Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy)
Bez Laktozy
Owiesny
Śliwki
Bez Laktozy
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1948
Kalorie
1948 kcal
Zawiera 1948 kalorii na porcję.
49g
Białko/Porcja
156g
Tłuszcze/Porcja
87g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 2.5g
T: 248.8g
W: 2.5g
B: 7.1g
T: 4.3g
W: 41.6g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 4.7g
B: 3.6g
T: 4.9g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
74%
Ten przepis pokrywa 74% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1948 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko kokosowe gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.
Przygotowanie przepisu
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko kokosowe gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.85 g | 1.85 g |
| Argentyna | 6.05 g | 6.05 g |
| Beta-glukany | 5.5 g | 5.5 g |
| Białko | 49.1 g | 49.1 g |
| Białko | 35.6 g | 35.6 g |
| Białko | 35.6 g | 35.6 g |
| Białko roślinne | 35.6 g | 35.6 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 900 mg | 900 mg |
| Błonnik | 15.5 g | 15.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 15.3 g | 15.3 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.7 g | 4.7 g |
| Capric Acid | 1 g | 1 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 81 mg | 81 mg |
| Chlor | 232 mg | 232 mg |
| Cholesterol | 97 mg | 97 mg |
| Chrom | 15.5 µg | 15.5 µg |
| Cobalt | 3.2 µg | 3.2 µg |
| Cukier | 41.6 g | 41.6 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cukry proste | 1.4 g | 1.4 g |
| Cynk | 8.54 mg | 8.54 mg |
| Cysteina | 0.7 g | 0.7 g |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Energia | 2338 kJ | 2338 kJ |
| Fenyloalanina | 2.15 g | 2.15 g |
| Fitosterol | 305 mg | 305 mg |
| Fluor | 22 mg | 22 mg |
| Fosfor | 1592 mg | 1592 mg |
| Fruktoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 2.7 g | 2.7 g |
| Glukoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Glutamina | 5.3 g | 5.3 g |
| Histydyna | 1.02 g | 1.02 g |
| Index glikiemiczny | 25 µg | 25 µg |
| Inuliny | 0.6 g | 0.6 g |
| Izoleucyna | 1.7 g | 1.7 g |
| Jod | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Kalorie | 559 kcal | 559 kcal |
| Karotyna Beta | 9 mg | 9 mg |
| Krzemionka | 100 mg | 100 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas aspartyczny | 3.1 g | 3.1 g |
| Kwas glutaminowy | 8 g | 8 g |
| Kwas linolowy | 20.7 g | 20.7 g |
| Kwas oksalowy | 40 mg | 40 mg |
| Kwas oleinowy | 16 g | 16 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 64.08 g | 64.08 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 49.17 g | 49.17 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.1 g | 1.1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 35.16 g | 35.16 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Lauric Acid | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 3.3 g | 3.3 g |
| Lignina | 0.1 g | 0.1 g |
| Lizyna | 1.75 g | 1.75 g |
| Luteina + zeaxantyna | 337 mg | 337 mg |
| Magnez | 690 mg | 690 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 9.03 mg | 9.03 mg |
| Metionina | 0.78 g | 0.78 g |
| Miedź | 2.15 mg | 2.15 mg |
| Molybdenum | 49.5 µg | 49.5 µg |
| Myristic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Natron | 5.3 g | 5.3 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 4.8 g | 4.8 g |
| Nikel | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Omega 3 | 1.21 g | 1.21 g |
| Omega 6 | 33.42 g | 33.42 g |
| Palmitic Acid | 6.5 g | 6.5 g |
| Popiół | 7.2 g | 7.2 g |
| Potas | 1811 mg | 1811 mg |
| Prolina | 1.9 g | 1.9 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Sacharoza | 0.9 g | 0.9 g |
| Selen | 13.7 µg | 13.7 µg |
| Seryna | 2.3 g | 2.3 g |
| Siarka | 540 mg | 540 mg |
| Skrobia | 61.4 g | 61.4 g |
| Sorbitol | 14.7 g | 14.7 g |
| Stearic Acid | 2.1 g | 2.1 g |
| Sód | 18 mg | 18 mg |
| Sól | 1.04 g | 1.04 g |
| Treonina | 1.75 g | 1.75 g |
| Tryptofan | 0.72 g | 0.72 g |
| Tyrozyna | 1.45 g | 1.45 g |
| Tłuszcz | 156.1 g | 156.1 g |
| Tłuszcz, całkowity | 49.1 g | 49.1 g |
| Valina | 2.05 g | 2.05 g |
| Wapń | 160 mg | 160 mg |
| Witamina A | 41 µg | 41 µg |
| Witamina ARE | 2 µg | 2 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.49 mg | 5.49 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 63.1 mg | 63.1 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.24 mg | 1.24 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 12 mg | 12 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 165 µg | 165 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 3.5 mg | 3.5 mg |
| Witamina D | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 44.83 mg | 44.83 mg |
| Witamina K | 966.9 µg | 966.9 µg |
| Woda | 44.5 g | 44.5 g |
| Węglowodany | 86.7 g | 86.7 g |
| Węglowodany, całkowite | 4.7 g | 4.7 g |
| Żelazo | 13.03 mg | 13.03 mg |
| β-Karoten | 345 µg | 345 µg |
