1 / 2
2 / 2
994
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-z-komosa-i-fasola
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-z-komosa-i-fasola
2 zdjęć
Sałatka z komosą i fasolą
Sałatka
Fasola
Szarłat
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
854
Kalorie
854 kcal
Zawiera 854 kalorii na porcję.
41g
Białko/Porcja
22g
Tłuszcze/Porcja
123g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 25.7g
T: 1.5g
W: 75.1g
1 Sztuka
(1 Sztuka (70 g))
•
124
124
kcal
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
B: 8.3g
T: 2.8g
W: 32.8g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 3.1g
50 Gram
(50 Gram)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 2.7g
T: 6.6g
W: 5.4g
Pokrycie zapotrzebowania
32%
Ten przepis pokrywa 32% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 854 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Przygotuj komosę. 2. Wykrój twardą łodygę z jarmużu. 3. Pokrój awokado. 4. Wymieszaj składniki z przyprawami do smaku.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.06
g
Składnik
Argentyna
0.06
g
Składnik
Azotan
125
mg
Składnik
Beta-sitosterol
57.7
mg
Składnik
Betaina
0.42
mg
Składnik
82% RDA
Białko
41.07
g
Składnik
Białko
0.5
g
Składnik
Białko roślinne
1.3
g
Składnik
Bor
0.07
mg
Składnik
74% RDA
Błonnik
18.59
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
14.04
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
4.05
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.7
g
Składnik
Chlor
7.7
mg
Składnik
Chlor
57.7
mg
Składnik
Cholesterol
3.61
mg
Składnik
Chrom
0.14
µg
Składnik
Cobalt
0.14
µg
Składnik
7% RDA
Cukier
3.72
g
Składnik
Cukier dodany
0.7
g
Składnik
48% RDA
Cynk
4.75
mg
Składnik
Cysty
0.02
g
Składnik
Fenyloalanina
0.06
g
Składnik
Fitosterol
59.2
mg
Składnik
Fluor
1.4
mg
Składnik
82% RDA
Fosfor
576.27
mg
Składnik
Fruktoza
0.22
g
Składnik
Galaktyka
0.7
g
Składnik
Glicyna
0.4
g
Składnik
Glukoza
0.36
g
Składnik
Glutamina
0.14
g
Składnik
Histydyna
0.02
g
Składnik
Index glikiemiczny
18
µg
Składnik
Inuliny
0.07
g
Składnik
Izoleucyna
0.05
g
Składnik
5% RDA
Jod
7.4
µg
Składnik
Karotyna Beta
4357.04
mg
Składnik
Krzemionka
1.4
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.07
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.14
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.14
mg
Składnik
Kwas foliowy
67.95
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.31
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.02
g
Składnik
Kwas linolowy
0.13
g
Składnik
Kwas malinowy
0.04
g
Składnik
Kwas oksalowy
498.3
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.01
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
11.85
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.27
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.96
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.74
g
Składnik
Laktoza
0.7
g
Składnik
Leucyna
0.08
g
Składnik
Lizyna
0.46
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
6118.97
mg
Składnik
75% RDA
Magnez
281.92
mg
Składnik
Maltos
0.7
g
Składnik
Mangan
2.56
mg
Składnik
Metionina
0.12
g
Składnik
Miedź
1.16
mg
Składnik
Molybdenum
0.7
µg
Składnik
Natron
34.5
g
Składnik
Nikel
0.21
mg
Składnik
Omega 3
0.75
g
Składnik
Omega 6
4.01
g
Składnik
Popiół
8.46
g
Składnik
89% RDA
Potas
1777.78
mg
Składnik
Prolina
0.04
g
Składnik
Sacharoza
0.57
g
Składnik
18% RDA
Selen
10.03
µg
Składnik
Seryna
0.05
g
Składnik
Siarka
10.5
mg
Składnik
Skrobia
60.12
g
Składnik
17% RDA
Sód
343
mg
Składnik
Sól
0.86
g
Składnik
Treonina
0.04
g
Składnik
Tryptofan
0.09
g
Składnik
Tyrozyna
0.02
g
Składnik
31% RDA
Tłuszcz
22
g
Składnik
Valina
0.06
g
Składnik
26% RDA
Wapń
204.77
mg
Składnik
18% RDA
Witamina A
147.74
µg
Składnik
Witamina ARE
730
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.59
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.76
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.55
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
3.92
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
9.94
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.1
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.88
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
