1 / 1
1 zdjęcie
866
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/ryz-z-orzechami-laskowymi-i-sezamem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/ryz-z-orzechami-laskowymi-i-sezamem
Ryż z orzechami laskowymi i sezamem
Plant-based foods and beverages
Plant-based foods
Nuts and their products
Nuts
Hazelnuts
Sezam
Ryż
Orzechy Laskowe
25 min
Czas przygotowania
2
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
79
Kalorie
39 kcal
Zawiera 39 kalorii na porcję.
1g
Białko/Porcja
2g
Tłuszcze/Porcja
3g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1.5g
T: 3.2g
W: 5.4g
1 Łyżeczka
(1 Łyżeczka (1 g))
•
7
3
kcal
B: 0.2g
T: 0.6g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0.6g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0.4g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.8g
Pokrycie zapotrzebowania
1%
Ten przepis pokrywa 1% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 39 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Gotuj ryż w napoju migdałowym według przepisu na opakowaniu.
2
Dodaj do niego posiekane orzechy. Wymieszaj całość, posyp sezamem i siemieniem lnianym.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.02
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.07
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
3.3
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Białko
2.14
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.34
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.02
g
SKŁADNIK
Bor
0.04
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Błonnik
1.04
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
0.39
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.15
g
SKŁADNIK
Chlor
0.11
mg
SKŁADNIK
Chlor
1
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
1.03
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.03
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
7% RDA
Cukier
3.56
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
3.32
g
SKŁADNIK
3% RDA
Cynk
0.29
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.01
g
SKŁADNIK
Fitosterol
6.86
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.01
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Fosfor
44.27
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.02
g
SKŁADNIK
Glukoza
0
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.04
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.01
g
SKŁADNIK
Inuliny
0
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.01
g
SKŁADNIK
Jod
0.08
µg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.01
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.23
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.04
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.12
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.01
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.55
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.85
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.35
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.38
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.01
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.03
g
SKŁADNIK
Lignina
0.09
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.01
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
0.92
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Magnez
27.49
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.11
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.01
g
SKŁADNIK
Miedź
0.11
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.11
µg
SKŁADNIK
Natron
0.01
g
SKŁADNIK
Nikel
0.01
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.28
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.1
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.07
g
SKŁADNIK
Popiół
0.42
g
SKŁADNIK
3% RDA
Potas
51.4
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.01
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.03
g
SKŁADNIK
1% RDA
Selen
0.75
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.01
g
SKŁADNIK
Siarka
0.01
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.82
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.03
g
SKŁADNIK
9% RDA
Sód
173.54
mg
SKŁADNIK
Sól
0.74
g
SKŁADNIK
Tokoferol beta
0.01
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.2
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.01
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.01
g
SKŁADNIK
7% RDA
Tłuszcz
4.84
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
1.02
g
SKŁADNIK
Valina
0.02
g
SKŁADNIK
16% RDA
Wapń
125.61
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina A
15.04
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.73
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.03
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.67
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
0.15
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.05
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.03
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
4.81
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.54
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina D
0.41
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.01
µg
SKŁADNIK
14% RDA
Witamina E
1.69
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Witamina K
7.49
µg
SKŁADNIK
Woda
90.26
g
SKŁADNIK
3% RDA
Węglowodany
6.66
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.39
g
SKŁADNIK
7% RDA
Żelazo
0.97
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.02 g | - |
| Argentyna | - | 0.07 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.01 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 3.3 mg | - |
| Białko | - | 2.14 g | 4% |
| Białko roślinne | - | 0.34 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.02 g | - |
| Bor | - | 0.04 mg | - |
| Błonnik | - | 1.04 g | 4% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.39 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.15 g | - |
| Chlor | - | 0.11 mg | - |
| Chlor | - | 1 mg | - |
| Cholesterol | - | 1.03 mg | - |
| Chrom | - | 0.03 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 3.56 g | 7% |
| Cukier dodany | - | 3.32 g | - |
| Cynk | - | 0.29 mg | 3% |
| Cysteina | - | 0 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.01 g | - |
| Fitosterol | - | 6.86 mg | - |
| Fluor | - | 0.01 mg | - |
| Fosfor | - | 44.27 mg | 6% |
| Fruktoza | - | 0 g | - |
| Glicyna | - | 0.02 g | - |
| Glukoza | - | 0 g | - |
| Glutamina | - | 0.04 g | - |
| Histydyna | - | 0.01 g | - |
| Inuliny | - | 0 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.01 g | - |
| Jod | - | 0.08 µg | - |
| Krzemionka | - | 0.01 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.23 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.12 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.55 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.85 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.35 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.38 g | - |
| Laktoza | - | 0.01 g | - |
| Leucyna | - | 0.03 g | - |
| Lignina | - | 0.09 g | - |
| Lizyna | - | 0.01 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 0.92 mg | - |
| Magnez | - | 27.49 mg | 7% |
| Mangan | - | 0.11 mg | - |
| Metionina | - | 0.01 g | - |
| Miedź | - | 0.11 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.11 µg | - |
| Natron | - | 0.01 g | - |
| Nikel | - | 0.01 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.28 g | - |
| Omega 6 | - | 1.1 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.07 g | - |
| Popiół | - | 0.42 g | - |
| Potas | - | 51.4 mg | 3% |
| Prolina | - | 0.01 g | - |
| Sacharoza | - | 0.03 g | - |
| Selen | - | 0.75 µg | 1% |
| Seryna | - | 0.01 g | - |
| Siarka | - | 0.01 mg | - |
| Skrobia | - | 0.82 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.03 g | - |
| Sód | - | 173.54 mg | 9% |
| Sól | - | 0.74 g | - |
| Tokoferol beta | - | 0.01 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.2 mg | - |
| Treonina | - | 0.01 g | - |
| Tryptofan | - | 0 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcz | - | 4.84 g | 7% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 1.02 g | - |
| Valina | - | 0.02 g | - |
| Wapń | - | 125.61 mg | 16% |
| Witamina A | - | 15.04 µg | 2% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.73 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.03 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.4 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.67 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.15 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.05 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 4.81 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 0.54 mg | - |
| Witamina D | - | 0.41 µg | 3% |
| Witamina D3 | - | 0.01 µg | - |
| Witamina E | - | 1.69 mg | 14% |
| Witamina K | - | 7.49 µg | 10% |
| Woda | - | 90.26 g | - |
| Węglowodany | - | 6.66 g | 3% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.39 g | - |
| Żelazo | - | 0.97 mg | 7% |
Nie znaleziono składnika
