1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1619
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jajka-faszerowane-szynka-papryka-ogorkiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/jajka-faszerowane-szynka-papryka-ogorkiem
Jajka faszerowane szynką, papryką, ogórkiem
Jajka
Szynka
Napełniony
Papryka
~
Czas przygotowania
2
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
905
Kalorie
452 kcal
Zawiera 452 kalorii na porcję.
30g
Białko/Porcja
33g
Tłuszcze/Porcja
9g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 31.9g
T: 24.7g
W: 1.5g
B: 24.6g
T: 27.5g
W: 1.5g
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 0.3g
T: 13.5g
W: 4.5g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 0.4g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 1g
T: 0.1g
W: 1.9g
Pokrycie zapotrzebowania
17%
Ten przepis pokrywa 17% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 452 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Jajka ugotować na twardo, przestudzić i obrać ze skorupek. Jajka przekroić wzdłuż na pół i delikatnie wyjąć do miseczki żółtka. Paprykę, ogórki, szynkę i szczypiorek drobno posiekać. Żółtka rozgnieść widelcem, dodać posiekane składniki, majonez i przyprawy. Całość dokładnie wymieszać. Nałożyć na każdą połówkę białka jajka porcję farszu. Całość udekorować szczypiorkiem lub natką pietruszki.Źródło: olalalchf.plUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
51
µg
SKŁADNIK
119% RDA
Białko
59.43
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
24.6
g
SKŁADNIK
31% RDA
Błonnik
7.7
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
2.1
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.69
g
SKŁADNIK
Chlor
613.5
mg
SKŁADNIK
Chlor
1763
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
1005.81
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.01
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Cukier
10.83
g
SKŁADNIK
82% RDA
Cynk
8.15
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.02
mg
SKŁADNIK
126% RDA
Fosfor
878.86
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.6
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.25
g
SKŁADNIK
Jod
0.01
µg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
11.5
µg
SKŁADNIK
Kwasowość
0.15
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
28.65
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
19.03
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.19
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
11.35
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1231.04
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
2.55
µg
SKŁADNIK
34% RDA
Magnez
126.31
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.43
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.42
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.01
µg
SKŁADNIK
Omega 3
0.95
g
SKŁADNIK
Omega 6
10.13
g
SKŁADNIK
Popiół
10.13
g
SKŁADNIK
61% RDA
Potas
1221.62
mg
SKŁADNIK
Retinol
693.6
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
1.19
g
SKŁADNIK
211% RDA
Selen
115.98
µg
SKŁADNIK
Siarka
0.01
mg
SKŁADNIK
153% RDA
Sód
3066.85
mg
SKŁADNIK
Sól
1006.69
g
SKŁADNIK
95% RDA
Tłuszcz
66.26
g
SKŁADNIK
22% RDA
Wapń
173.17
mg
SKŁADNIK
116% RDA
Witamina A
928.57
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
1.17
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.93
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.8
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
8.52
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
749.7
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.16
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.17
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
186.62
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
162.41
mg
SKŁADNIK
36% RDA
Witamina D
5.35
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
4.34
µg
SKŁADNIK
48% RDA
Witamina E
5.8
mg
SKŁADNIK
171% RDA
Witamina K
128.49
µg
SKŁADNIK
Woda
533.26
g
SKŁADNIK
7% RDA
Węglowodany
17.72
g
SKŁADNIK
60% RDA
Żelazo
8.35
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
263
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | - | 51 µg | - |
| Białko | - | 59.43 g | 119% |
| Białko zwierzęce | - | 24.6 g | - |
| Błonnik | - | 7.7 g | 31% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.1 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.69 g | - |
| Chlor | - | 613.5 mg | - |
| Chlor | - | 1763 mg | - |
| Cholesterol | - | 1005.81 mg | - |
| Chrom | - | 0.01 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 10.83 g | 22% |
| Cynk | - | 8.15 mg | 82% |
| Fluor | - | 0.02 mg | - |
| Fosfor | - | 878.86 mg | 126% |
| Fruktoza | - | 2.6 g | - |
| Glukoza | - | 2.25 g | - |
| Jod | - | 0.01 µg | - |
| Kwas foliowy | - | 11.5 µg | - |
| Kwasowość | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 28.65 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 19.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.19 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 11.35 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1231.04 mg | - |
| Lykopenia | - | 2.55 µg | - |
| Magnez | - | 126.31 mg | 34% |
| Mangan | - | 0.43 mg | - |
| Miedź | - | 0.42 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.01 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.95 g | - |
| Omega 6 | - | 10.13 g | - |
| Popiół | - | 10.13 g | - |
| Potas | - | 1221.62 mg | 61% |
| Retinol | - | 693.6 µg | - |
| Sacharoza | - | 1.19 g | - |
| Selen | - | 115.98 µg | 211% |
| Siarka | - | 0.01 mg | - |
| Sód | - | 3066.85 mg | 153% |
| Sól | - | 1006.69 g | - |
| Tłuszcz | - | 66.26 g | 95% |
| Wapń | - | 173.17 mg | 22% |
| Witamina A | - | 928.57 µg | 116% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 1.17 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.93 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.8 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 8.52 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 749.7 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.17 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 186.62 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 162.41 mg | - |
| Witamina D | - | 5.35 µg | 36% |
| Witamina D3 | - | 4.34 µg | - |
| Witamina E | - | 5.8 mg | 48% |
| Witamina K | - | 128.49 µg | 171% |
| Woda | - | 533.26 g | - |
| Węglowodany | - | 17.72 g | 7% |
| Żelazo | - | 8.35 mg | 60% |
| β-Karoten | - | 263 µg | - |
Nie znaleziono składnika