2.24
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
242.94
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
94.26
mg
Składnik
7% RDA
Witamina D
1.06
µg
Składnik
40% RDA
Witamina E
4.85
mg
Składnik
893% RDA
Witamina K
670.03
µg
Składnik
Woda
157.28
g
Składnik
47% RDA
Węglowodany
122.87
g
Składnik
63% RDA
Żelazo
8.76
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.06 g | - |
| Argentyna | - | 0.06 g | - |
| Azotan | - | 125 mg | - |
| Beta-sitosterol | - | 57.7 mg | - |
| Betaina | - | 0.42 mg | - |
| Białko | - | 41.07 g | 82% |
| Białko | - | 0.5 g | - |
| Białko roślinne | - | 1.3 g | - |
| Bor | - | 0.07 mg | - |
| Błonnik | - | 18.59 g | 74% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 14.04 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.05 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.7 g | - |
| Chlor | - | 7.7 mg | - |
| Chlor | - | 57.7 mg | - |
| Cholesterol | - | 3.61 mg | - |
| Chrom | - | 0.14 µg | - |
| Cobalt | - | 0.14 µg | - |
| Cukier | - | 3.72 g | 7% |
| Cukier dodany | - | 0.7 g | - |
| Cynk | - | 4.75 mg | 48% |
| Cysty | - | 0.02 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.06 g | - |
| Fitosterol | - | 59.2 mg | - |
| Fluor | - | 1.4 mg | - |
| Fosfor | - | 576.27 mg | 82% |
| Fruktoza | - | 0.22 g | - |
| Galaktyka | - | 0.7 g | - |
| Glicyna | - | 0.4 g | - |
| Glukoza | - | 0.36 g | - |
| Glutamina | - | 0.14 g | - |
| Histydyna | - | 0.02 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 18 µg | - |
| Inuliny | - | 0.07 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.05 g | - |
| Jod | - | 7.4 µg | 5% |
| Karotyna Beta | - | 4357.04 mg | - |
| Krzemionka | - | 1.4 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.07 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.14 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.14 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 67.95 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.31 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.13 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 498.3 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 11.85 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.27 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.96 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.74 g | - |
| Laktoza | - | 0.7 g | - |
| Leucyna | - | 0.08 g | - |
| Lizyna | - | 0.46 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 6118.97 mg | - |
| Magnez | - | 281.92 mg | 75% |
| Maltos | - | 0.7 g | - |
| Mangan | - | 2.56 mg | - |
| Metionina | - | 0.12 g | - |
| Miedź | - | 1.16 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.7 µg | - |
| Natron | - | 34.5 g | - |
| Nikel | - | 0.21 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.75 g | - |
| Omega 6 | - | 4.01 g | - |
| Popiół | - | 8.46 g | - |
| Potas | - | 1777.78 mg | 89% |
| Prolina | - | 0.04 g | - |
| Sacharoza | - | 0.57 g | - |
| Selen | - | 10.03 µg | 18% |
| Seryna | - | 0.05 g | - |
| Siarka | - | 10.5 mg | - |
| Skrobia | - | 60.12 g | - |
| Sód | - | 343 mg | 17% |
| Sól | - | 0.86 g | - |
| Treonina | - | 0.04 g | - |
| Tryptofan | - | 0.09 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 22 g | 31% |
| Valina | - | 0.06 g | - |
| Wapń | - | 204.77 mg | 26% |
| Witamina A | - | 147.74 µg | 18% |
| Witamina ARE | - | 730 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.59 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.76 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.55 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.92 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 9.94 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.1 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.88 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.24 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 242.94 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 94.26 mg | - |
| Witamina D | - | 1.06 µg | 7% |
| Witamina E | - | 4.85 mg | 40% |
| Witamina K | - | 670.03 µg | 893% |
| Woda | - | 157.28 g | - |
| Węglowodany | - | 122.87 g | 47% |
| Żelazo | - | 8.76 mg | 63% |
Nie znaleziono składnika
