General • Easy
Omlet z papryką
10 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Paprykę myjemy i kroimy w paseczki (lub kostkę).
2
Uderzamy jajka do miski, dodajemy mąkę i wszystko wymieszujemy.
3
Drobno siekamy mozzarellę i dodajemy do masy jajecznej.
4
Masę wlewamy na rozgrzaną olejem patelnię. Smażymy na małym ogniu, aż omlet się zetnie. Podajemy ze świeżymi ziołami według własnego upodobania oraz doprawiamy według gustu szszyptą soli i pieprzu.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.92 g | 0.92 g |
| Argentyna | 1.32 g | 1.32 g |
| Beta-sitosterol | 14.3 mg | 14.3 mg |
| Białko | 25.77 g | 25.77 g |
| Białko | 3.33 g | 3.33 g |
| Białko roślinne | 1.53 g | 1.53 g |
| Białko zwierzęce | 22.46 g | 22.46 g |
| Błonnik | 6.29 g | 6.29 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.44 g | 3.44 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.04 g | 1.04 g |
| Chlor | 244.8 mg | 244.8 mg |
| Chlor | 154.5 mg | 154.5 mg |
| Cholesterol | 564.95 mg | 564.95 mg |
| Chrom | 0.08 µg | 0.08 µg |
| Cobalt | 0.08 µg | 0.08 µg |
| Cukier | 9.59 g | 9.59 g |
| Cynk | 2.81 mg | 2.81 mg |
| Cysteina | 0.46 g | 0.46 g |
| Fenyloalanina | 0.92 g | 0.92 g |
| Fitosterol | 22 mg | 22 mg |
| Fluor | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Fosfor | 436.49 mg | 436.49 mg |
| Fruktoza | 5.73 g | 5.73 g |
| Glicyna | 0.61 g | 0.61 g |
| Glukoza | 4.17 g | 4.17 g |
| Glutamina | 0.24 g | 0.24 g |
| Histydyna | 0.46 g | 0.46 g |
| Izoleucyna | 1.07 g | 1.07 g |
| Jod | 3 µg | 3 µg |
| Kcal | 481.76 kcal | 481.76 kcal |
| Kj | 1718.4 kJ | 1718.4 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.14 g | 0.14 g |
| Kwas aspartyczny | 1.84 g | 1.84 g |
| Kwas foliowy | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.45 g | 2.45 g |
| Kwas linolowy | 2.82 g | 2.82 g |
| Kwas oleinowy | 13.23 g | 13.23 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 14.61 g | 14.61 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 8.08 g | 8.08 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.24 g | 0.24 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.42 g | 3.42 g |
| Laktoza | 1.68 g | 1.68 g |
| Leucyna | 1.68 g | 1.68 g |
| Lizyna | 1.38 g | 1.38 g |
| Luteina + zeaxantyna | 2.01 mg | 2.01 mg |
| Magnez | 51.82 mg | 51.82 mg |
| Mangan | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Metionina | 0.61 g | 0.61 g |
| Miedź | 15.6 mg | 15.6 mg |
| Molybdenum | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Omega 3 | 0.18 g | 0.18 g |
| Omega 6 | 3.39 g | 3.39 g |
| Palmitic Acid | 4.72 g | 4.72 g |
| Popiół | 3.63 g | 3.63 g |
| Potas | 657.68 mg | 657.68 mg |
| Prolina | 0.77 g | 0.77 g |
| Retinol | 413.1 µg | 413.1 µg |
| Sacharoza | 1.73 g | 1.73 g |
| Selen | 49.72 µg | 49.72 µg |
| Seryna | 1.22 g | 1.22 g |
| Siarka | 30 mg | 30 mg |
| Skrobia | 15.4 g | 15.4 g |
| Stearic Acid | 1.3 g | 1.3 g |
| Sód | 308.7 mg | 308.7 mg |
| Sól | 100.68 g | 100.68 g |
| Treonina | 0.77 g | 0.77 g |
| Tryptofan | 0.31 g | 0.31 g |
| Tyrozyna | 0.77 g | 0.77 g |
| Tłuszcz | 28.92 g | 28.92 g |
| Tłuszcz, całkowity | 3.32 g | 3.32 g |
| Valina | 1.07 g | 1.07 g |
| Wapń | 178 mg | 178 mg |
| Witamina A | 742.23 µg | 742.23 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.75 µg | 2.75 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.55 mg | 2.55 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 448.29 mg | 448.29 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.4 mg | 2.4 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.93 mg | 0.93 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 165.98 µg | 165.98 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 254.12 mg | 254.12 mg |
| Witamina D | 3.46 µg | 3.46 µg |
| Witamina D3 | 3.06 µg | 3.06 µg |
| Witamina E | 5.55 mg | 5.55 mg |
| Witamina K | 16.74 µg | 16.74 µg |
| Woda | 310.2 g | 310.2 g |
| Węglowodany | 28.93 g | 28.93 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.33 g | 0.33 g |
| Żelazo | 3.68 mg | 3.68 mg |
| β-Karoten | 4.53 µg | 4.53 µg |
