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Indyk curry
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Porcja
Składniki - 10
Przygotowanie przepisu
1
Pokrojone w kostkę mięso przyprawiamy curry, solą i pieprzem. Dodajemy oliwę z oliwek, mieszamy i odstawiamy do lodówki na 5 - 10 minut. Wyjmujemy z lodówki i smażymy (bez dodatkowego tłuszczu) razem z posiekaną cebulą, cukinią, papryką i ogórkiem pokrojonymi w kostkę oraz różyczki brokuła i kalafiora. Możemy doprawić odrobiną soli i suszonego czosnku. Chwilę smażymy, po czym podlewamy odrobiną wody i dusimy pod przykryciem, aż warzywa nieco zmiękną (ok 7 - 10 minut). Podajemy z ryżem przyrządzonym według przepisu na opakowaniu.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | 0.06 µg | 0.06 µg |
| 5-metylowy tetrahydrofolat | 0.9 µg | 0.9 µg |
| Alanina | 0.16 g | 0.16 g |
| Alkoholu | 0.06 g | 0.06 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Amygdalin | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Argentyna | 0.19 g | 0.19 g |
| Asparagina | 0.07 g | 0.07 g |
| Azotan | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Beta-glukany | 0.18 g | 0.18 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Beta-sitostanol | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Beta-sitosterol | 14.36 mg | 14.36 mg |
| Betaina | 1.73 mg | 1.73 mg |
| Białko | 61.52 g | 61.52 g |
| Białko | 0.06 g | 0.06 g |
| Białko | 0.86 g | 0.86 g |
| Białko roślinne | 4.46 g | 4.46 g |
| Białko zwierzęce | 38.46 g | 38.46 g |
| Bor | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Brassicasterol | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Brom | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Błonnik | 29.36 g | 29.36 g |
| Błonnik | 3.19 g | 3.19 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 18.36 g | 18.36 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 8.91 g | 8.91 g |
| Campestanoł | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Chlor | 316.8 mg | 316.8 mg |
| Chlor | 71.45 mg | 71.45 mg |
| Cholesterol | 123.41 mg | 123.41 mg |
| Chrom | 1.85 µg | 1.85 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 28.83 g | 28.83 g |
| Cukier dodany | 0.06 g | 0.06 g |
| Cukry alkoholowe | 0.06 g | 0.06 g |
| Cukry proste | 0.17 g | 0.17 g |
| Cynk | 7.85 mg | 7.85 mg |
| Cysteina | 0.01 g | 0.01 g |
| Cysty | 0.03 g | 0.03 g |
| Daidzein | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Daidzin | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Delta-5 - avenasterol | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Delta-7 - stigmastenol | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Dwuwęglan | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Energia | 81.6 kJ | 81.6 kJ |
| Epigallocatechyn-3-gallat | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Ergosta 7 - enol | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Ergosterol | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Ergotynacja | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Fenyloalanina | 0.16 g | 0.16 g |
| Fitosterol | 84.2 mg | 84.2 mg |
| Fluor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Foliany | 3.36 µg | 3.36 µg |
| Fosfor | 973.97 mg | 973.97 mg |
| Fruktoza | 10.71 g | 10.71 g |
| Galaktyka | 2.46 g | 2.46 g |
| Genetyka | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Genetyka | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Glicyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Glicytynę | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Glukoza | 9.66 g | 9.66 g |
| Glutamina | 0.34 g | 0.34 g |
| Histydyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Hydroxyproliny | 0.06 g | 0.06 g |
| Index glikiemiczny | 162.55 µg | 162.55 µg |
| Inuliny | 0.26 g | 0.26 g |
| Izoleucyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Jod | 1.21 µg | 1.21 µg |
| Kalorie | 19.5 kcal | 19.5 kcal |
| Karotyna Alpha | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Karotyna Beta | 1260.66 mg | 1260.66 mg |
| Karotyna Gamma | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Kcal | 825.5 kcal | 825.5 kcal |
| Kempesterol | 0.06 g | 0.06 g |
| Kj | 3452.95 kJ | 3452.95 kJ |
| Krzemionka | 1.26 mg | 1.26 mg |
| Kwas 5-formyltetrahydrofolowy | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.14 g | 0.14 g |
| Kwas arachidonowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwas aspartyczny | 0.41 g | 0.41 g |
| Kwas cytrynowy | 240.06 mg | 240.06 mg |
| Kwas erukowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwas foliowy | 74.21 µg | 74.21 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.51 g | 0.51 g |
