Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
Sałatka z jogurtowym dressingiem
Ten przepis pokrywa 7% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
Sałatę lodową oczyścić, porwać na mniejsze części, umyć i osuszyć w wirówce.
Rukolę przejrzeć, otrzepać z nadmiaru wody i również odwirować.
W razie potrzeby większe liście przekroić na dwie części.
Przygotuj paprykę: przecinać na pół, oczyszczać z nasion, przepłukać i osuszyć. Potem pokroić na kawałki lub w cienkie paski.
Przygotuj seleryk: dokładnie umyć, obrać i pokroić w cienkie plasterki.
Przygotuj szczypiorek: przepłukać, osuszyć i posiekać na cienkie paseczki.
Przygotuj pietruszkę: wypłukać natkę, osuszyć i oberwać listki.
Umieszczaj liście pietruszki i większe kawałki papryki i selera w kielichu miksera razem z połową jogurtu i miksuj na gładką masę.
Połącz pozostałą część jogurtu z oliwą z oliwek, octem, cukrem, sokiem z cytryny, cynamonem oraz dopraw solą i pieprzem.
Wymieszaj z wcześniej przygotowanym purée warzywnym.
Zetrzyj marchew na małych oczkach i połącz sałatkę z rukolą, paskami papryki i plasterkami selera. Ułożyć porcje na talerzach, polać sosem i oprószyć posiekanym szczypiorkiem.
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Alkoholu
Azotan
Beta-glukany
Beta-kryptoksantyna
Beta-sitosterol
Białko
Bor
Błonnik
Błonnik nierozpuszczalne
Błonnik rozpuszczalny
Całkowity alkohol cukrowy
Chlor
Chlor
Cholesterol
Cholina
Chrom
Cobalt
Cukier
Cukier dodany
Cukry alkoholowe
Cynk
Fitosterol
Fluor
Fosfor
Fruktoza
Glukoza
Jod
Karotyna Beta
Krzemionka
Kwas alfa-linolenowy
Kwas cytrynowy
Kwas foliowy
Kwas kwinowy
Kwas linolowy
Kwas malinowy
Kwas oksalowy
Kwas oleinowy
Kwasowość
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
Kwasy tłuszczowe nasycone
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
Laktoza
Luteina
Luteina + zeaxantyna
Lykopenia
Magnez
Mangan
Miedź
Molybdenum
Natron
Nierozpuszczalne błonnik
Nikel
Nitrogeny
Omega 3
Omega 6
Palmitic Acid
Popiół
Potas
Rozpuszczalny błonnik
Sacharoza
Selen
Siarka
Skrobia
Stearic Acid
Sód
Sól
Tokoferol beta
Tłuszcz
Tłuszcz, całkowity
Wapń
Witamina A
Witamina ARE
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B12 (Cobalaminy)
Witamina B2 (Ryboflawina)
Witamina B3 (Niacyna)
Witamina B4 (Cholina)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
Witamina B6 (Pyridoxyna)
Witamina B7 (Biotyna)
Witamina B9 (Kwas foliowy)
Witamina C (Kwas askorbinowy)
Witamina D
Witamina D3
Witamina E
Witamina K
Woda
Węglowodany
Węglowodany, całkowite
Żelazo
β-Karoten
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 0.03 g | - |
| Azotan | - | 96 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0.25 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.42 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 9.15 mg | - |
| Białko | - | 9.88 g | 20% |
| Bor | - | 0.06 mg | - |
| Błonnik | - | 4.67 g | 19% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.72 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.83 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.28 g | - |
| Chlor | - | 36.22 mg | - |
| Chlor | - | 103.46 mg | - |
| Cholesterol | - | 6.84 mg | - |
| Cholina | - | 0.02 mg | - |
| Chrom | - | 0.01 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 5.33 g | 11% |
| Cukier dodany | - | 0.03 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.25 g | - |
| Cynk | - | 1.18 mg | 12% |
| Fitosterol | - | 14 mg | - |
| Fluor | - | 0.05 mg | - |
| Fosfor | - | 160.82 mg | 23% |
| Fruktoza | - | 1.24 g | - |
| Glukoza | - | 1.26 g | - |
| Jod | - | 0.2 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 2356.25 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.03 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.18 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 48.93 µg | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.52 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 14.56 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.5 g | - |
| Kwasowość | - | 0.45 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.66 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.78 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.94 g | - |
| Laktoza | - | 2 g | - |
| Luteina | - | 5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1291.56 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.06 µg | - |
| Magnez | - | 40.86 mg | 11% |
| Mangan | - | 0.53 mg | - |
| Miedź | - | 0.15 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.01 µg | - |
| Natron | - | 1.38 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.6 g | - |
| Nikel | - | 0.05 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 0.67 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.69 g | - |
| Popiół | - | 1.77 g | - |
| Potas | - | 557.2 mg | 28% |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.3 g | - |
| Sacharoza | - | 0.84 g | - |
| Selen | - | 7.65 µg | 14% |
| Siarka | - | 0 mg | - |
| Skrobia | - | 0.35 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Sód | - | 110.9 mg | 6% |
| Sól | - | 100.2 g | - |
| Tokoferol beta | - | 0.09 mg | - |
| Tłuszcz | - | 9.39 g | 13% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.06 g | - |
| Wapń | - | 164.29 mg | 21% |
| Witamina A | - | 1123.04 µg | 140% |
| Witamina ARE | - | 0.08 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.9 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.42 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.83 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 5.35 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.59 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.4 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.17 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 39.16 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 55.63 mg | - |
| Witamina D | - | 0.59 µg | 4% |
| Witamina D3 | - | 0.28 µg | - |
| Witamina E | - | 2.34 mg | 19% |
| Witamina K | - | 95.3 µg | 127% |
| Woda | - | 210.05 g | - |
| Węglowodany | - | 13.41 g | 5% |
| Węglowodany, całkowite | - | 2.4 g | - |
| Żelazo | - | 1.69 mg | 12% |
| β-Karoten | - | 327.14 µg | - |
Nie znaleziono składnika
