 mg | 1 mg |
| Tłuszcz | 0.6 g | 0.6 g |
| Wapń | 6 mg | 6 mg |
| Witamina A | 3 µg | 3 µg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 9.7 mg | 9.7 mg |
| Witamina E | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Witamina K | 19.3 µg | 19.3 µg |
| Woda | 84.21 g | 84.21 g |
| Węglowodany | 15 g | 15 g |
| Zeaxanthin | 175 µg | 175 µg |
| Żelazo | 0.28 mg | 0.28 mg |
