Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym
Masło Orzechowe
Owiesny
Jabłko
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1129
Kalorie
1129 kcal
Zawiera 1129 kalorii na porcję.
41g
Białko/Porcja
60g
Tłuszcze/Porcja
108g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 10.3g
T: 4.8g
W: 11.3g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 18.2g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 3.6g
T: 7.5g
W: 3.2g
Pokrycie zapotrzebowania
43%
Ten przepis pokrywa 43% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1129 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski, zalewamy jogurtem i posypujemy cynamonem.
Przygotowanie przepisu
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski, zalewamy jogurtem i posypujemy cynamonem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Argentyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Beta-glukany | 4.5 g | 4.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 11 µg | 11 µg |
| Białko | 40.66 g | 40.66 g |
| Białko | 4.3 g | 4.3 g |
| Białko zwierzęce | 4.3 g | 4.3 g |
| Bor | 110.1 mg | 110.1 mg |
| Błonnik | 18.3 g | 18.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.6 g | 6.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.3 g | 2.3 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 100 mg | 100 mg |
| Chlor | 117 mg | 117 mg |
| Cholesterol | 11 mg | 11 mg |
| Chrom | 13.5 µg | 13.5 µg |
| Cobalt | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Cukier | 20.2 g | 20.2 g |
| Cynk | 6.17 mg | 6.17 mg |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Fenyloalanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Fitosterol | 40 mg | 40 mg |
| Fluor | 25.3 mg | 25.3 mg |
| Fosfor | 847 mg | 847 mg |
| Fruktoza | 6 g | 6 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Glukoza | 2.5 g | 2.5 g |
| Histydyna | 0.22 g | 0.22 g |
| Index glikiemiczny | 56 µg | 56 µg |
| Inuliny | 0.5 g | 0.5 g |
| Izoleucyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Jod | 10 µg | 10 µg |
| Karotyna Beta | 25 mg | 25 mg |
| Kazeina | 3.5 g | 3.5 g |
| Krzemionka | 50 mg | 50 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas foliowy | 113 µg | 113 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.5 g | 2.5 g |
| Kwas kwinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas linolowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas malinowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Kwas oksalowy | 40 mg | 40 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 37.45 g | 37.45 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.09 g | 6.09 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.1 g | 3.1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 10.95 g | 10.95 g |
| Laktoza | 5.7 g | 5.7 g |
| Leucyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Lizyna | 0.45 g | 0.45 g |
| Luteina + zeaxantyna | 209 mg | 209 mg |
| Magnez | 309 mg | 309 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 10.46 mg | 10.46 mg |
| Metionina | 0.18 g | 0.18 g |
| Miedź | 2.35 mg | 2.35 mg |
| Molybdenum | 33.5 µg | 33.5 µg |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.23 g | 0.23 g |
| Omega 6 | 10 g | 10 g |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Popiół | 5 g | 5 g |
| Potas | 1103 mg | 1103 mg |
| Prolina | 0.7 g | 0.7 g |
| Sacharoza | 4 g | 4 g |
| Selen | 5.3 µg | 5.3 µg |
| Seryna | 0.5 g | 0.5 g |
| Siarka | 200 mg | 200 mg |
| Skrobia | 58.15 g | 58.15 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Sód | 48 mg | 48 mg |
| Sól | 0.12 g | 0.12 g |
| Treonina | 0.35 g | 0.35 g |
| Tryptofan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrozyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Tłuszcz | 59.54 g | 59.54 g |
| Valina | 0.55 g | 0.55 g |
| Wapń | 288 mg | 288 mg |
| Witamina A | 33 µg | 33 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.18 mg | 1.18 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.98 mg | 2.98 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 3.4 mg | 3.4 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 110 µg | 110 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 11.2 mg | 11.2 mg |
| Witamina D | 2.03 µg | 2.03 µg |
| Witamina E | 17.35 mg | 17.35 mg |
| Witamina K | 18.8 µg | 18.8 µg |
| Woda | 183.7 g | 183.7 g |
| Węglowodany | 107.67 g | 107.67 g |
| Żelazo | 9 mg | 9 mg |
