Owsianka z migdałami i truskawkami
Truskawki
Owiesny
Migdały
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1121
Kalorie
1121 kcal
Zawiera 1121 kalorii na porcję.
45g
Białko/Porcja
60g
Tłuszcze/Porcja
101g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.1g
T: 0g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0.5g
W: 0.2g
2 Porcja
(2 g)
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 4.2g
Pokrycie zapotrzebowania
42%
Ten przepis pokrywa 42% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1121 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Zblenduj wszystkie składniki.
Przygotowanie przepisu
1
Zblenduj wszystkie składniki.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.55 g | 1.55 g |
| Argentyna | 3.15 g | 3.15 g |
| Beta-glukany | 4.5 g | 4.5 g |
| Beta-sitosterol | 100 mg | 100 mg |
| Betaina | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Białko | 44.6 g | 44.6 g |
| Białko roślinne | 20 g | 20 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 100.8 mg | 100.8 mg |
| Błonnik | 22.6 g | 22.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 17.6 g | 17.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4 g | 4 g |
| Chlor | 1 mg | 1 mg |
| Chlor | 116 mg | 116 mg |
| Cholesterol | 8 mg | 8 mg |
| Chrom | 13 µg | 13 µg |
| Cobalt | 3 µg | 3 µg |
| Cukier | 14.05 g | 14.05 g |
| Cynk | 6.9 mg | 6.9 mg |
| Cysteina | 0.2 g | 0.2 g |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Fenyloalanina | 1.65 g | 1.65 g |
| Fitosterol | 180 mg | 180 mg |
| Fluor | 12 mg | 12 mg |
| Fosfor | 1104 mg | 1104 mg |
| Fruktoza | 2.41 g | 2.41 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 1.9 g | 1.9 g |
| Glukoza | 2.27 g | 2.27 g |
| Histydyna | 0.82 g | 0.82 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 1 µg | 1 µg |
| Inuliny | 0.5 g | 0.5 g |
| Izoleucyna | 1.2 g | 1.2 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Krzemionka | 50 mg | 50 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.07 g | 0.07 g |
| Kwas aspartyczny | 2.3 g | 2.3 g |
| Kwas cytrynowy | 800 mg | 800 mg |
| Kwas glutaminowy | 7 g | 7 g |
| Kwas kwinowy | 150 g | 150 g |
| Kwas linolowy | 0.21 g | 0.21 g |
| Kwas malinowy | 500 g | 500 g |
| Kwas oksalowy | 84 mg | 84 mg |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 36.38 g | 36.38 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.11 g | 6.11 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3 g | 3 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 14.05 g | 14.05 g |
| Laktoza | 5.1 g | 5.1 g |
| Leucyna | 2.5 g | 2.5 g |
| Lizyna | 1.05 g | 1.05 g |
| Luteina + zeaxantyna | 207 mg | 207 mg |
| Magnez | 417 mg | 417 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 6.12 mg | 6.12 mg |
| Metionina | 0.38 g | 0.38 g |
| Miedź | 1.67 mg | 1.67 mg |
| Molybdenum | 32.01 µg | 32.01 µg |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 0.19 g | 0.19 g |
| Omega 6 | 13.43 g | 13.43 g |
| Popiół | 5.55 g | 5.55 g |
| Potas | 1413 mg | 1413 mg |
| Prolina | 1.6 g | 1.6 g |
| Sacharoza | 6.5 g | 6.5 g |
| Selen | 13.23 µg | 13.23 µg |
| Seryna | 1.5 g | 1.5 g |
| Siarka | 380 mg | 380 mg |
| Skrobia | 58.8 g | 58.8 g |
| Sód | 52 mg | 52 mg |
| Sól | 0.15 g | 0.15 g |
| Tokoferol gamma | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Treonina | 1.05 g | 1.05 g |
| Tryptofan | 0.45 g | 0.45 g |
| Tyrozyna | 0.85 g | 0.85 g |
| Tłuszcz | 59.8 g | 59.8 g |
| Valina | 1.55 g | 1.55 g |
| Wapń | 419 mg | 419 mg |
| Witamina A | 5 µg | 5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.28 mg | 1.28 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.75 mg | 4.75 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 52.1 mg | 52.1 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 108 µg | 108 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 66.5 mg | 66.5 mg |
| Witamina D | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Witamina E | 25.94 mg | 25.94 mg |
| Witamina K | 5.5 µg | 5.5 µg |
| Woda | 187.85 g | 187.85 g |
| Węglowodany | 101.1 g | 101.1 g |
| Żelazo | 7.7 mg | 7.7 mg |
| β-Karoten | 15 µg | 15 µg |