| Kwas gondoidalny | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwas kwinowy | 12.06 g | 12.06 g |
| Kwas linolowy | 1.22 g | 1.22 g |
| Kwas malinowy | 144.06 g | 144.06 g |
| Kwas oksalowy | 25.2 mg | 25.2 mg |
| Kwas oleinowy | 7.06 g | 7.06 g |
| Kwas orotowy | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Kwas pangamowy | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Kwas pantotenowy | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Kwasowość | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 8.46 g | 8.46 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.63 g | 2.63 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.56 g | 2.56 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.84 g | 2.84 g |
| Laktoza | 2.46 g | 2.46 g |
| Leucyna | 0.81 g | 0.81 g |
| Lignina | 0.06 g | 0.06 g |
| Lizyna | 0.41 g | 0.41 g |
| Luteina | 5.01 µg | 5.01 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 8893.21 mg | 8893.21 mg |
| Lykopenia | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Magnez | 364 mg | 364 mg |
| Maltodekstryny | 0.06 g | 0.06 g |
| Maltos | 1.26 g | 1.26 g |
| Mangan | 4.62 mg | 4.62 mg |
| Metionina | 0.05 g | 0.05 g |
| Miedź | 1.06 mg | 1.06 mg |
| Molybdenum | 20.01 µg | 20.01 µg |
| Natron | 0.06 g | 0.06 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.59 g | 2.59 g |
| Nikel | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Nitrogeny | 0.14 g | 0.14 g |
| Omega 3 | 0.38 g | 0.38 g |
| Omega 6 | 2.67 g | 2.67 g |
| Omega 9 | 0.37 g | 0.37 g |
| Palmitic Acid | 1.35 g | 1.35 g |
| Phytoen | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Phytofluen | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Popiół | 10.58 g | 10.58 g |
| Potas | 3545.85 mg | 3545.85 mg |
| Prolina | 0.16 g | 0.16 g |
| Rafinacja | 0.06 g | 0.06 g |
| Retinol | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.6 g | 0.6 g |
| Sacharoza | 6.34 g | 6.34 g |
| Selen | 75.19 µg | 75.19 µg |
| Seryna | 0.15 g | 0.15 g |
| Siarczan | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Siarka | 104.4 mg | 104.4 mg |
| Skrobia | 65.7 g | 65.7 g |
| Stachizowa | 0.06 g | 0.06 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Stigmastadiene | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Stigmasterol | 0.06 g | 0.06 g |
| Sód | 182.67 mg | 182.67 mg |
| Sól | 0.23 g | 0.23 g |
| Tauryn | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Teobromina | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Tiaminy | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Tlen | 0.06 g | 0.06 g |
| Tocotrienol alpha | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Tocotrienol beta | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Tokoferol beta | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Tokoferol gamma | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Treonina | 0.16 g | 0.16 g |
| Tryptofan | 0.05 g | 0.05 g |
| Tyrozyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Tłuszcz | 15.49 g | 15.49 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.6 g | 0.6 g |
| Valina | 0.59 g | 0.59 g |
| Wapń | 279.15 mg | 279.15 mg |
| Wersja | 0.06 g | 0.06 g |
| Witamina A | 715.04 µg | 715.04 µg |
| Witamina ARE | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.36 mg | 1.36 mg |
| Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Witamina B12 - dodano | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.99 mg | 0.99 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 30.22 mg | 30.22 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 69.01 mg | 69.01 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 5.42 mg | 5.42 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 3.48 mg | 3.48 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.92 mg | 0.92 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 6 mg | 6 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 402.96 µg | 402.96 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 496.84 mg | 496.84 mg |
| Witamina D | 2.56 µg | 2.56 µg |
| Witamina D2 | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Witamina D3 | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Witamina E | 8.84 mg | 8.84 mg |
| Witamina K | 183.67 µg | 183.67 µg |
| Witamina PP | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Woda | 1206.48 g | 1206.48 g |
| Wodór | 0.06 g | 0.06 g |
| Węgiel | 0.06 g | 0.06 g |
| Węglowodany | 115.92 g | 115.92 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.35 g | 3.35 g |
| Zeaxanthin | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Żelazo | 10.2 mg | 10.2 mg |
| β-Karoten | 1042.06 µg | 1042.06 µg |
